Эксперты рассказали, как вкусно и с пользой накормить дошкольника
16 августа, 2024 - 19:26
unsplash.com
Чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами, родители должны знать основные принципы формирования рациона питания для детей дошкольного возраста. Об этом со ссылкой на «Саратов 24» сообщает «Мир 24».
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют придерживаться следующих правил. Как минимум дважды в день ребенок дошкольного возраста должен получать горячее питание, при этом блюда из мяса лучше давать в обед, а рыбные или молочные блюда – во время вечернего приема пищи. Ребенок должен каждый день получать свежие фрукты, ягоды и овощи. Детское меню должно быть максимально разнообразным: не забывайте готовить овощные салаты и разные супы.
Ежедневно давайте ребенку дошкольного возраста молочные и кисломолочные продукты. Молоко, творог, сыр, кефир, ряженка, йогурт – все эти продукты содержат большое количество белка и помогают не только нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, но и укрепляют иммунитет. Кроме того, молочные продукты богаты кальцием, что особенно важно для растущего детского организма.
После каждого приема пищи ребенок должен получать горячий или холодный напиток – это может быть чай или какао, кисель, компот, морс или сок. А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться – сахар и кислота, которые содержатся в них, разрушают зубную эмаль, а также увеличивают риски развития ожирения.
Эксперты советуют отдавать предпочтение йодированной соли, главное – соблюдать меру и не пересаливать пищу. Помните, что многие продукты содержат скрытую соль (хлеб, печенье, снеки и сухие завтраки, сосиски и т.д.).
Также эксперты рекомендовали чередовать разные виды масел: сливочное, подсолнечное, оливковое, кукурузное, горчичное, льняное, кунжутное и другие виды масел – это незаменимые источники жирных кислот (Омега-3 и Омега-6) и витаминов A и E.
Напоследок эксперты напомнили, что детям дошкольного возраста не рекомендуется злоупотреблять сладостями, а также посоветовали свести к минимуму потребление чипсов, попкорна и фастфуда.
Популярное сегодня
- Между Столетовским проспектом и улицей Тараса Шевченко идет укладка асфальта (фото, схемы)
- Новой главой Гагаринского муниципалитета стала Елена Яковлева
- Со следующей недели в Крыму вводятся новые ограничения на продажу алкоголя
- Житель Адыгеи под видом девушки вымогал у севастопольца деньги за нераспространение нюдсов (видео)
- В Севастополе сотрудники охотнадзора пресекли незаконную охоту
- Евпаториец отправится в колонию за покушение на убийство своей супруги
- Бывший глава Качи предстанет перед судом за злоупотребление должностными полномочиями и незаконное предпринимательство (видео)
- В Севастополе за покушение на сбыт наркотиков осужден житель Кабардино-Балкарии
- Открылась седьмая сессия VIII созыва Государственной думы
- Владимир Нечаев вновь назначен ректором Севастопольского госуниверситета
Добавить комментарий