Врач рассказал, какую еду надо избегать, чтобы продлить молодость

27 августа, 2023 - 16:10

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом защиты от хронических заболеваний является сбалансированное и разнообразное питание, оптимальная физическая активность, сон и минимум стрессов.

Продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров, такие как шоколадное молоко, ароматизированные подслащенные творог и йогурт, колбаса, майонез и промышленное мороженое, лучше ограничить в рационе, чтобы продлить молодость, заявила РИА Новости врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) эндокринологии минздрава России, сотрудник центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Наталья Силина.

"Рекомендуется ограничение продуктов с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров: шоколадное и фруктовое молоко, ароматизированные подслащённые творог и йогурт, творожные сырки, промышленное мороженое, жирные сорта мяса, переработанное мясо (колбасы и сосиски); покупные соусы: майонез, кетчуп с добавлением растительного масла и сахара", - сказала Силина, отвечая на вопрос, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы продлить молодость.

Она отметила, что ограничения распространяются и на употребление поваренной соли - до 5 граммов в сутки, сахар в чистом виде лучше стараться исключить, либо употреблять не более четырех чайных ложек в сутки.

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом продления молодости и защиты от хронических заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания, старческую деменцию, является сбалансированное и разнообразное питание, а также оптимальная физическая активность, сон и минимизация воздействия стресса.

Как пояснила Силина, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами, рацион должен быть разнообразным и включать все основные группы продуктов. Она уточнила, что в рацион нужно включать злаки и крупы, которые содержат витамины группы В, железо, магний, селен, клетчатку. Следует употреблять также овощи и фрукты, они содержат бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины C, E и K, магний, калий, клетчатку.

Кроме того, надо есть мясо, рыбу и молочные продукты, так как они содержат аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, магний, железо и цинк, добавила диетолог. К полезным для здоровья жирам также относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, орехи, жирные сорта рыбы, авокадо, подчеркнула специалист.

"Общих рекомендаций по оптимальной калорийности нет, в каждом случае она рассчитывается индивидуально врачом-диетологом, но в среднем для женщины легкого труда – 2000 ккал, для мужчин – 2500 ккал, но важно учитывать уровень физической занятости, тренированности и множество других параметров", - рассказала Силина.

Фото: obedsmile.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Комментарии

Аватар пользователя Anonymous
Anonymous
Ранняя старость наступает у курящих людей.Особенно это заметно на женщинах-курильщицах.Только почему-то про это никто не пишет.
08/28/2023 - 20:24

Страницы

Добавить комментарий

Сенсация, высосанная из нечистого пальца

Подконтрольные краснодарскому физкультурнику Николаеву СМИ избрали Евпаторию местом своих псевдорасследований

Так уж получилось, что Олег Николаев стал сплошным "эксом" — то есть бывшим, если не усложнять свою речь иностранными заимствованиями. Бывшим ресторатором, организатором сети фастфуда, кандидатом в депутаты, теперь вот директором корпорации развития. Все начинания господина Николаева идут крахом, все действия ведут к закономерному финалу – этот бородатый авантюрист неизменно теряет деньги и остатки репутации, оставляя при себе лишь злость и зависть к более успешным людям, пишет издание Sev.Life.

Не так давно в сразу нескольких подконтрольных Николаеву Интернет-ресурсах появилась очередная "сенсация", касающаяся бизнеса человека, которого всеобщий «бывший» больше всего боится и ненавидит. Речь идет о известном инвесторе и меценате Павле Лебедеве, а точнее, об очередном крупном проекте – жилом комплексе "Аква-Евпатория".

В частности, "Крымский канал", а вслед за ним и различные "форпосты", радостно сообщает, что строительство там заморожено, а прокуратура якобы собирается признать подписанный с мэрией Евпатории договора незаконными. Причина, по версии аффилированных с  "эксом" СМИ, в том, что севастопольский застройщик будто бы не "поделился" с местным руководством долями.

Из всего этого горячечного бреда единственным фактом является приостановка строительства, однако дело тут вовсе не в мифических разногласиях, а в распоряжении Кабмина Крыма, согласно которому в период курортного сезона запрещены все стройки на побережье полуострова. Разъедутся туристы, и возведение "Аква-Евпатории" продолжится.

Очевидно, что подконтрольным господину Николаеву медиа-ресурсам все труднее находить "компромат" на Павла Лебедева, который, как известно, принципиально не работает с бюджетными средствами, а все  сделки оформляет прозрачно и юридически безупречно. Поэтому и отталкиваются "примечательные форпосты" от любого, даже вполне себе обычного факта.

Однако в данном случае прыти николаевским писакам добавила личная обида, психологическая травма, полученная их шефом в ходе недавнего изгнания с поста главы корпорации развития Севастополя.

Как известно, именно Павел Лебедев был одним из инициаторов собрания представителей бизнес-сообщества Севастополя, на котором вице-губернатору Пономареву открытым текстом сказали, что далее терпеть демагога и авантюриста во главе учреждения, призванного привлекать в регион инвестиции, они не желают. И наиболее веско это прозвучало именно в устах Лебедева.

В правительстве к мнению предпринимателей прислушались, и дипломированный физкультурник Николаев стал безработным. Таким образом у экс-директора появилась масса свободного времени для сочинения разного рода "влажных фантазий".

Таким образом, причиной появившихся измышлений по поводу "Аква-Евпатории" стала банальная и пошлая зависть неудачника, не сумевшего в своей жизни реализовать ни одного мало-мальски долговременного проекта к одному из крупнейших девелоперов Севастополя. К этому прибавилось чувство мести за совещание, поставившее точку на карьере Николаева в качестве "главного по инвесторам".

Человеку, за целый год не сумевшего привлечь в экономику города даже рубля, приходится теперь мелко мстить и высасывать "сенсации" из пальца с весьма сомнительной чистотой.