Как сохранить здоровье при работе на компьютере
28 июля, 2020 - 12:50
Ежедневное использование компьютеров и смартфонов чревато стрессом для человеческого организма.
Как снизить этот ущерб, говорится в материалах Роскачества.
"Человеческое тело пока не успело адаптироваться к специфике нагрузки информационной эпохи, и постоянный "онлайн" для него большой стресс", - говорится в сообщении.
Например, при длительном использовании компьютера возникает "компьютерный зрительный синдром", который может перерасти в "синдром сухого глаза", сопровождающийся потерей остроты зрения, усталостью в глазах и их жжением, болью в голове. В дальнейшем это может привести к хроническим головным болям, развитию стойкой близорукости и постоянным проблемам с аккомодацией зрения, предупреждают эксперты.
Роскачество советует минимизировать ущерб для глаз с помощью нескольких простых действий. В частности, рабочее место должно быть правильно освещено, естественный свет на монитор - попадать сбоку, преимущественно слева, а также не надо забывать моргать. Расстояние от глаз до монитора компьютера должно составлять около 70 сантиметров, то есть примерно длина вытянутой руки.
"В идеале при работе с компьютером каждые 15-20 минут отводите глаза от монитора, и 5-10 секунд смотрите в окно или на отдаленные объекты. Через каждый час активной работы давайте глазам 15 минут отдыха. В обеденный перерыв обязательно дайте глазам отдохнуть и не "утыкайтесь" в экран", - говорится в сообщении.
Необходимо следить за осанкой: спина должна слегка опираться на спинку стула, локти - согнуты под углом в 90 градусов, запястья – комфортно лежать на столе, а корпус тела - располагаться на расстоянии 20 сантиметров от клавиатуры. Кроме того, важно чередовать сеансы работы за компьютером с прогулками, зарядкой и физическими упражнениями.
Популярное сегодня
- Найдено тело пропавшей в Евпатории 23-летней девушки
- Бывший руководитель севастопольского лесхоза подозревается в злоупотреблении полномочиями
- В Севастополе на выплаты по программе «Земский доктор» смогут претендовать медбратья
- 27 апреля: Международный день ветеринарного врача, дни вахтовика и российского парламентаризма
- Сердобольная ялтинская пенсионерка приютила жительницу Керчи и лишилась денег, документов и телефона
- В Крыму пропала 24-летняя рыжеволосая девушка
- Появились новые подробности исчезновения 23-летней девушки в Евпатории
- Двое крымчан задержаны по подозрению в убийстве пропавшей девушки из Евпатории (видео)
- В Севастополе и Крыму тепло и без осадков (прогноз погоды на 27 апреля)
- Сильный ветер и чрезвычайная пожароопасность ожидаются в Севастополе 24 апреля
Добавить комментарий