Врач рассказал, какую еду надо избегать, чтобы продлить молодость

27 августа, 2023 - 16:10

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом защиты от хронических заболеваний является сбалансированное и разнообразное питание, оптимальная физическая активность, сон и минимум стрессов.

Продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров, такие как шоколадное молоко, ароматизированные подслащенные творог и йогурт, колбаса, майонез и промышленное мороженое, лучше ограничить в рационе, чтобы продлить молодость, заявила РИА Новости врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) эндокринологии минздрава России, сотрудник центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Наталья Силина.

"Рекомендуется ограничение продуктов с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров: шоколадное и фруктовое молоко, ароматизированные подслащённые творог и йогурт, творожные сырки, промышленное мороженое, жирные сорта мяса, переработанное мясо (колбасы и сосиски); покупные соусы: майонез, кетчуп с добавлением растительного масла и сахара", - сказала Силина, отвечая на вопрос, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы продлить молодость.

Она отметила, что ограничения распространяются и на употребление поваренной соли - до 5 граммов в сутки, сахар в чистом виде лучше стараться исключить, либо употреблять не более четырех чайных ложек в сутки.

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом продления молодости и защиты от хронических заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания, старческую деменцию, является сбалансированное и разнообразное питание, а также оптимальная физическая активность, сон и минимизация воздействия стресса.

Как пояснила Силина, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами, рацион должен быть разнообразным и включать все основные группы продуктов. Она уточнила, что в рацион нужно включать злаки и крупы, которые содержат витамины группы В, железо, магний, селен, клетчатку. Следует употреблять также овощи и фрукты, они содержат бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины C, E и K, магний, калий, клетчатку.

Кроме того, надо есть мясо, рыбу и молочные продукты, так как они содержат аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, магний, железо и цинк, добавила диетолог. К полезным для здоровья жирам также относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, орехи, жирные сорта рыбы, авокадо, подчеркнула специалист.

"Общих рекомендаций по оптимальной калорийности нет, в каждом случае она рассчитывается индивидуально врачом-диетологом, но в среднем для женщины легкого труда – 2000 ккал, для мужчин – 2500 ккал, но важно учитывать уровень физической занятости, тренированности и множество других параметров", - рассказала Силина.

Фото: obedsmile.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Страницы

Добавить комментарий

Севастопольский депутат "травит" анекдоты и свою партию

Депутат Законодательного собрания Севастополя, учредитель главного рупора чаловской пропаганды портала Forpost (sevastopol.su) Сергей Кажанов продолжает "радовать" подписчиков публикациями на своей странице в соцсети Facebook

Напомним, деятельность в соцсетях, в отличие от депутатской, Сергей Кажанов ведет очень активную. На его личной странице в Facebook с завидной регулярностью выходят публикации на различные темы. В основном, это политика, критика в адрес губернатора Севастополя Дмитрия Овсянникова, анекдоты и котики. За один день депутат Кажанов может сгенерировать 4-5 постов. Видимо, поэтому времени на основную работу ему катастрофически не хватает: за прошлый год в отчете о своей законотворческой работе Сергей Кажанов указал всего два проекта закона. Для сравнения, депутат Заксобрания Татьяна Лобач за прошлый год внесла 42 проекта, а Илья Журавлев - 14. Но это не мешает Кажанову оставаться вторым (после Алексея Чалого) в рейтинге доходов депутатов: за 2017 год он задекларировал 8 млн 143 тысячи рублей доходов, нишет Форпост Севастополь.

Полное отсутствие законотворческой деятельности Сергей Кажанов пытается компенсировать своим "потрясающим" чувством юмора. Так, на днях депутат поделился с подписчиками анекдотом про журналистов. Специфическую шутку смогли оценить не только его друзья, но и обычные севастопольцы – те, которые, возможно, в 2014 году голосовали за такого «слугу народа».

Напомним, на страницах новостного портала Forpost Сергей Кажанов нередко и сам публикует свои мысли, выступая то ли в роли журналиста, то ли блогера. Депутат любит пиариться на актуальных темах. Сейчас это пенсионная реформа. Отображена она и на его странице в Facebook, причем довольно радикально.

Депутату Кажанову не стыдно за свои похабные анекдоты, а вот за партию "Единая Россия" - стыдно. Однако, стоит отметить, что, когда под лозунгом правящей партии в 2014 году он и вся "команда Чалого" прошли в Заксобрание Севастополя, стыдно ему не было. Именно благодаря поддержке "Единой России" сторонники бывшего "народного мэра" Севастополя смогли получить свои заветные депутатские кресла.

Сегодня же Кажанов не просто молчит о том, что прошел в Заксобрание Севастополя по спискам "Единой России", он активно пилит сук, на котором сидит. Если депутат настолько возненавидел правящую партию, что не чурается гневных постов в ее адрес на своей личной странице, то не пришла ли пора сложить мандат, полученный по списку этой партии? Или в этой ситуации Кажанов придерживается поговорки "мухи отдельно, котлеты отдельно", и просто так отказываться от своего кресла не намерен? К слову, его уход севастопольцы и не заметят: согласно проведенному на сайте Правительства Севастополя опросу, многие горожане понятия не имеют, чем занят на своем посту севастопольский депутат Кажанов.