Эксперт напомнила, какие напитки не стоит пить в жару
30 мая, 2024 - 16:00
unsplash.com
Чем выше температура окружающей среды, тем больше воды нужно пить. Вода должна быть теплой или чуть прохладной — так она лучше усваивается организмом. Холодная или ледяная не рекомендуются: она провоцирует усиление активности потовых желез, повышая риск обезвоживания. Об этом порталу «Доктор Питер» рассказала профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России Иванна Идуш.
По ее словам, в жару стоит исключить алкоголь, кофе, крепкий черный чай, газировку и сладкие соки.
«Отдайте предпочтение минеральной воде. Норма потребления у каждого своя. В среднем это от 1,5 до 2,5 литров в день. Принято считать, что в жару эту норму нужно увеличить хотя бы на 1 литр. Главное — пить часто, небольшими порциями, а не выпивать все сразу, чтобы не перегружать свои почки. Но пить нужно, потому что человек может не хотеть пить, но его организм будет обезвожен», — отмечает эксперт.
В жаркую погоду можно пить и некрепкий черный или зеленый чай без сахара, несладкие компоты и морсы.
Если вы занимаетесь спортом, много двигаетесь, в жару ни в коем случае не ограничивайте себя в питье. Даже если во время тренировки вам кажется, что вы не хотите пить, это не означает, что ваш водный баланс в норме. Когда чувство жажды появляется, это говорит, что организм уже испытывает обезвоживание. Следует незамедлительно нормализовать баланс жидкости.
Популярное сегодня
- Отремонтированный почти за 300 млн рублей подземный переход в Севастополе дал течь (ФОТО)
- Севастопольским котикам подарили котодом (ФОТО)
- В севастопольском «Сквере Героев СВО» высажены новые молодые кипарисы (фото)
- Любимый застройщик капстроя хотел обмануть Севастополь на 90 млн рублей?
- В Крыму сегодня холодно, без существенных осадков (прогноз погоды на 25 ноября)
- Где в Севастополе не будет света 25 ноября
- 25 ноября: Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин, дни гармониста в России и военного миротворца
- Севастопольская пенсионерка перевела мошенникам 5 млн рублей
- Артефакты IV-III веков до нашей эры обнаружили на месте строительства новой дороги в Севастополе
- На Камышовом шоссе дважды пытались подкупить севастопольских автоинспекторов
Добавить комментарий