Врач рассказал, какую еду надо избегать, чтобы продлить молодость

27 августа, 2023 - 16:10

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом защиты от хронических заболеваний является сбалансированное и разнообразное питание, оптимальная физическая активность, сон и минимум стрессов.

Продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров, такие как шоколадное молоко, ароматизированные подслащенные творог и йогурт, колбаса, майонез и промышленное мороженое, лучше ограничить в рационе, чтобы продлить молодость, заявила РИА Новости врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) эндокринологии минздрава России, сотрудник центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Наталья Силина.

"Рекомендуется ограничение продуктов с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров: шоколадное и фруктовое молоко, ароматизированные подслащённые творог и йогурт, творожные сырки, промышленное мороженое, жирные сорта мяса, переработанное мясо (колбасы и сосиски); покупные соусы: майонез, кетчуп с добавлением растительного масла и сахара", - сказала Силина, отвечая на вопрос, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы продлить молодость.

Она отметила, что ограничения распространяются и на употребление поваренной соли - до 5 граммов в сутки, сахар в чистом виде лучше стараться исключить, либо употреблять не более четырех чайных ложек в сутки.

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом продления молодости и защиты от хронических заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания, старческую деменцию, является сбалансированное и разнообразное питание, а также оптимальная физическая активность, сон и минимизация воздействия стресса.

Как пояснила Силина, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами, рацион должен быть разнообразным и включать все основные группы продуктов. Она уточнила, что в рацион нужно включать злаки и крупы, которые содержат витамины группы В, железо, магний, селен, клетчатку. Следует употреблять также овощи и фрукты, они содержат бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины C, E и K, магний, калий, клетчатку.

Кроме того, надо есть мясо, рыбу и молочные продукты, так как они содержат аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, магний, железо и цинк, добавила диетолог. К полезным для здоровья жирам также относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, орехи, жирные сорта рыбы, авокадо, подчеркнула специалист.

"Общих рекомендаций по оптимальной калорийности нет, в каждом случае она рассчитывается индивидуально врачом-диетологом, но в среднем для женщины легкого труда – 2000 ккал, для мужчин – 2500 ккал, но важно учитывать уровень физической занятости, тренированности и множество других параметров", - рассказала Силина.

Фото: obedsmile.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Комментарии

Аватар пользователя Anonymous
Anonymous
Ранняя старость наступает у курящих людей.Особенно это заметно на женщинах-курильщицах.Только почему-то про это никто не пишет.
08/28/2023 - 20:24

Страницы

Добавить комментарий

"Усы, лапы, хвост": во сколько обходится крымчанам регистрация домашних животных

В настоящее время без регистрации невозможно получить ветеринарные сопроводительные документы при перемещении животного

"Усы, лапы и хвост - вот мои документы!", - заявлял кот Матроскин из известного мультфильма. Однако и коты, и собаки, и прочие домашние питомцы обязаны иметь паспорта. Это предусмотрено крымским законом "О содержании и защите от жестокого обращения домашних животных".

Закон есть, а вот проконтролировать наличие паспортов у "бартьев меньших". Не будут же ветеринарные инспекторы требовать у каждого Рекса и Барбоса предъявить документы.

Обязательная регистрация домашних животных в Крыму действует с января прошлого года. Однако её результаты более чем скромные: 3 тысячи зарегистрированных питомцев при 103 тысячах вакцинированных от бешенства. Для повышения сознательности граждан Госкомветеринарии РК предлагает сделать регистрацию домашних кошек и собак для населения бесплатной, введя при этом административную ответственность за её отсутствие.

 По словам первого заместителя председателя Государственного комитета ветеринарии Республики Крым Анастасии Лисовской-Чудинович, при проведении обязательной вакцинации от бешенства владельцам собак и кошек предлагается зарегистрировать свое домашнее животное.

- Это возмездная услуга, и крымчане неохотно идут на регистрацию, - отметила она. - Мы понимаем, что 100 тысяч, как минимум, домашних животных у нас не зарегистрировано. Либо мы введём бесплатную регистрацию параллельно с ответственностью за её отсутствие, либо оставим ситуацию как есть.

Люди не видят смысла в регистрации котов и собак. Особенно в сельской местности, где к котам и собакам относятся прозаичнее, нежели в городе. Везти своего Ваську или Тишку в райцентр, ставить на учёт, получать регистрационное удостоверение и платить за это деньги ни один деревенский житель не готов.

Однако и сознательным гражданам далеко не в каждой ветеринарной клинике готовы оказать услугу по регистрации животных. С этим на собственном опыте столкнулась председатель комиссии по вопросам общественной экспертизы нормативных правовых актов Общественной палаты Крыма Ирина Стрельникова.

- Мои родители живут в сельской местности, и прежде чем отправиться в ветклинику с тремя огромными собаками, я решила пройти процедуру регистрации кота, - рассказала она. - Первый вопрос в ветклинике был: а зачем мне это нужно? Вдобавок выяснилось, что для регистрации нужно привезти фото животного с левой стороны.

В симферопольских ветклиниках фото животного для регистрации не требуют. В первую очередь на кота или собаку необходимо завести ветеринарный паспорт с данными о вакцинации животного. Документ уже содержит индивидуальный номер, который заносят в базу данных, подключение к которой для частных ветклиник платное. Поэтому такая услуга обойдется в тысячу рублей. Ещё придётся заплатить за обязательную для регистрации прививку от бешенства, чтобы внести соответствующую отметку в паспорт. Комплексная прививка обойдётся, в зависимости от производителя вакцины, в 350-850 рублей. Отдельно (250-500 рублей) нужно заплатить за вживление электронного чипа с данными питомца и его хозяев. Он вводится инъекционно под кожу в области лопаток, содержит информацию о владельце, и если животное потеряется, в любой ветеринарной клинике можно отсканировать чип и выяснить, где искать хозяев.

Общественники предлагают проводить регистрацию животных одновременно с вакцинацией от бешенства, которую в сельской местности проводят подворным методом. Тем более, что в государственных ветклиниках регистрация животных без введения электронного чипа стоит 100 рублей, и средства на ее проведение можно предусмотреть в бюджете.

- Много обращается пожилых людей, которые не могут самостоятельно отвезти в клинику своих питомцев и нуждаются в помощи, - говорит руководитель КРОО "Верный друг" Людмила Милованова. - Реально помочь отвезти каждую собаку намного сложнее, чем сотрудники ветеринарной инспекции пройдут по дворам и зарегистрируют.

В настоящее время без регистрации невозможно получить ветеринарные сопроводительные документы при перемещении животного. Внедрить идею регистрации в клубы собаководов и заводчиков породистых кошек Госкомветеринарии не удалось, хотя в общественном совете комитета 10 членов занимаются коммерческим разведением животных. 

Госсовет Крыма собирается обсудить дополнение к республиканскому закону об административных правонарушениях в части ответственности за неисполнение требований по обязательной регистрации домашних животных. И придётся вырабатывать механизмы по привлечению к ответственности.