Как избавиться от "плохого" холестерина

24 октября, 2021 - 10:57

Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал на канале в YouTube, что для снижения уровня "плохого" холестерина следует нормализовать уровень сахара в крови.

По его словам, для этого следует употреблять достаточно белка и клетчатки, которой, например, богаты отруби.

Также он включил в этот список пектины, которые, в свою очередь, образуются в несобранных вовремя яблоках.

"Эти темные пятнышки можно срезать, добавлять в банку, только без сахара - просто заморозить и потом употреблять в пищу. В них содержится очень много пектинов", - уточнил Ковальков.

Медик посоветовал убрать из рациона быстрые углеводы и оставить сложные.

"Количестве углеводов не должно превышать 110-115 граммов на человека в сутки. Конечно, идеально рассчитать для каждого человека персонально с учетом его умственных и физических нагрузок", - пояснил врач.

Ковальков порекомендовал устранить хронические проблемы, приводящие к реактивному воспалению, связанному с повышенным уровнем холестерина: гайморит, колит, энтерит, гастрит и больные зубы.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

ФК «Севастополь» обыгрывает «Астрахань» и прерывает безвыигрышную серию

В субботу, 10 мая, состоялись матчи 9-го тура LEON-Первенства Второй лиги (дивизион «Б», группа 1). ФК «Севастополь» на своем поле принимал СК «Астрахань» и одержал минимальную победу.

В первом тайме была абсолютно равная игра с большим количеством борьбы на грани фола, но без грубости. Начало матча было за гостями, которые за первые 10 минут трижды зарабатывали угловые, после одного из которых мяч от рук Владислава Кучейко попал в перекладину.

Севастопольцы подобрались к воротам гостей лишь на 12-й минуте, заработав в штрафной, который обозначил первую угрозу у ворот «Астрахани». А через три минуты хозяева заработали второй штрафной — метров в 20-ти от ворот, с которого Станислав Рубан ударом с левой положил мяч в ближнюю «девятку» — 1:0. После этого до перерыва игра шла в том же русле, но до голов дело не дошло.

Во втором тайме активней были астраханцы, а севастопольцы играли по счету, периодически создавая свои моменты. В самом начале второй 45-минутки Бекхан Алиев попал в штангу. Дмитрий Иванов на исходе трети тайма создал себе момент, но он привел лишь к угловому. Гости же пытались подбираться к воротам Кучейко через подачи со штрафных, но безуспешно.

На 76-й минуте «Севастополь» остался в меньшинстве после удаления Зеки Алиева, получившего второй «горчичник», и команде пришлось сосредоточиться на обороне. Но гости не сумели воспользоваться численным преимуществом. Более того, в компенсированное время судья уровнял составы, удалив с поля астраханца Руслана Маломусова.

«Севастополь» прервал свою пятиматчевую безвыигрышную серию. В матче 10-го тура в субботу, 17 мая, в «крымском дерби», которое пройдет в Ялте, «Севастополь» сыграет с местным «Рубином».

Севастополь — Астрахань — 1:0 (Рубан, 15. Удаления: З. Алиев, 76 — Маломусов, 90+3)