Эксперт напомнила, какие напитки не стоит пить в жару

30 мая, 2024 - 16:00

unsplash.com

Чем выше температура окружающей среды, тем больше воды нужно пить. Вода должна быть теплой или чуть прохладной — так она лучше усваивается организмом. Холодная или ледяная не рекомендуются: она провоцирует усиление активности потовых желез, повышая риск обезвоживания. Об этом порталу «Доктор Питер» рассказала профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России Иванна Идуш.

По ее словам, в жару стоит исключить алкоголь, кофе, крепкий черный чай, газировку и сладкие соки.

«Отдайте предпочтение минеральной воде. Норма потребления у каждого своя. В среднем это от 1,5 до 2,5 литров в день. Принято считать, что в жару эту норму нужно увеличить хотя бы на 1 литр. Главное — пить часто, небольшими порциями, а не выпивать все сразу, чтобы не перегружать свои почки. Но пить нужно, потому что человек может не хотеть пить, но его организм будет обезвожен», — отмечает эксперт.

В жаркую погоду можно пить и некрепкий черный или зеленый чай без сахара, несладкие компоты и морсы.

Если вы занимаетесь спортом, много двигаетесь, в жару ни в коем случае не ограничивайте себя в питье. Даже если во время тренировки вам кажется, что вы не хотите пить, это не означает, что ваш водный баланс в норме. Когда чувство жажды появляется, это говорит, что организм уже испытывает обезвоживание. Следует незамедлительно нормализовать баланс жидкости.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

В Севастополе на Камышовом шоссе начала работу новая подстанция «скорой помощи»

В Севастополе после получения лицензии начала работу новая подстанция «скорой помощи» № 9, расположенная на Камышовом шоссе.

Как рассказала замглавврача по медицинской части Центра экстренной медицинской помощи и медицины катастроф Марина Мальцева в двухэтажном здании подстанции площадью 700 кв. м есть просторный холл, столовые зоны, зона отдыха сотрудников, медицинские кабинеты. На обоих этажах оборудованы раздельные санузлы, имеются душевые.

«Первый этаж отведен под кабинеты, обеспечивающие медицинскую деятельность бригад СМП, есть боксы для машин скорой помощи. Второй — занят помещениями для выездных сотрудников, где предусмотрено все необходимое для комфортного ожидания вызова», — рассказала Мальцева.

По ее мнению, запуск новой подстанции вдобавок к уже имеющейся на улице Бориса Михайлова позволит более оперативно обслуживать жителей Гагаринского района, в том числе и Фиолента.

«Здесь работают три группы специалистов: одна линейная выездная бригада и две бригады медицины катастроф. При этом здание способно разместить до шести бригад», — уточнила Марина Мальцева.

По информации департамента здравоохранения, с 1 августа в новом здании начал работу и Территориальный центр медицины катастроф, который в случае чрезвычайных ситуаций обеспечивает координацию и слаженность оказания медицинской помощи.