Врач рассказал, какую еду надо избегать, чтобы продлить молодость

27 августа, 2023 - 16:10

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом защиты от хронических заболеваний является сбалансированное и разнообразное питание, оптимальная физическая активность, сон и минимум стрессов.

Продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров, такие как шоколадное молоко, ароматизированные подслащенные творог и йогурт, колбаса, майонез и промышленное мороженое, лучше ограничить в рационе, чтобы продлить молодость, заявила РИА Новости врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) эндокринологии минздрава России, сотрудник центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Наталья Силина.

"Рекомендуется ограничение продуктов с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров: шоколадное и фруктовое молоко, ароматизированные подслащённые творог и йогурт, творожные сырки, промышленное мороженое, жирные сорта мяса, переработанное мясо (колбасы и сосиски); покупные соусы: майонез, кетчуп с добавлением растительного масла и сахара", - сказала Силина, отвечая на вопрос, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы продлить молодость.

Она отметила, что ограничения распространяются и на употребление поваренной соли - до 5 граммов в сутки, сахар в чистом виде лучше стараться исключить, либо употреблять не более четырех чайных ложек в сутки.

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом продления молодости и защиты от хронических заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания, старческую деменцию, является сбалансированное и разнообразное питание, а также оптимальная физическая активность, сон и минимизация воздействия стресса.

Как пояснила Силина, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами, рацион должен быть разнообразным и включать все основные группы продуктов. Она уточнила, что в рацион нужно включать злаки и крупы, которые содержат витамины группы В, железо, магний, селен, клетчатку. Следует употреблять также овощи и фрукты, они содержат бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины C, E и K, магний, калий, клетчатку.

Кроме того, надо есть мясо, рыбу и молочные продукты, так как они содержат аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, магний, железо и цинк, добавила диетолог. К полезным для здоровья жирам также относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, орехи, жирные сорта рыбы, авокадо, подчеркнула специалист.

"Общих рекомендаций по оптимальной калорийности нет, в каждом случае она рассчитывается индивидуально врачом-диетологом, но в среднем для женщины легкого труда – 2000 ккал, для мужчин – 2500 ккал, но важно учитывать уровень физической занятости, тренированности и множество других параметров", - рассказала Силина.

Фото: obedsmile.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Комментарии

Аватар пользователя Anonymous
Anonymous
Ранняя старость наступает у курящих людей.Особенно это заметно на женщинах-курильщицах.Только почему-то про это никто не пишет.
08/28/2023 - 20:24

Страницы

Добавить комментарий

16 севастопольских проектов получили поддержку Фонда президентских грантов в первом конкурсе 2026 года

Сегодня, 15 января, на заседании Координационного комитета, которое провел первый заместитель руководителя Администрации президента Сергей Кириенко, были определены победители первого конкурса Фонда президентских грантов (ФПГ) в 2026 году.

На гранты претендовали 9310 проектов из всех регионов страны. Победителями стали 1469 социально ориентированных некоммерческих организаций. На реализацию их проектов Фонд президентских грантов направит 4 млрд 885 млн рублей. Это самая большая сумма, распределенная за один конкурс за все время работы фонда.

В пресс-службе ФПГ отметили, что 370 организаций впервые победили в конкурсе. Средний размер гранта составил 3,3 млн рублей.

«Кроме того, 2 млрд рублей по решению Координационного комитета будут направлены в 2026 году на софинансирование региональных грантовых конкурсов. Средства распределены между 84 субъектами. Сами они предусмотрели в своих бюджетах 3,3 млрд рублей», — сообщили в пресс-службе ФПГ.

Победителями первого конкурса Фонда президентских грантов 2026 года стали 16 севастопольских социально ориентированных некоммерческих организаций, которые в общем получат на реализацию своих проектов свыше 61,75 млн рублей.

Наибольшую сумму — 11,9 млн рублей — получит АНО «Духовно-просветительский центр святого великого князя Владимира» на проект «Гуманитарная миссия Севастополя. Жизнь продолжается» по направлению «Укрепление межнационального и межрелигиозного согласия».

На втором месте — с грантом почти в 8,8 млн рублей — АНО «Сильнейшая нация мира». Эти средства пойдут на «пропаганду патриотизма, спорта и здорового образа жизни путем популяризации образа богатыря-силача, благородного воина и защитника».

Шедший по этому же треку «Охрана здоровья граждан, пропаганда здорового образа жизни» проект АНО «Мама» «Молочная река», направленный на поддержку грудного вскармливания и создание устойчивой системы помощи женщинам в период беременности и первых месяцев материнства, получит в девять раз меньше, чем силачи-богатыри — 998,5 тыс. рублей.

Третий по значимости грант получит СРОО родителей детей-инвалидов «Особые дети»: 7 млн рублей пойдут на помощь детям с аутизмом. В этом же треке «Поддержка семьи, материнства, отцовства и детства» гранты (менее миллиона рублей) получили еще два севастопольских проекта — «Гордость отца» и «Школа успешного родительства».

В треке «Социальное обслуживание, социальная поддержка и защита граждан» финансирование ФПГ получат севастопольские проекты «Полезные люди» (3,5 млн руб.), «Соцпатруль «Добровоз» 2.0» (2,97 млн руб.) и «Время жить» (974 тыс. руб.).

Проект «Голос потребителя: правовая и финансовая защита севастопольцев» в треке «Защита прав и свобод человека и гражданина, в том числе защита прав заключенных» получит 923,5 тыс. рублей. Немногим больше (993,7 тыс. руб.) — проект «Театр Дома — В гостях у Даля. Камерный театр в Орлином», в треке «Поддержка проектов в области науки, образования, просвещения».

Еще один проект-одиночка «Живые родники» получит 2,69 млн рублей на реализацию проекта по направлению «Охрана окружающей среды и защита животных».

Еще четыре севастопольских проекта получат гранты в направлении «Сохранение исторической памяти». В их числе — историко-просветительский проект по популяризации дней воинской славы в истории России и Севастополя «Севастопольские рассказы 3.0» (6,99 млн руб.), «Корабли и люди. Севастопольская история» (3,86 млн руб.) и «Интеллект-турнир «МЫ — побратиМЫ» молодежных команд из городов-побратимов Севастополя» (3,2 млн руб.).

Особняком стоит проект «Историко-патриотический центр при Храмово-музейном комплексе «Севастополь. Воинство земное и небесное» (4,9 млн руб.). Он реализуется Региональной благотворительной общественной организацией содействия социально-экономическому развитию Севастополя «Мы — севастопольцы» во взаимодействии с Севастопольским благочинием, общиной храма Всех Святых в Земле Русской Просиявших, с общеобразовательными школами и учреждениями дополнительного образования города, Центром «Планета детства», учреждениями СПО, СевГУ, военно-морскими учебными заведениями в Севастополе, командованием ЧФ, музеями и архивными учреждениями города.

На заседании Координационного комитета также было утверждено положение о втором конкурсе 2026 года. Прием проектов на него стартует уже 2 февраля и продлится до 16 марта.