Привычный ритм жизни меняется в лучшую сторону.

Ранний подъем и посильные физические упражнения положительно влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека, так как дают возможность побыть наедине с собой. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала фитнес-тренер Виктория Витковская.

"Выгоднее во всех отношениях, и для здоровья в том числе, просыпаться пораньше. Можно побыть наедине с собой, сказать себе: "как красиво вокруг", выйти на балкон, подышать свежим воздухом. В эти минуты ты раскрываешься миру, а мир раскрывается в ответ тебе. Это невероятные ощущения", - сказала тренер.

Она акцентировала, что ранний подъем также меняет привычный ритм жизни в лучшую сторону - становится больше времени для дел.

"Темпоритм сегодняшней жизни не предполагает поздние подъемы. Я не уверена, что можно вообще что-либо успеть просыпаясь поздно", — добавила тренер.

Витковская порекомендовала делать после подъема физические упражнения, при этом не обязательно планировать серьезную тренировку, достаточно посильной физической нагрузки.

"Физическая нагрузка, любая без исключения, я не говорю даже о серьезных упражнениях, посильная, которая нравится — работает на выработку гормона серотонина, а это хорошее настроение. Потом смотришь в зеркало, и сама себе нравишься — вот так это работает. Человек сам себя может настраивать", — подчеркнула Витковская.

Она также напомнила, что нагрузка должна быть распределена с учетом физического, а не эмоционального состояния.

Эксперты в сфере социальной психологии и диетологии ранее пояснили, что стремление вести спортивный образ жизни и отказ от жестких диет в пользу сбалансированного здорового питания обусловлены феноменом переструктурирования личных ценностей в условиях сложных жизненных обстоятельств.