Названы четыре лучших упражнения для сохранения молодости тела
26 августа, 2024 - 20:30
unsplash.com
Фитнес-эксперты назвали четыре лучших упражнения, которые помогут сохранить молодость тела. Об этом со ссылкой на Men Today пишет «МИР 24».
Первым упражнением эксперты назвали боковую ходьбу. Она подходит для развития ягодичных мышц, а также мышц, отводящих бедра. В совокупности это снижает нагрузку на нижнюю часть спины в повседневной деятельности. Также эксперты предложили выполнять боковые, или обратные выпады. Они помогут активизировать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и устойчивость.
Третьим упражнением стал ягодичный мост. Этот вид нагрузки поможет укрепить ягодицы и подколенные сухожилия, а также улучшит устойчивость позвоночника. В качестве еще одного вида полезной нагрузки выступают удары или толчки ногой. Так можно проработать квадрицепсы, ягодицы, внешнюю поверхность бедер.
Популярное сегодня
- Сообщение о минировании Инженерной школы Севастополя не подтвердилось
- «Херсонес Таврический» возвращается к летнему режиму работы
- 10 новых автобусов вышли на маршруты в Севастополе
- На трассе «Таврида» после наезда на «КамАЗ» погиб водитель Skoda (фото)
- В Севастополе осужден директор ООО, нанесший 15-миллионный ущерб Минобороны РФ
- В Симферополе пятиклассник избил учительницу музыки: проводится проверка
- Новое пожарное депо в Павловке планируют достроить к концу года
- Из-за сообщения о минировании в Севастополе эвакуирована Инженерная школа
- 67-летняя женщина-пешеход пострадала в ДТП в Севастополе
- Синоптики рассказали, чего ждать от погоды в Крыму на выходных
Добавить комментарий