Диетолог назвала главные ошибки при похудении

17 июня, 2022 - 10:01

Врач напомнила, что для снижения веса важен недобор калорий.

Снижению веса мешают ошибки, которые часто совершают сидящие на диете люди, и одна из них – несоблюдение лимита калорий при питании в общепите.

Такое мнение в комментарии "Известиям" выразила врач-терапевт, диетолог Елена Тихомирова.

Для похудения важен недобор калорий, поскольку именно такой "дефицит" заставляет организм использовать жир в качестве энергетического запаса, поясняет специалист. Просчитать их можно, если питаешься домашней едой. А вот употребление пищи, приготовленной чужими руками, может сослужить плохую службу.

"Иногда даже если мы едим овощной салат в ресторане или в любой другой сети общественного питания, он может быть обильно заправлен маслом. В овощи повар может добавить огромное количество растительного масла, калорийность такого салата будет уже значительная", - отметила Тихомирова.

Также важно учитывать различные высококалорийные заправки. Диетолог предупреждает – зачастую они состоят из растительного масла, которое является очень высококалорийным продуктом.

Еще одной мешающей результативному похудению привычкой врач назвала так называемое "кусочничество". Многие люди просчитывают основные приемы пищи - завтраки, обеды, ужины – и совсем не учитывают перекусы. А они, порой, включают немало калорий.

Препятствием для достижения заветных цифр на весах также могут стать калорийные напитки. Например, в латте, мокачино, раф добавляют сливки, сахар и сиропы, что повышает их энергетическую ценность. Не менее вредны с этой точки зрения сладкие соки, заключила она.

Ранее сообщалось, что самой вредной заправкой для окрошки являются покупной квас и майонез, их лучше заменить домашним квасом или кефиром.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Комментарии

Аватар пользователя Anonymous
Anonymous
Ну ничего,скоро все похудеют,кто хочет худеть.Если верить всяким Вангам,в ближайшие годы будет всемирный голод.Может из-за ядерной войны,может из-за чего-то другого.Но в любом случае-на КАЖДЫЕ 30-е годы любого столетия приодится голод.
06/17/2022 - 10:53

Страницы

Добавить комментарий

Сценарий 1969: где в России на Новый год можно искупаться [прогноз погоды]

В Крыму ожидается плюсовая температура

В России лжидаются праздичные народные гуляния, а в новогоднюю ночь миллионы россиян выйдут на улицы, чтобы встретить приближающийся 2019 год. Но уже сейчас население России путешествует по своим и соседним городам, исследуя магазины в поиска подарков, подставляя лицо зимнему воздуху. О том, какой будет погода в предновогодние дни и где в России можно моржевать в Новый год рассказала  "Российской газете" заведующая лабораторией Гидрометцентра РФ Людмила Паршина.

- В понедельник в столичном регионе сохранится снежная погода, так как балканский циклон не уходит далеко от Москвы, он будет располагаться немного южнее столицы. А вот с середины недели начнется понижение температуры воздуха - севернее Москвы и в столичном регионе ночью от -7° до -12°, днем от -4° до -9° градусов. В Москве ночью от -9 °до -13°, днем от -5° до -10°, небольшой снег. Температура немного ниже климатической нормы для этого времени года, - говорит Паршина.

По ее словам, примерно такой же погодой закончится и предновогодняя неделя. В центральных областях по ночам ожидается от -11° до -16°, днем - от -5° до -10°. Ветер с юго-восточного повернет на северный и северо-западный. Возможен небольшой снег, но будут и небольшие прояснения.

- В нынешнем декабре, как показывают наши наблюдения, повторяется сценарий 1969 года, то есть почти 50-летней давности, когда окончание декабря в центре России было довольно морозным - до минус 20 градусов опускались столбики термометров по ночам. Но пока мы ожидаем до минус 16°, - уточнила Паршина.

Сугробы в средней полосе за неделю вырастут сантиметров на десять. То есть высота снежного покрова составит 30 и более сантиметров, что выше нормы, так как средняя высота снега в районе Москвы в конце декабря - 19 сантиметров. И сугробы не растают. Так что Новый год москвичи и жители центральных областей точно будут встречать со снегом.

Ниже нормы в начале недели будет температура в Мурманской области и Карелии, а также в Ленинградской и Архангельской областях. Днем температура там от -12° до -15° мороза, в центральных районах Мурманской области при прояснениях ночью от -20° до -25°.

Холодно на Урале. На юге Уральского округа ночью от -25° до -30°, днем -19° до -24°. А затем понемногу морозы начнут отступать, но все равно погода будет холодной - ниже климатической нормы. В соседней с Уралом Западной Сибири по ночам еще холоднее - до -40°. В Эвенкии - до -55°.

В центральных районах Красноярского края - до минус 50°. В самом Красноярске днем на фоне других районов края не очень морозно - всего -15°. В Новосибирской и Кемеровской областях тоже аномально холодно - до минус 40 градусов. На севере и крайнем севере Красноярского края ослабление морозов ожидается в понедельник. На юге Таймыра довольно резкое повышение температуры - сразу на 10-15 градусов.

Морозная погода удержится и на юге Дальнего Востока - по ночам там -26°…-31°, днем от -17° до -22°. На побережье Приморского края температура воздуха градусов на 10 выше, местами снег. В Магаданской области в понедельник снег, метель.

В Якутии примерно такие же морозы, как и в Сибири. На большей части Якутии температура в течение суток от -38° до -43° в низинах - от  -43° до -48°, на северо-западе - до  -53° градусов. В центральной части, к которой относится Якутск, ночью от -31° до -36°, днем - от -28° до -33°. А на юго-востоке Якутии днем от  -21° до -26°.

На юге предновогодняя неделя начнется с дождей. В Крыму тепло - днем от 5° до 10° тепла. А в Краснодарском крае и республиках Северного Кавказа осадки, ветер и примерно от 13° до 15° со знаком плюс. Примерно такая же температура воды и в Черном море, так что закаленные люди вполне могут искупаться. 

Севастопольцев предупредили об ухудшении погоды - катера на Радиогорку не ходят

На Крым снова обрушится шторм [прогноз погоды]