Врач рассказал, какую еду надо избегать, чтобы продлить молодость

27 августа, 2023 - 16:10

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом защиты от хронических заболеваний является сбалансированное и разнообразное питание, оптимальная физическая активность, сон и минимум стрессов.

Продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров, такие как шоколадное молоко, ароматизированные подслащенные творог и йогурт, колбаса, майонез и промышленное мороженое, лучше ограничить в рационе, чтобы продлить молодость, заявила РИА Новости врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) эндокринологии минздрава России, сотрудник центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Наталья Силина.

"Рекомендуется ограничение продуктов с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров: шоколадное и фруктовое молоко, ароматизированные подслащённые творог и йогурт, творожные сырки, промышленное мороженое, жирные сорта мяса, переработанное мясо (колбасы и сосиски); покупные соусы: майонез, кетчуп с добавлением растительного масла и сахара", - сказала Силина, отвечая на вопрос, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы продлить молодость.

Она отметила, что ограничения распространяются и на употребление поваренной соли - до 5 граммов в сутки, сахар в чистом виде лучше стараться исключить, либо употреблять не более четырех чайных ложек в сутки.

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом продления молодости и защиты от хронических заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания, старческую деменцию, является сбалансированное и разнообразное питание, а также оптимальная физическая активность, сон и минимизация воздействия стресса.

Как пояснила Силина, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами, рацион должен быть разнообразным и включать все основные группы продуктов. Она уточнила, что в рацион нужно включать злаки и крупы, которые содержат витамины группы В, железо, магний, селен, клетчатку. Следует употреблять также овощи и фрукты, они содержат бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины C, E и K, магний, калий, клетчатку.

Кроме того, надо есть мясо, рыбу и молочные продукты, так как они содержат аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, магний, железо и цинк, добавила диетолог. К полезным для здоровья жирам также относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, орехи, жирные сорта рыбы, авокадо, подчеркнула специалист.

"Общих рекомендаций по оптимальной калорийности нет, в каждом случае она рассчитывается индивидуально врачом-диетологом, но в среднем для женщины легкого труда – 2000 ккал, для мужчин – 2500 ккал, но важно учитывать уровень физической занятости, тренированности и множество других параметров", - рассказала Силина.

Фото: obedsmile.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Комментарии

Аватар пользователя Anonymous
Anonymous
Ранняя старость наступает у курящих людей.Особенно это заметно на женщинах-курильщицах.Только почему-то про это никто не пишет.
08/28/2023 - 20:24

Страницы

Добавить комментарий

Фальстарт или как Ванечка Комелов за поруганную честь бьется

Широко известный в узких кругах общественник-решала вознамерился стать депутатом


Подавляющее большинство желающих воссесть в удобное синее кресло депутата заксобрания Севастополя делятся на две категории – романтики и прагматики.

Если вторые надеются на объем денежного мешка (своего или спонсорского), то первые – исключительно на магию своего имени.

Псевдообщественник Иван Комелов – типичный представитель именно романтического подхода к выборному процессу, потому что денег, которые он может выжимать за «решение» строительных вопросов, на полноценную кампанию не хватит.

Однако Ванечка не унывает, рассчитывая построить свое восхождение в парламент на основе элементарного «хайпа» и популизма, важно надувая щеки при рассуждении о вопросах, в которых он абсолютно некомпетентен.

Одним из важнейших компонентов подобного рода «стратегии» является судебный иск, желательно против известного в Севастополе человека, на котором можно «пиариться» бесконечно долго и относительно недорого.

Именно отсюда и растут ноги иска в суд о защите чести, достоинства и деловой репутации, поданного Комеловым против вице-президента РСПП Павла Лебедева.

Оставив в стороне нравственную сторону защиты Ванечкой того, чего у него в принципе нет, обратимся к электоральной выгоде подобного рода акции.

Казалось бы, ситуация для псевдообщественника выгодная – в роли ответчика будет выступать серьезный человек и успешный бизнесмен, поэтому живой интерес к процессу со стороны СМИ обеспечен.

Но Ваня, как всегда, не способен заглянуть, что называется, за горизонт. Дело в том, что в ходе судебных заседаний на поверхность могут всплыть такие подробности из богатой и сомнительной с точки зрения соблюдения закона биографии истца, что Комелову может стать не до пиара.

Дело в том, что получая вознаграждения за оказанные «услуги», сей малопочтенный господин мог оставить в людской памяти и «цифре» свои липкие следы, и всплывшие на поверхность подробности теневой деятельности Ванечки могут вполне усадить его если не на скамью подсудимых, то на табуретку перед столом следователя точно.

Да и его дружбу с кровавым киевским палачом Яценюком и стремление любыми путями засунуть Крым в Евросоюз, а флот США в Севастополь ему не раз еще припомнят.

Так что в исполнении Вани Комелова горожане могут наблюдать лишь непродуманный фальстарт своей предвыборной кампании в заксобрание в виде заведомо проигрышного иска к Павлу Лебедеву.

Севастопольцы прекрасно знают цену словам человека, который успешно «переобулся в прыжке», по крайней мере, три раза за последние шесть лет.

И дружбу Ванечки Комелова с Арсением Яценюком они не забудут и оценят по достоинству. Тут никакие громкие судебные процессы не помогут – «политические п.., то есть перевертыши» давно получили в сознании людей свои дурно пахнущую нишу.

Источник: https://sev.life/vybory-2019/falstart-ili-kak-vanechka-komelov-za-poru...