Как сохранить здоровье при работе на компьютере
28 июля, 2020 - 12:50
Ежедневное использование компьютеров и смартфонов чревато стрессом для человеческого организма.
Как снизить этот ущерб, говорится в материалах Роскачества.
"Человеческое тело пока не успело адаптироваться к специфике нагрузки информационной эпохи, и постоянный "онлайн" для него большой стресс", - говорится в сообщении.
Например, при длительном использовании компьютера возникает "компьютерный зрительный синдром", который может перерасти в "синдром сухого глаза", сопровождающийся потерей остроты зрения, усталостью в глазах и их жжением, болью в голове. В дальнейшем это может привести к хроническим головным болям, развитию стойкой близорукости и постоянным проблемам с аккомодацией зрения, предупреждают эксперты.
Роскачество советует минимизировать ущерб для глаз с помощью нескольких простых действий. В частности, рабочее место должно быть правильно освещено, естественный свет на монитор - попадать сбоку, преимущественно слева, а также не надо забывать моргать. Расстояние от глаз до монитора компьютера должно составлять около 70 сантиметров, то есть примерно длина вытянутой руки.
"В идеале при работе с компьютером каждые 15-20 минут отводите глаза от монитора, и 5-10 секунд смотрите в окно или на отдаленные объекты. Через каждый час активной работы давайте глазам 15 минут отдыха. В обеденный перерыв обязательно дайте глазам отдохнуть и не "утыкайтесь" в экран", - говорится в сообщении.
Необходимо следить за осанкой: спина должна слегка опираться на спинку стула, локти - согнуты под углом в 90 градусов, запястья – комфортно лежать на столе, а корпус тела - располагаться на расстоянии 20 сантиметров от клавиатуры. Кроме того, важно чередовать сеансы работы за компьютером с прогулками, зарядкой и физическими упражнениями.
Популярное сегодня
- Найдено тело пропавшей в Евпатории 23-летней девушки
- Севастополец ответит в суде за развратные действия и распространение порнографии
- В Симферополе пропала 15-летняя девочка
- 12 мая из Севастополя стартует историко-патриотический забег до Санкт-Петербурга
- Крымчане получают фейковые сообщения об эвакуации
- В небе над Крымом появился "непонятный" светящийся шар [видео]
- В Феодосии выбрали нового мэра
- Почему до Радоницы не нужно ездить на кладбища и поминать усопших
- Названы идеальные лидеры из российской истории
- В Севастополе осужден педофил, от действий которого пострадали 34 ребенка
Добавить комментарий