Эксперт напомнила, какие напитки не стоит пить в жару

30 мая, 2024 - 16:00

unsplash.com

Чем выше температура окружающей среды, тем больше воды нужно пить. Вода должна быть теплой или чуть прохладной — так она лучше усваивается организмом. Холодная или ледяная не рекомендуются: она провоцирует усиление активности потовых желез, повышая риск обезвоживания. Об этом порталу «Доктор Питер» рассказала профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России Иванна Идуш.

По ее словам, в жару стоит исключить алкоголь, кофе, крепкий черный чай, газировку и сладкие соки.

«Отдайте предпочтение минеральной воде. Норма потребления у каждого своя. В среднем это от 1,5 до 2,5 литров в день. Принято считать, что в жару эту норму нужно увеличить хотя бы на 1 литр. Главное — пить часто, небольшими порциями, а не выпивать все сразу, чтобы не перегружать свои почки. Но пить нужно, потому что человек может не хотеть пить, но его организм будет обезвожен», — отмечает эксперт.

В жаркую погоду можно пить и некрепкий черный или зеленый чай без сахара, несладкие компоты и морсы.

Если вы занимаетесь спортом, много двигаетесь, в жару ни в коем случае не ограничивайте себя в питье. Даже если во время тренировки вам кажется, что вы не хотите пить, это не означает, что ваш водный баланс в норме. Когда чувство жажды появляется, это говорит, что организм уже испытывает обезвоживание. Следует незамедлительно нормализовать баланс жидкости.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

В Севастополе стартовал кадровый проект ФНС «По дорогам Великой Победы!»

Сегодня, 16 апреля, в конференц-зале севастопольского курортного комплекса «Аквамарин» был дан старт кадровому проекту Федеральной налоговой службы «По дорогам Великой Победы! Оборона Севастополя», посвященного 80-летию Победы в Великой Отечественной войне.

«Уважаемые участники проекта, я рад приветствовать вас в Севастополе, на нашей героической земле. Уверен, что, находясь здесь, вы сможете узнать историю города и глубже погрузиться в героическое прошлое нашей страны», — поприветствовал участников проекта председатель Заксобрания Севастополя Владимир Немцев.

В мероприятии принимают участие представители центрального аппарата ФНС, руководители управлений, молодые сотрудники из 14 регионов Российской Федерации.

«Дорогие участники, очень рад приветствовать вас. Слава Богу, что в этом году мы можем спокойно принять вас в нашем городе. Миссия нашего мероприятия — не забыть историю России, Крыма и Севастополя, и не позволить врагам переписать, оболгать ее. А мы в свою очередь должны помнить и передавать историю потомкам, друзьям, родственникам, коллегам, потому что знание прошлого помогает понять настоящее и создать светлое будущее!», — заявил руководитель УФНС по Севастополю Алексей Могила.

Проект включает в себя ряд образовательных и культурных мероприятий: экскурсии по городу, посещение экспозиции «Севастополь. Воинство земное и небесное», викторину по мотивам исторических событий и просмотр документальных фильмов.