Названы четыре лучших упражнения для сохранения молодости тела

26 августа, 2024 - 20:30

unsplash.com

Фитнес-эксперты назвали четыре лучших упражнения, которые помогут сохранить молодость тела. Об этом со ссылкой на Men Today пишет «МИР 24».

Первым упражнением эксперты назвали боковую ходьбу. Она подходит для развития ягодичных мышц, а также мышц, отводящих бедра. В совокупности это снижает нагрузку на нижнюю часть спины в повседневной деятельности. Также эксперты предложили выполнять боковые, или обратные выпады. Они помогут активизировать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и устойчивость.

Третьим упражнением стал ягодичный мост. Этот вид нагрузки поможет укрепить ягодицы и подколенные сухожилия, а также улучшит устойчивость позвоночника. В качестве еще одного вида полезной нагрузки выступают удары или толчки ногой. Так можно проработать квадрицепсы, ягодицы, внешнюю поверхность бедер.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

ФК «Севастополь» на своем поле играет вничью с «Кубань Холдингом»

Сегодня, 25 июня, состоялись матчи 16-го тура LEON-Первенства Второй лиги (дивизион «Б», группа 1). ФК «Севастополь» на своем поле принимал «Кубань Холдинг» из станицы Павловской Краснодарского края и сыграл вничью — 1:1.

«Севастополь» резво начал, но очень резво пропустил. Гости на два угловых у собственных ворот ответил двумя своими. А на 8-й минуте перепасовка Льва Потапова и Владислава Кучейко вблизи ворот привела к ошибке последнего. Мяч попал к Ионафану Сапожникову, который и направил его в сетку — 0:1.

Севастопольцы, отойдя от шока, бросились отыгрываться, и удалось это сделать на 33-й минуте. Станислав Рубан пробивал штрафной метров с 23-х практически по центру ворот — мяч попал в штангу, а первым на нем оказался Дмитрий Иванов, который из пределов вратарской в касание переправил его в ворота — 1:1.

До перерыва счет не изменился, как и во второй сорокопятиминутке, в которой обе команды периодически создавали напряжение у ворот соперника, но добыть три очка не сумели.

В воскресенье, 29 июня, в матче 17-го тура ФК «Севастополь» на выезде сыграет с «Сочи-2».

Севастополь — Кубань Холдинг — 1:1 (Иванов, 33 — Сапожников, 8)