Эксперт напомнила, какие напитки не стоит пить в жару
30 мая, 2024 - 16:00

unsplash.com
Чем выше температура окружающей среды, тем больше воды нужно пить. Вода должна быть теплой или чуть прохладной — так она лучше усваивается организмом. Холодная или ледяная не рекомендуются: она провоцирует усиление активности потовых желез, повышая риск обезвоживания. Об этом порталу «Доктор Питер» рассказала профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России Иванна Идуш.
По ее словам, в жару стоит исключить алкоголь, кофе, крепкий черный чай, газировку и сладкие соки.
«Отдайте предпочтение минеральной воде. Норма потребления у каждого своя. В среднем это от 1,5 до 2,5 литров в день. Принято считать, что в жару эту норму нужно увеличить хотя бы на 1 литр. Главное — пить часто, небольшими порциями, а не выпивать все сразу, чтобы не перегружать свои почки. Но пить нужно, потому что человек может не хотеть пить, но его организм будет обезвожен», — отмечает эксперт.
В жаркую погоду можно пить и некрепкий черный или зеленый чай без сахара, несладкие компоты и морсы.
Если вы занимаетесь спортом, много двигаетесь, в жару ни в коем случае не ограничивайте себя в питье. Даже если во время тренировки вам кажется, что вы не хотите пить, это не означает, что ваш водный баланс в норме. Когда чувство жажды появляется, это говорит, что организм уже испытывает обезвоживание. Следует незамедлительно нормализовать баланс жидкости.
Популярное сегодня
- Бывший депутат Госдумы от Крыма объявлен в розыск
- В Севастополе туристка сжалилась над бомжом и лишилась денег, документов, банковских карт и вещей (ВИДЕО)
- Крымскую полицию заинтересовало групповое фото нудистов
- Большинство вернувшихся сегодня из плена военных — крымчане (ВИДЕО)
- Сегодня — Первый Спас, Медовый Спас, Маковый Спас, Спас на воде
- В Севастополе автомеханик за восемь лет украл у своих клиентов более 2 млн рублей
- Где в Севастополе не будет воды 14 августа 2025? (ДОПОЛНЯЕТСЯ)
- Власти Крыма опровергли информацию отключение интернета на две недели
- Рядом плакал трехлетний малыш: появились подробности гибели 26-летней девушки в Евпатории
- 14 августа: Всемирный день ящерицы, Дни рождения электросчетчика и Telegram
Добавить комментарий