Врач рассказал, какую еду надо избегать, чтобы продлить молодость

27 августа, 2023 - 16:10

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом защиты от хронических заболеваний является сбалансированное и разнообразное питание, оптимальная физическая активность, сон и минимум стрессов.

Продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров, такие как шоколадное молоко, ароматизированные подслащенные творог и йогурт, колбаса, майонез и промышленное мороженое, лучше ограничить в рационе, чтобы продлить молодость, заявила РИА Новости врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) эндокринологии минздрава России, сотрудник центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Наталья Силина.

"Рекомендуется ограничение продуктов с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров: шоколадное и фруктовое молоко, ароматизированные подслащённые творог и йогурт, творожные сырки, промышленное мороженое, жирные сорта мяса, переработанное мясо (колбасы и сосиски); покупные соусы: майонез, кетчуп с добавлением растительного масла и сахара", - сказала Силина, отвечая на вопрос, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы продлить молодость.

Она отметила, что ограничения распространяются и на употребление поваренной соли - до 5 граммов в сутки, сахар в чистом виде лучше стараться исключить, либо употреблять не более четырех чайных ложек в сутки.

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом продления молодости и защиты от хронических заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания, старческую деменцию, является сбалансированное и разнообразное питание, а также оптимальная физическая активность, сон и минимизация воздействия стресса.

Как пояснила Силина, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами, рацион должен быть разнообразным и включать все основные группы продуктов. Она уточнила, что в рацион нужно включать злаки и крупы, которые содержат витамины группы В, железо, магний, селен, клетчатку. Следует употреблять также овощи и фрукты, они содержат бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины C, E и K, магний, калий, клетчатку.

Кроме того, надо есть мясо, рыбу и молочные продукты, так как они содержат аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, магний, железо и цинк, добавила диетолог. К полезным для здоровья жирам также относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, орехи, жирные сорта рыбы, авокадо, подчеркнула специалист.

"Общих рекомендаций по оптимальной калорийности нет, в каждом случае она рассчитывается индивидуально врачом-диетологом, но в среднем для женщины легкого труда – 2000 ккал, для мужчин – 2500 ккал, но важно учитывать уровень физической занятости, тренированности и множество других параметров", - рассказала Силина.

Фото: obedsmile.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Страницы

Добавить комментарий

Бастрыкин поставил в пример работу севастопольского управления СК

Севастопольские следователи проделали значительную работу в различных направлениях

Главный следователь России поставил работу севастопольского следственного управления по патриотическому воспитанию детей в пример другим регионам.

Как рассказала официальный представитель СК России Светлана Петренко, сегодня председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин провел оперативное совещание в Сочи. В нем приняли участие заместитель председателя СК России Борис Карнаухов, руководитель седьмого следственного управления Главного следственного управления Андрей Стрыжаков, а также руководители и сотрудники следственных управлений по Краснодарскому краю, городу Севастополю, Республике Крым.

На повестку дня были вынесены вопросы о состоянии преступности в указанных регионах, а также подведение итогов следственной работы за пять месяцев 2018 года и планирование дальнейшей работы.

Открывая заседание, Александр Бастрыкин напомнил всем присутствующим о недавних изменениях в законодательстве, направленных на формирование единого механизма реализации полномочий федеральных и региональных органов исполнительной власти в сфере профилактики правонарушений. При этом он подчеркнул: "Необходимо шире использовать предоставленные законом возможности для устранения причин и условий совершения общественно опасных деяний, ведь вы знаете, что большая часть преступлений насильственного характера происходит в состоянии алкогольного опьянения либо после употребления наркотических средств и психотропных веществ".

На совещании были озвучены некоторые результаты следственной деятельности. Глава ведомства констатировал, что в текущем году следственные подразделения Краснодарского края, Республики Крым и города Севастополя проделали значительную работу по расследованию преступлений против личности, в сфере экономики, экстремистской направленности и других тяжких и особо тяжких преступлений.

- За пять месяцев текущего года в производстве следователей следственного управления по Краснодарскому краю находилось свыше трех тысяч уголовных дел. Улучшилась раскрываемость преступлений - почти на треть сократилось число уголовных дел, приостановленных производством, - озвучил данные председатель.

В Республике Крым за аналогичный период в производстве следователей находилось более 1,6 тысяч уголовных дел. Бастрыкин отметил, что следователи совместно с органами дознания стали активнее работать над раскрытием преступлений, в том числе совершенных в прошлые годы, проиллюстрировав эту работу конкретным примером: "В июне этого года на основании собранных ГСУ СК России по Республике Крым доказательств был вынесен обвинительный приговор по ч. 2 ст. 212 УК РФ пятерым участникам беспорядков 2014 года в Крыму". Однако глава ведомства призвал не останавливаться на достигнутых результатах и продолжать работу по раскрытию преступлений, в том числе прошлых лет.

Что касается работы следователей следственного управления по городу Севастополю, то за пять месяцев текущего года в их производстве находилось порядка четырехсот уголовных дел. Председатель СК России обратил внимание руководства данного подразделения на необходимость дальнейшего совершенствования качества следствия.

Оценивая деятельность по патриотическому воспитанию молодежи, Бастрыкин положительно отметил работу следственных управлений по Республике Крым и по Севастополю, проводимую в этом направлении.

Говоря о рассмотрении обращений граждан, Бастрыкин указал на необходимость "оперативно информировать глав регионов о затронутых в заявлениях людей проблемах, в первую очередь - по вопросам невыплаты и задержек заработной платы, нарушений прав инвалидов, пенсионеров, несовершеннолетних, ветеранов войны и труда".

По результатам совещания председатель СК России дал ряд конкретных поручений и указаний, направленных на улучшение качества предварительного следствия, оперативное расследование заслушанных им уголовных дел, а также совершенствование работы по приоритетным направлениям деятельности следственных управлений, в том числе по работе с обращениями граждан.