Диетолог назвала максимально допустимое количество кофеина в рационе

4 ноября, 2022 - 08:53

Врач назвала напитки, которые, по ее мнению, могут частично заменить кофе и чай.

В холодный сезон количество кофе и чая в рационе россиян увеличивается. Как не переборщить с кофеином и чем можно заменить привычные теплые напитки, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.

Поздней осенью многие люди начинают чаще пить чай и кофе, чтобы взбодриться и ощутить согревающий эффект этих напитков, однако превышать суточную норму потребления кофеина не стоит, отметила эксперт.

"Норма кофеина - 400 миллиграммов в день. В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов. Многое зависит от крепости напитка и размера чашки", — добавила Нефедова.

Избыток кофеина в рационе может приводить к учащенному сердцебиению, повышению артериального давления, нервозности, нарушениям сна и усилению изжоги, предупредила Нефедова. Некоторым людям следует особенно осторожно относиться к напиткам, содержащим это вещество, полагает она.

"Количество кофеина важно для людей, которые к нему чувствительны: выпивая много кофе или чая, они могут ощущать усиление сердцебиения. Это важно и для тех, кто страдает гипертонией, потому что кофеин может приводить к повышению давления. Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день", - сказала Нефедова.

Диетолог назвала напитки, которые, по ее мнению, могут частично заменить в рационе кофе и чай.

"Альтернативой могут быть, например, ромашковый или мятный чай. Это безобидные травяные напитки, в которые всегда можно добавить яблоко и корицу, чтобы сделать их интереснее", - посоветовала эксперт.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Трое студентов СевГУ стали победителями Всероссийского инженерного конкурса

Еще 13 студентов стали дипломантами олимпиады «Я — профессионал». Их достижения помогли Севастополю войти в ТОП-30 регионов страны.

Об этом в своем поздравлении ко Дню российского студенчества сообщил губернатор Севастополя Михаил Развожаев. По его словам, в 2024 году студент севастопольского филиала Российского экономического университета имени Г. В. Плеханова Тихон Посаженников стал победителем конкурса «Молодые лица страны» и завоевал титул «Мистер Студенчество».

«Сильны наши студенты не только в учёбе, но и в спорте. Так, сборная нашего госуниверситета победила в двух крупнейших всероссийских турнирах по киберспорту. А студентка СевГУ Татьяна Морозова завоевала золото на Международном чемпионате национальных технологий здоровьесбережения стран-членов БРИКС+ в дисциплине «Физическая культура, спорт и фитнес». Кстати, сегодня еще и Татьянин день — поздравляю с именинами всех девушек, которые носят это имя», — написал Развожаев в своем телеграм-канале.

Глава города напомнил, что сейчас многие студенты участвуют в ежедневной уборке пляжей от мазута, помогают ловить пострадавших птиц и отмывать их в ветеринарном центре. Также студенты активно помогают нашим бойцам: ребята пишут письма на фронт, собирают гуманитарную помощь, плетут маскировочные сети, делают окопные свечи и сдают кровь.

В этом году страна будет праздновать 80-ю годовщину Победы в Великой Отечественной войне. На базе СевГУ открыт Региональный центр подготовки Международного волонтёрского корпуса, к которому присоединилось уже более 600 человек. Также на базе университета работает студенческий патриотический клуб «Я горжусь».

студенты
Севастополь
высшее образование