Как избавиться от "плохого" холестерина

24 октября, 2021 - 10:57
445

Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал на канале в YouTube, что для снижения уровня "плохого" холестерина следует нормализовать уровень сахара в крови.

По его словам, для этого следует употреблять достаточно белка и клетчатки, которой, например, богаты отруби.

Также он включил в этот список пектины, которые, в свою очередь, образуются в несобранных вовремя яблоках.

"Эти темные пятнышки можно срезать, добавлять в банку, только без сахара - просто заморозить и потом употреблять в пищу. В них содержится очень много пектинов", - уточнил Ковальков.

Медик посоветовал убрать из рациона быстрые углеводы и оставить сложные.

"Количестве углеводов не должно превышать 110-115 граммов на человека в сутки. Конечно, идеально рассчитать для каждого человека персонально с учетом его умственных и физических нагрузок", - пояснил врач.

Ковальков порекомендовал устранить хронические проблемы, приводящие к реактивному воспалению, связанному с повышенным уровнем холестерина: гайморит, колит, энтерит, гастрит и больные зубы.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

В Роскачестве назвали список вещей, которые всегда должны лежать в автомобиле

Аптечку, огнетушитель, знак аварийной остановки и светоотражающий жилет желательно иметь в багажнике каждого автомобиля. Такие рекомендации дали в Роскачестве, пишет RT.

Аптечка должна содержать медицинскую маску, одноразовые перчатки, жгуты для конечностей, марлевые бинты, марлевые салфетки, лейкопластыри, ножницы и инструкцию по оказанию первой медицинской помощи. Все предметы должны быть новыми и иметь неистекший срок годности. Также важно добавить одноразовую маску для проведения реанимации.

Что касается огнетушителя, его объём может быть разным, но рекомендуется не менее 2 литров, а тип огнетушителя водитель может выбрать по своему усмотрению, рассказали эксперты.

«Знак аварийной остановки нужен для информирования других участников движения о том, что автомобиль неисправен, не может двигаться и расположен дальше (за знаком) на дороге», — подчеркнули в Роскачестве.

К слову, знак аварийной остановки обязательно должен быть светоотражающим. Такие же требования указаны и к жилету.

До недавнего времени за отсутствие аптечки, огнетушителя, аварийного знака были положены штрафы (в основном в размере 500 рублей), рассказали в организации.

«Сейчас таких штрафов нет, а требования иметь аптечку, огнетушитель и знак аварийной остановки исключены из правил дорожного движения. Но остался штраф за невыставление знака аварийной остановки в случае ДТП, он составляет 1 тыс. рублей», — заключили эксперты.

Фото: unsplash.com