Как избавиться от "плохого" холестерина

24 октября, 2021 - 10:57

Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал на канале в YouTube, что для снижения уровня "плохого" холестерина следует нормализовать уровень сахара в крови.

По его словам, для этого следует употреблять достаточно белка и клетчатки, которой, например, богаты отруби.

Также он включил в этот список пектины, которые, в свою очередь, образуются в несобранных вовремя яблоках.

"Эти темные пятнышки можно срезать, добавлять в банку, только без сахара - просто заморозить и потом употреблять в пищу. В них содержится очень много пектинов", - уточнил Ковальков.

Медик посоветовал убрать из рациона быстрые углеводы и оставить сложные.

"Количестве углеводов не должно превышать 110-115 граммов на человека в сутки. Конечно, идеально рассчитать для каждого человека персонально с учетом его умственных и физических нагрузок", - пояснил врач.

Ковальков порекомендовал устранить хронические проблемы, приводящие к реактивному воспалению, связанному с повышенным уровнем холестерина: гайморит, колит, энтерит, гастрит и больные зубы.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

В море упал военный самолет — летчик катапультировался

Об этом в своем Telegram-канале сообщил губернатор Севастополя Михаил Развожаев, не уточняя причин падения.

«Вижу, что украинские паблики публикуют много разной информации. Гражданские объекты не пострадали. Пилот катапультировался. Его подобрали спасатели Спасательной службы Севастополя на расстоянии 200 метров от берега. Его жизни ничего не угрожает», — написал глава города.