Кардиолог назвал способы профилактики гипертонии
23 мая, 2024 - 20:30
unsplash.com
Для профилактики артериальной гипертонии нужна ежедневная физическая активность: например, ходьба более семи километров, или аэробные упражнения. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов, пишет РИАМО.
«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.
Он добавил, что также важно соблюдать сбалансированное питание: употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи.
«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.
Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно отказаться от курения и алкоголя, а также проходить регулярные медицинские обследования.
Популярное сегодня
- Отремонтированный почти за 300 млн рублей подземный переход в Севастополе дал течь (ФОТО)
- Севастопольским котикам подарили котодом (ФОТО)
- В севастопольском «Сквере Героев СВО» высажены новые молодые кипарисы (фото)
- Любимый застройщик капстроя хотел обмануть Севастополь на 90 млн рублей?
- Севастопольская пенсионерка перевела мошенникам 5 млн рублей
- На Камышовом шоссе дважды пытались подкупить севастопольских автоинспекторов
- Артефакты IV-III веков до нашей эры обнаружили на месте строительства новой дороги в Севастополе
- В Крыму сегодня холодно, без существенных осадков (прогноз погоды на 25 ноября)
- ДТП в Крыму: спасателям пришлось доставать водителя из разбитого автомобиля
- Где в Севастополе не будет света 25 ноября
Добавить комментарий