Эксперты рассказали, как вкусно и с пользой накормить дошкольника

16 августа, 2024 - 19:26

unsplash.com

Чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами, родители должны знать основные принципы формирования рациона питания для детей дошкольного возраста. Об этом со ссылкой на «Саратов 24» сообщает «Мир 24».

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют придерживаться следующих правил. Как минимум дважды в день ребенок дошкольного возраста должен получать горячее питание, при этом блюда из мяса лучше давать в обед, а рыбные или молочные блюда – во время вечернего приема пищи. Ребенок должен каждый день получать свежие фрукты, ягоды и овощи. Детское меню должно быть максимально разнообразным: не забывайте готовить овощные салаты и разные супы.

Ежедневно давайте ребенку дошкольного возраста молочные и кисломолочные продукты. Молоко, творог, сыр, кефир, ряженка, йогурт – все эти продукты содержат большое количество белка и помогают не только нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, но и укрепляют иммунитет. Кроме того, молочные продукты богаты кальцием, что особенно важно для растущего детского организма.

После каждого приема пищи ребенок должен получать горячий или холодный напиток – это может быть чай или какао, кисель, компот, морс или сок. А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться – сахар и кислота, которые содержатся в них, разрушают зубную эмаль, а также увеличивают риски развития ожирения.

Эксперты советуют отдавать предпочтение йодированной соли, главное – соблюдать меру и не пересаливать пищу. Помните, что многие продукты содержат скрытую соль (хлеб, печенье, снеки и сухие завтраки, сосиски и т.д.).

Также эксперты рекомендовали чередовать разные виды масел: сливочное, подсолнечное, оливковое, кукурузное, горчичное, льняное, кунжутное и другие виды масел – это незаменимые источники жирных кислот (Омега-3 и Омега-6) и витаминов A и E.

Напоследок эксперты напомнили, что детям дошкольного возраста не рекомендуется злоупотреблять сладостями, а также посоветовали свести к минимуму потребление чипсов, попкорна и фастфуда.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Лига «Содружество»: Севастопольские команды по-разному завершили для себя 5-ю игровую неделю (ВИДЕО)

Сегодня состоялся первый день пятой игровой недели Объединённого чемпионата по футболу «Содружество», в котором принимают участие десять команд из Севастополя, Донецкой и Луганской народных республик, Херсонской и Запорожской областей. Для севастопольских команд эта игровая неделя завершилась.

Игровой день начался встречей «Зари Луганск» и ФК «Севастополь-2». В этой встрече было установлено сразу несколько рекордов. Первый оказался на счету луганчана Романа Китайцева, забившего уже на 40-й секунде — это самый быстрый гол нынешнего сезона. В ответ «Севастополь» установил свой рекорд, отправив в ворота «Зари» десять мячей. По два раза отличились Максим Мясников, Александр Попов и Александр Зуев, по разу — Руслан Сеникарамян, Леонид Загребельный, Мамед Мамишев и Эмиль Саргсян. Эта победа стала самой крупной в истории взрослых турниров Лиги «Содружество».

Кроме того, общее количество забитых мячей — 11 за 90 минут — это новый рекорд взрослой Лиги «Содружество». Ранее было только два поединка, в которых соперникам удавалось отличиться максимум семь раз.

Встреча севастопольского «Черноморца» и донецкого «Шахтера» завершилась вничью — 3:3. «Шахтер» открыл счет (Элвин Талибов). «Черноморец» тут же отыгрался (Максим Дмитриев). Перед перерывом севастопольцы вышли вперед, когда Иван Бутовченко реализовал пенальти. В этом же эпизоде футболист «Шахтера» Игорь Нехаев совершил фол «последней надежды» и получил прямую красную карточку. «Горняки», как будто не заметили потерю одного из своих игроков, и вели свою игру. Даже когда на 60-й минуте Никита Филатов упрочил лидерство «Черноморца», забив третий мяч, «Шахтер» сумел спасти матч, забив оба мяча с пенальти, которые реализовал Алексей Мишин.

Донецкий «Шахтер» после пяти встреч набирает 10 очков и выходит на первое место. «Черноморец» остается на третьей позиции, имея 7 баллов после трех игр. «Севастополь-2» поднялся на седьмую строчку (три игры, три очка).

17 голов за две игры — яркий старт пятой игровой недели Лиги «Содружество», которая продолжится в пятницу, 25 апреля, матчами «Гвардеец» — «Заря Луганск», «Шахтер» Д — «Шахтер» С. А севастопольские команды возобновят борьбу лишь 10 мая на 7-й игровой неделе. ФК «Севастополь-2» сыграет с «Фрегатом» из Херсонская область, а «Черноморец» — с луганским «Динамо».

Результаты: Заря Луганск — Севастополь-2 — 1:10 (Китайцев, 1 — Мясников, 4 (П), 32; Сеникарамян, 5; Загребельный, 18; Мамишев, 26; Попов, 44, 62; Саргсян, 46, Зуев, 73, 88), Черноморец — Шахтер Д — 3:3 (Дмитриев, 28; Бутовченко, 44 (П); Филатов, 59 — Элвин, 26; Мишин, 70 (П), 86 (П). На 42-й мин. Удален Нехаев (Ш)).

Видео АНО «Содружество».