Кардиолог назвал способы профилактики гипертонии

23 мая, 2024 - 20:30

unsplash.com

Для профилактики артериальной гипертонии нужна ежедневная физическая активность: например, ходьба более семи километров, или аэробные упражнения. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов, пишет РИАМО.

«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.

Он добавил, что также важно соблюдать сбалансированное питание: употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи.

«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.

Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно отказаться от курения и алкоголя, а также проходить регулярные медицинские обследования.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Педагогов вузов и колледжей освободят от заполнения излишней отчетности

Сегодня, 25 июня, депутаты Государственной думы приняли в первом чтении законопроект о снижении бюрократической нагрузки на педагогов колледжей и преподавателей вузов за счет сокращения обязательной отчетности, перечень которой утвердят профильные министерства.

Как сообщает пресс-служба нижней палаты парламента, предлагается сократить до двух перечень документов, обязательных для заполнения в СПО и вузах, — рабочая программа дисциплин и экзаменационная и зачетная ведомость. Также поправками в статью 29 Федерального закона «Об образовании» будет регламентирован порядок ответа образовательных организаций на поступающие запросы.

Также предлагается ограничить также и перечень запросов, оставив только те, которые сегодня учтены в федеральном законодательстве. Это могут быть запросы в части антитеррористической защищенности, санитарной обстановки, запросы из МЧС и правоохранительных органов. Если такой запрос поступил один раз в календарном году, то второй раз образовательная организация может на него не отвечать.

Ранее был принят закон, снижающий бюрократическую нагрузку на школьных учителей. Теперь педагоги заполняют только пять обязательных документов.