Эксперт напомнила, какие напитки не стоит пить в жару
30 мая, 2024 - 16:00

unsplash.com
Чем выше температура окружающей среды, тем больше воды нужно пить. Вода должна быть теплой или чуть прохладной — так она лучше усваивается организмом. Холодная или ледяная не рекомендуются: она провоцирует усиление активности потовых желез, повышая риск обезвоживания. Об этом порталу «Доктор Питер» рассказала профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России Иванна Идуш.
По ее словам, в жару стоит исключить алкоголь, кофе, крепкий черный чай, газировку и сладкие соки.
«Отдайте предпочтение минеральной воде. Норма потребления у каждого своя. В среднем это от 1,5 до 2,5 литров в день. Принято считать, что в жару эту норму нужно увеличить хотя бы на 1 литр. Главное — пить часто, небольшими порциями, а не выпивать все сразу, чтобы не перегружать свои почки. Но пить нужно, потому что человек может не хотеть пить, но его организм будет обезвожен», — отмечает эксперт.
В жаркую погоду можно пить и некрепкий черный или зеленый чай без сахара, несладкие компоты и морсы.
Если вы занимаетесь спортом, много двигаетесь, в жару ни в коем случае не ограничивайте себя в питье. Даже если во время тренировки вам кажется, что вы не хотите пить, это не означает, что ваш водный баланс в норме. Когда чувство жажды появляется, это говорит, что организм уже испытывает обезвоживание. Следует незамедлительно нормализовать баланс жидкости.

Популярное сегодня
- В правительстве рассказали, кому в Севастополе полагается бесплатная парковка
- ФК «Севастополь» в домашней встрече с «Сочи-2» терпит первое поражение в сезоне
- Новый выброс мазута произошел в Крыму
- В Севастополе в камеру фотоловушки попал барсук (ВИДЕО)
- Севастопольцы назвали лучший возраст для рождения первенца
- Следующая неделя принесет крымчанам майское тепло
- Ночью в Крыму ожидаются заморозки до -5 градусов
- В Ялте установлен единый тариф для такси
- Осадки и похолодание собираются покинуть Крым (прогноз погоды на 13 апреля)
- В центре пещерного города Эски-Кермен нашли необычную усадьбу
Добавить комментарий