ОБЪЕКТИВ

Диетолог рассказал, сколько можно съесть за день дыни и арбуза

17 июля, 2022 - 09:30

Специалист назвал разумный суточный минимум потребления фруктов и ягод.

Суточная доза потребления арбуза или дыни не должна превышать 200-300 грамм, иначе это создаст избыточную нагрузку сахаром и жидкостью на организм.

Об этом ТАСС рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург.

"Избыточная нагрузка сахаром, избыточная нагрузка жидкостью, которую тоже надо куда-то девать, а у людей при определенных заболеваниях могут быть с этим проблемы, начинаются отеки. Лучше не злоупотреблять, 200-300 грамм мякоти арбуза - вот прям то, что надо, сверху - это уже лишнее. То же самое можно сказать и про дыню", - сказал он.

По словам диетолога, также у людей с хроническими заболеваниями желудка чрезмерное употребление арбуза и дыни может вызывать их обострение.

Гинзбург отметил, что в целом человеку полезно употреблять по два-три разных фрукта в день весом около 100 грамм. "Например, одно яблоко, одна груша и 100 грамм разных ягод, это некий такой разумный минимум", - добавил он.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Эксперт дала советы, как эффективно вернуться к работе после новогодних праздников

Продуктивность возвращается быстрее, если не перегружать себя с первых рабочих дней после праздников, а начать с небольших шагов и правильного планирования.

Об этом рассказала HR-директор Юго-Западного банка Сбербанка Мария Прохорова, сообщает пресс-служба ЮЗБ ПАО Сбербанк. Чтобы облегчить процесс постпраздничной адаптации, она дала пять простых, но действенных советов.

Планирование коротких промежутков работы. Метод «час работы — 5 минут отдыха» помогает сохранять концентрацию. В течение дня выделите несколько блоков для коротких перерывов, например, 5 минут прогулки по офису.
Коммуникация с коллегами. Начните возвращение к работе с общения с командой. Во многих компаниях первые дни года начинаются с неформальных встреч за кофе, где обсуждаются планы и успехи. Это помогает создать общее настроение.
Активность и движение. Сидячий образ жизни после праздников может вызывать вялость. Включите в распорядок дня физические активности: прогулки во время обеда, зарядку утром или в офисе.
Радость в обычных вещах. Подумайте о возможностях, которые открываются в начале года. Возможно, вы давно хотели запустить проект или достичь цели.
Постпраздничные традиции на рабочем месте. Привнесите в рабочий процесс тёплые традиции. Например, организуйте совместный завтрак с коллегами в столовой или обменяйтесь символическими подарками. Это поднимет настроение в команде.