ОБЪЕКТИВ

Кардиолог назвал способы профилактики гипертонии

23 мая, 2024 - 20:30

unsplash.com

Для профилактики артериальной гипертонии нужна ежедневная физическая активность: например, ходьба более семи километров, или аэробные упражнения. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов, пишет РИАМО.

«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.

Он добавил, что также важно соблюдать сбалансированное питание: употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи.

«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.

Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно отказаться от курения и алкоголя, а также проходить регулярные медицинские обследования.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Почти половина опрошенных крымчан поддерживает запрет на использование иностранных слов на уличных вывесках

45% жителей Крыма поддерживают введение ограничений на использование иностранных слов на уличных вывесках. Таковы данные опроса сервиса по поиску высокооплачиваемой работы SuperJob.

Ранее глава администрации Ярославля Андрей Молчанов ввел запрет на использование иностранных слов на уличных вывесках, исключение составляют только зарегистрированные торговые марки. Подобные ограничения с прошлого года действуют в Краснодаре и Саратове. Стоит ли распространить такую практику на Крым? Согласно опросу, 45% жителей Крыма хотели бы, чтобы подобные правила действовали и в их городе. 34% высказались против. Каждый пятый затруднился с ответом.

Интересно, что сторонников запрета среди мужчин на треть больше, чем среди женщин (52 и 38% соответственно). Чем старше респонденты, тем активнее они выступают за искоренение иностранных слов на вывесках: среди опрошенных до 35 лет инициативу поддерживают только 3 из 10, а среди горожан старше 45 лет — в 2 раза больше (66%). С увеличением доходов опрошенных растет и уровень одобрения инициативы (30% среди зарабатывающих до 50 тысяч рублей в месяц и 55% среди жителей Крыма с доходом от 100 тысяч рублей).