Врач рассказал, какую еду надо избегать, чтобы продлить молодость

27 августа, 2023 - 16:10

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом защиты от хронических заболеваний является сбалансированное и разнообразное питание, оптимальная физическая активность, сон и минимум стрессов.

Продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров, такие как шоколадное молоко, ароматизированные подслащенные творог и йогурт, колбаса, майонез и промышленное мороженое, лучше ограничить в рационе, чтобы продлить молодость, заявила РИА Новости врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) эндокринологии минздрава России, сотрудник центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Наталья Силина.

"Рекомендуется ограничение продуктов с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров: шоколадное и фруктовое молоко, ароматизированные подслащённые творог и йогурт, творожные сырки, промышленное мороженое, жирные сорта мяса, переработанное мясо (колбасы и сосиски); покупные соусы: майонез, кетчуп с добавлением растительного масла и сахара", - сказала Силина, отвечая на вопрос, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы продлить молодость.

Она отметила, что ограничения распространяются и на употребление поваренной соли - до 5 граммов в сутки, сахар в чистом виде лучше стараться исключить, либо употреблять не более четырех чайных ложек в сутки.

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом продления молодости и защиты от хронических заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания, старческую деменцию, является сбалансированное и разнообразное питание, а также оптимальная физическая активность, сон и минимизация воздействия стресса.

Как пояснила Силина, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами, рацион должен быть разнообразным и включать все основные группы продуктов. Она уточнила, что в рацион нужно включать злаки и крупы, которые содержат витамины группы В, железо, магний, селен, клетчатку. Следует употреблять также овощи и фрукты, они содержат бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины C, E и K, магний, калий, клетчатку.

Кроме того, надо есть мясо, рыбу и молочные продукты, так как они содержат аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, магний, железо и цинк, добавила диетолог. К полезным для здоровья жирам также относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, орехи, жирные сорта рыбы, авокадо, подчеркнула специалист.

"Общих рекомендаций по оптимальной калорийности нет, в каждом случае она рассчитывается индивидуально врачом-диетологом, но в среднем для женщины легкого труда – 2000 ккал, для мужчин – 2500 ккал, но важно учитывать уровень физической занятости, тренированности и множество других параметров", - рассказала Силина.

Фото: obedsmile.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Страницы

Добавить комментарий

В севастопольском онкодиспансере врачи провели уникальную операцию [фото]

Такая операция проводится в городе впервые

В Севастопольском городском онкологическом диспансере имени Задорожного хирурги спасли жизнь пациенту с редким диагнозом. Опухоль в почке – диагноз распространенный, но осложнением стал сопутствующий заболеванию тромбоз нижней полой вены. Об этом сообщает пресс-служба правительства Севастополя.

- Пациент обратился к нам с жалобами на головокружения. До этого он несколько недель проходил лечение в другом медучреждении, где по результатам КТ было выявлено новообразование в почке, и под вопросом ставился тромбоз нижней полой вены. В течение 10 дней больной прошел комплексное обследование, в ходе которого тромбоз нижней полой вены был подтвержден. По статистике, эта патология встречается только у 4% пациентов, больных раком почки, поэтому случай редкий. К тому же, учитывая распространенность метастаз и высокий уровень тромбоза, его нужно было срочно оперировать, — вспоминает лечащий врач пациента, онкоуролог Анатолий Наркевич.

Ранее такие операции в Севастополе не проводились, пациенты направлялись в медучреждения других городов. Одним из тех, кто обладал необходимыми знаниями и опытом, был хирург из Санкт-Петербурга Александр Бабич, которого этой осенью и пригласили для работы в Севастопольский онкологический диспансер. Собранная команда во главе с ним обладала необходимым опытом – и в оперировании сложных онкобольных, и в сосудистой хирургии, и в анестезиологии. Для этих специалистов такие вмешательства – привычный опыт, но в Севастополе такую операцию выполнили впервые.

- В случае с этим пациентом тромбоз был до уровня диафрагмы, опасность в том, что больные при таком диагнозе могут умереть не от онкологического заболевания, а от осложнений тромбоза. Но благодаря операции такую жизнеугрожающую патологию мы купировали. В настоящее время мы имеем всё необходимое для выполнения таких вмешательств, — рассказал заместитель главного врача по хирургии Севастопольского городского онкологического диспансера, оперирующий хирург Александр Бабич.