Кардиолог назвал способы профилактики гипертонии
23 мая, 2024 - 20:30
unsplash.com
Для профилактики артериальной гипертонии нужна ежедневная физическая активность: например, ходьба более семи километров, или аэробные упражнения. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов, пишет РИАМО.
«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.
Он добавил, что также важно соблюдать сбалансированное питание: употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи.
«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.
Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно отказаться от курения и алкоголя, а также проходить регулярные медицинские обследования.
Популярное сегодня
- В Севастополе на пожаре спасли четыре человека
- «Херсонес Таврический» с 1 октября переходит на новый режим работы
- В севастопольском глемпинге Api Balaklava произошел пожар
- Где в Севастополе не будет света 28 сентября
- В севастопольской Голубой бухте началось погружение последней плети глубоководного выпуска (видео)
- Где в Севастополе не будет воды 28 сентября 2024? (ДОПОЛНЯЕТСЯ)
- В Севастополе на пожаре в закрытом изнутри гараже погибла женщина
- Севастополец «кинул» симферопольца при продаже автозапчастей и стал фигурантом уголовного дела
- Продав каннабиса на 4 тыс. рублей, крымчанин получил 4 года колонии
- Более 95 тысяч рублей потратил севастополец при заправке по чужой топливной карте
Добавить комментарий