Врач рассказал, какую еду надо избегать, чтобы продлить молодость

27 августа, 2023 - 16:10

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом защиты от хронических заболеваний является сбалансированное и разнообразное питание, оптимальная физическая активность, сон и минимум стрессов.

Продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров, такие как шоколадное молоко, ароматизированные подслащенные творог и йогурт, колбаса, майонез и промышленное мороженое, лучше ограничить в рационе, чтобы продлить молодость, заявила РИА Новости врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) эндокринологии минздрава России, сотрудник центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Наталья Силина.

"Рекомендуется ограничение продуктов с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров: шоколадное и фруктовое молоко, ароматизированные подслащённые творог и йогурт, творожные сырки, промышленное мороженое, жирные сорта мяса, переработанное мясо (колбасы и сосиски); покупные соусы: майонез, кетчуп с добавлением растительного масла и сахара", - сказала Силина, отвечая на вопрос, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы продлить молодость.

Она отметила, что ограничения распространяются и на употребление поваренной соли - до 5 граммов в сутки, сахар в чистом виде лучше стараться исключить, либо употреблять не более четырех чайных ложек в сутки.

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом продления молодости и защиты от хронических заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания, старческую деменцию, является сбалансированное и разнообразное питание, а также оптимальная физическая активность, сон и минимизация воздействия стресса.

Как пояснила Силина, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами, рацион должен быть разнообразным и включать все основные группы продуктов. Она уточнила, что в рацион нужно включать злаки и крупы, которые содержат витамины группы В, железо, магний, селен, клетчатку. Следует употреблять также овощи и фрукты, они содержат бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины C, E и K, магний, калий, клетчатку.

Кроме того, надо есть мясо, рыбу и молочные продукты, так как они содержат аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, магний, железо и цинк, добавила диетолог. К полезным для здоровья жирам также относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, орехи, жирные сорта рыбы, авокадо, подчеркнула специалист.

"Общих рекомендаций по оптимальной калорийности нет, в каждом случае она рассчитывается индивидуально врачом-диетологом, но в среднем для женщины легкого труда – 2000 ккал, для мужчин – 2500 ккал, но важно учитывать уровень физической занятости, тренированности и множество других параметров", - рассказала Силина.

Фото: obedsmile.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Комментарии

Аватар пользователя Anonymous
Anonymous
Ранняя старость наступает у курящих людей.Особенно это заметно на женщинах-курильщицах.Только почему-то про это никто не пишет.
08/28/2023 - 20:24

Страницы

Добавить комментарий

Объектив по пятницам – факты, события, прогнозы

В фокусе внимания главные события Севастополя со 2 по 8 июня

Слухи о роспуске заксобрания

Никогда такого не было и вот опять – в городе федерального значения заговорили о возможном досрочном прекращении полномочий регионального парламента.

Эксперты стали судить-рядить на просторах Фейсбук и Телеграм, однако позабыли спросить главных действующих лиц предполагаемой процедуры.

Один из ни не стал медлить, и свою позицию обозначил.

«Отношусь отрицательно и никогда всерьез даже ни с кем это не обсуждал. Только читал об этом в СМИ. Все-таки еще есть целый год, чтобы депутаты заксобрания могли выполнить свои обещания» - заявил губернатор Дмитрий Овсянников.

Так выяснилось, что глава исполнительной власти «против», даже если он в глубине души «за».

Второй человек, без которого довольно сложная процедура досрочного роспуска закса – лишь ненаучная фантастика, хранит молчание. Многие знающие люди уверены, что Алексей Чалый намерен досидеть с этим составом парламента до конца первой в истории российского Севастополя каденции.

Матвиенко предложила чайку

Некоторое время назад, по имеющейся из околодепутатских кругов информации, спикер заксобрания Екатерина Алтабаева ездила в северную столицу, где проходил тогда экономический форму, с ворохом жалобам на стиль руководства, который демонстрирует губернатор.

5 июня сгладить противоречия в Севастополь прибыла спикер Совета Федерации Валентина Матвиенко. Ожидаемого разноса (по крайней мере на людях) не случилось – председатель Верхней палаты упомянула о положительных сдвигах, которые она наблюдает в городе федерального значения и попросила «ребят» жить дружно.

«Вы сядьте вдвоём, чайку попейте, поругайтесь. А на публику выходите и говорите "Мы договорились. Будет так". Заканчивайте это противостояние» - обратилась Валентина Матвиенко к губернатору и спикеру во время совещания в правительстве.

По ее мнению, тот факт, что два высших представителя власти в Севастополе «ругаются по ерунде», компрометируют эту самую власть.

И да, смены руководства пока, судя по всему, не будет.

Николаев больше не главный по инвесторам

Теперь уже бывший глава корпорации развития Севастополя Олег Николаев был освобожден от занимаемой должности решением совета директором.

Это не стало ни для кого неожиданностью, удивление предпринимателей вызывало лишь одно – «Почему так долго тянули с очевидным?»

Действительно, за почти год своего пребывания в должности человека, ответственного за привлечение в город инвесторов, экс-ресторатор и бывший владелец волков и овец не смог реализовать ни одного проекта и не подписал ни одного мало-мальски значимого контракта.

Зато тратил немало – роскошный офис, командировки, гостиницы, перелеты, компенсация за съем квартиры, и все в основном за казенный счет.

А что на выходе? Амурские тигры у стен монастыря, криптодолина в Инкермане, ТОР в Балаклаве и прочие межпланетные шахматные турниры в Нью-Васюках.

И все же, по мнению экспертов, Олег Николаев и дальше бы более-менее благополучно сидел бы в директорском удобном кресле, если бы не припугнул власть политикой. После того, как бывший преподаватель физкультуры из Краснодара заявил о амбициях будущего депутата заксобрания, дни его в корпорации были сочтены.

Теперь господин Николаев будет искать деньги на кампанию «Заксобрание-2019». И взять он их сможет только в одном месте – у своего «соратника», именем которого он прикрывался на выборах в Госдуму.

«Достучались» до небес

Неожиданным поворотом ознаменовалась «битва за Муссон». Более 6500 подписей и видеобращение в адрес Владимира Путина сделали свое дело – и в ходе «Прямой линии» глава государств прямо указал, что эту проблему надо решать.

«Теперь спортивный комплекс в Севастополе - он там назван, я не успел записать – и обращение в этой связи к губернатору Овсянникову. Я надеюсь, он меня услышит, поймет, о каком спортивном комплексе детском идет речь, и отреагирует» - сказал Владимир Путин, разбирая свои записи.

Губернатор, конечно, отреагировал.

«Все поручения президента будут выполнены. Речь шла о «Муссоне». Я уверен, что собственник устранит все нарушения, которые были выявлены прокуратурой и МЧС, и торговый центр «Муссон» и спортивный объект (в его составе) будут открыты в ближайшее время» - прояснил ситуацию Дмитрий Овсянников.

Казалось бы, вот финал, который устроит всех. Однако практически сразу стало известно, что правительство через суд намерено снести супермаркет стройматериалов «Добрострой». Так как до следующей «Прямой линии» год, то есть все основания полагать, что этот торговый объект столько не продержится.

До встречи в следующую пятницу.

Кирилл Сомов