Почему стресс заедают и как это прекратить

17 мая, 2023 - 17:05

Диетолог отмечает, что нельзя запрещать себе есть.

Желание "заесть стресс" является естественным, это одна из базовых реакций организма на опасность: благодаря вкусной еде в мозг поступают импульсы о том, что все хорошо. Справиться с обжорством, которое вызывал стресс, помогут прогулки, массаж и правильный набор продуктов. Об этом РИА Новости Крым рассказал диетолог, кандидат медицинских наук Михаил Гинзбург.

"Импульсивное желание заедать стресс называется гиперфагической реакцией (увеличение аппетита). Ее смысл в том, что когда мы чувствуем опасность, то одной из базовых реакций становится желание стать больше, крупнее, сделать запасы", - объясняет диетолог.

По словам Гинзбурга, избыточному аппетиту есть и другое объяснение: когда человек ест, у него повышается активность чувствительных рецепторов ротовой полости. Поток приятных импульсов идет в средние отделы головного мозга, где формируется очаг положительных эмоций, если нам вкусно, сочно, хорошо, сладко. Мозг так устроен, что он не может распыляться, если ему хорошо и вкусно, то он не думает о том, как все плохо, объясняет диетолог.

"Таким образом, с помощью еды, создавая более-менее хорошую картинку, мы снижаем уровень тревожности и реакции раздражения. В этом ничего плохого нет, потому что когда снижается уровень тревожности, человек может принять какое-то решение. Например, как уйти от угрозы или ее минимизировать. Или же какой-то порядок мысли вдруг подскажет ему, что ничего страшного не происходит", - говорит диетолог.

"Главный момент: если хочется чего-то поесть, надо поесть. Но не запрещать себе вредное, а начать с полезного", - уверяет собеседник.

Диетолог рекомендует поесть хлеба, рыбы или мяса, также хорошо отдать предпочтение различным кашам и бобовым.

"Но если речь идет о лакомстве, то съесть чего-то вкусного можно уже после основного приема пищи, наслаждаясь и смакуя. Можно выбирать более полезные лакомства: сухофрукты, фрукты, йогуртовые десерты", - говорит Гинзбург.

По его словам, особое внимание на избыточный аппетит все же обращают те, кто хочет снизить вес, тогда гиперфагическая реакция становится тормозом и препятствием на пути к похудению.

"Более того, многие начинают нервничать еще и из-за того, что им похудеть не удается, и опять возникает реакция на стресс в виде срывов и перееданий, круг замыкае", - продолжает диетолог.

Стрессовые реакции легче переносятся, если человек соблюдает режим сна, а также полноценно питается.

"Есть продукты, которые поддерживают мозг в более-менее позитивном настрое: жирная морская рыба, ягоды, орехи, зелень. Включение этих продуктов в рацион создает благоприятную картинку и уменьшает реагирование на стресс", - говорит Гинзбург. И отмечает, что упокоить, утешить и расслабить может далеко не только переедание, и прогулки на свежем воздухе, принятие теплой ванны.

В случае, если человек подвержен стрессам и перееданию, то "прогулки, душ, ванная, массаж – должны идти для него первым номером", дает советы специалист

Фото: stoneforest.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

Сделки с недвижимостью: как правильно задекларировать и уплатить налоги

Основные вопросы налогообложения и декларирования доходов осветила начальник отдела камерального контроля НДФЛ и СВ №2 УФНС России по г. Севастополю Наталья Балуева на Третьей Межрегиональной конференции, посвященной Дню риелтора.

Спикер остановилась на вопросах предоставления декларации и отметила, что Налоговым кодексом предусмотрены категории лиц, которые обязаны предоставить декларацию в обязательном порядке:

  • лица, получившие доход от продажи недвижимого имущества, находившегося в собственности менее минимального срока владения, и не попадающего под освобождение от налогообложения.
  • лица, получившие в дар недвижимое имущество от физических лиц, не являющихся близкими родственниками.

Спикер отметила, что в Севастополе действует закон города Севастополя от 17.11.2020 № 610-ЗС, который определил минимальный срок владения – 3 года. Действие закона распространяется на правоотношения, начиная с 1 января 2018 года. Таким образом, для граждан, которые продают объект имущества, приобретенный после этой даты, минимальный срок владения осуществляется из расчета трех лет. В этом случае обязанность предоставлять декларацию и уплачивать налог отсутствует.

Наталья Балуева подчеркнула, что представлять декларацию по форме 3-НДФЛ не нужно и в случае, если сделка купли – продажи либо дарения совершена между близкими родственниками. А также, если доход от продажи жилого имущества, не превышает 1 миллион рублей, а нежилого – 250 тысяч рублей.

Также от представления декларации за 2024 год освобождаются семьи с двумя и более детьми, при одновременном соблюдении 5-ти условий:

  1. возраст детей налогоплательщика – до 18 лет (или до 24 лет в случае обучения ребенка на очной форме обучения);
  2. кадастровая стоимость проданного жилья не превышает 50 млн. рублей;
  3. у всех членов семьи на момент продажи жилья не имеется в собственности другого жилья, площадь которого в совокупности меньше 50% площади приобретенного жилья.
  4. до 30 апреля 2025 года приобретено в собственность другое жилье (при долевом строительстве – оплачена полная стоимость приобретаемого жилого помещения по договору);
  5. общая площадь приобретенного жилого помещения превышает по площади либо по кадастровой стоимости проданное жилье.

При одновременном соблюдении всех 5-ти вышеперечисленных критериев, проданное жилье не подлежит декларированию, независимо от срока владения данным имуществом. Но эта норма действует только в отношении жилых объектов. На сделки с нежилыми помещениями и с транспортными средствами данная норма не распространяется.

Наталья Балуева подробно остановилась на аспектах получения имущественных налоговых вычетов. Она уточнила, что получить вычет можно двумя способами:

  • у работодателя в течение налогового периода;
  • в налоговом органе, представив по итогам года налоговую декларацию по форме 3-НДФЛ, с приложением подтверждающих документов.

          С 2021 года введен упрощенный порядок получения вычетов. Этот порядок касается имущественных вычетов в части приобретения объектов недвижимости и уплаты процентов по ипотеке. Право на эти вычеты подтверждается на основании информации, предоставленной в адрес налоговой службы банковскими учреждениями, при этом, декларацию заполнять не нужно.

Упрощенный порядок подразумевает использование налогоплательщиком Личного кабинета на сайте ФНС России, а также участие банка в проекте. С полным перечнем банков, взаимодействующих с налоговым органом, можно ознакомиться на сайте ФНС России. После поступления от банков информации, налоговый орган в автоматическом режиме проинформирует пользователя в Личном кабинете, где будет сформировано предзаполненное налоговое заявление, которое необходимо просто утвердить.

          Слушатели мероприятия отметили, что полученная информация будет очень полезна в их практической деятельности и поблагодарили докладчика за подробные и разъяснения.