Диетолог назвала максимально допустимое количество кофеина в рационе

4 ноября, 2022 - 08:53

Врач назвала напитки, которые, по ее мнению, могут частично заменить кофе и чай.

В холодный сезон количество кофе и чая в рационе россиян увеличивается. Как не переборщить с кофеином и чем можно заменить привычные теплые напитки, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.

Поздней осенью многие люди начинают чаще пить чай и кофе, чтобы взбодриться и ощутить согревающий эффект этих напитков, однако превышать суточную норму потребления кофеина не стоит, отметила эксперт.

"Норма кофеина - 400 миллиграммов в день. В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов. Многое зависит от крепости напитка и размера чашки", — добавила Нефедова.

Избыток кофеина в рационе может приводить к учащенному сердцебиению, повышению артериального давления, нервозности, нарушениям сна и усилению изжоги, предупредила Нефедова. Некоторым людям следует особенно осторожно относиться к напиткам, содержащим это вещество, полагает она.

"Количество кофеина важно для людей, которые к нему чувствительны: выпивая много кофе или чая, они могут ощущать усиление сердцебиения. Это важно и для тех, кто страдает гипертонией, потому что кофеин может приводить к повышению давления. Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день", - сказала Нефедова.

Диетолог назвала напитки, которые, по ее мнению, могут частично заменить в рационе кофе и чай.

"Альтернативой могут быть, например, ромашковый или мятный чай. Это безобидные травяные напитки, в которые всегда можно добавить яблоко и корицу, чтобы сделать их интереснее", - посоветовала эксперт.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

ФК «Севастополь» обыгрывает «Астрахань» и прерывает безвыигрышную серию

В субботу, 10 мая, состоялись матчи 9-го тура LEON-Первенства Второй лиги (дивизион «Б», группа 1). ФК «Севастополь» на своем поле принимал СК «Астрахань» и одержал минимальную победу.

В первом тайме была абсолютно равная игра с большим количеством борьбы на грани фола, но без грубости. Начало матча было за гостями, которые за первые 10 минут трижды зарабатывали угловые, после одного из которых мяч от рук Владислава Кучейко попал в перекладину.

Севастопольцы подобрались к воротам гостей лишь на 12-й минуте, заработав в штрафной, который обозначил первую угрозу у ворот «Астрахани». А через три минуты хозяева заработали второй штрафной — метров в 20-ти от ворот, с которого Станислав Рубан ударом с левой положил мяч в ближнюю «девятку» — 1:0. После этого до перерыва игра шла в том же русле, но до голов дело не дошло.

Во втором тайме активней были астраханцы, а севастопольцы играли по счету, периодически создавая свои моменты. В самом начале второй 45-минутки Бекхан Алиев попал в штангу. Дмитрий Иванов на исходе трети тайма создал себе момент, но он привел лишь к угловому. Гости же пытались подбираться к воротам Кучейко через подачи со штрафных, но безуспешно.

На 76-й минуте «Севастополь» остался в меньшинстве после удаления Зеки Алиева, получившего второй «горчичник», и команде пришлось сосредоточиться на обороне. Но гости не сумели воспользоваться численным преимуществом. Более того, в компенсированное время судья уровнял составы, удалив с поля астраханца Руслана Маломусова.

«Севастополь» прервал свою пятиматчевую безвыигрышную серию. В матче 10-го тура в субботу, 17 мая, в «крымском дерби», которое пройдет в Ялте, «Севастополь» сыграет с местным «Рубином».

Севастополь — Астрахань — 1:0 (Рубан, 15. Удаления: З. Алиев, 76 — Маломусов, 90+3)