Названы четыре лучших упражнения для сохранения молодости тела

26 августа, 2024 - 20:30

unsplash.com

Фитнес-эксперты назвали четыре лучших упражнения, которые помогут сохранить молодость тела. Об этом со ссылкой на Men Today пишет «МИР 24».

Первым упражнением эксперты назвали боковую ходьбу. Она подходит для развития ягодичных мышц, а также мышц, отводящих бедра. В совокупности это снижает нагрузку на нижнюю часть спины в повседневной деятельности. Также эксперты предложили выполнять боковые, или обратные выпады. Они помогут активизировать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и устойчивость.

Третьим упражнением стал ягодичный мост. Этот вид нагрузки поможет укрепить ягодицы и подколенные сухожилия, а также улучшит устойчивость позвоночника. В качестве еще одного вида полезной нагрузки выступают удары или толчки ногой. Так можно проработать квадрицепсы, ягодицы, внешнюю поверхность бедер.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Севастопольским арендодателям рассказали, как выбрать наиболее выгодную систему налогообложения

Как снизить налоговые риски и выбрать наиболее выгодный режим налогообложения доходов, полученных от аренды недвижимого имущества, севастопольские налогоплательщики узнали на вебинаре, который провели специалисты УФНС России по Севастополю.

Как известно, в летний период немало севастопольских налогоплательщиков предоставляют в аренду недвижимость гостям города. Действующее законодательство позволяет выбрать способ уплаты налогов, исходя из условий ведения бизнеса и целевого назначения помещения.

Арендодатель уплачивает налоги одним из трех способов:

— как физическое лицо, с уплатой налога на доходы физических лиц (НДФЛ);

— как лицо, применяющее специальный налоговый режим для самозанятых граждан — «налог на профессиональный доход»;

— как индивидуальный предприниматель.

Выбор зависит от таких факторов, как регулярность получаемых доходов, статус жилья (жилое/нежилое), использование труда наемных работников и другое.

Если недвижимость сдается физическим лицом без статуса, ставка налога составляет 13% от полученных доходов. Пo итогам года необходимо заполнить декларацию о полученных доходах по форме 3-HДФЛ. Сделать это проще всего, воспользовавшись сервисом «Личный кабинет налогоплательщика для физических лиц».

Севастопольцам рассказали об аспектах применения специального налогового режима для самозанятых граждан — «Налог на профессиональный доход». Зарегистрироваться в качестве самозанятого можно самостоятельно, без посещения службы. Налог рассчитывается автоматически через приложение «Мой налог» на основании сформированных чеков по услуге. Налоговая служба уведомляет налогоплательщика о сумме налога, оплатить который необходимо до 28 числа по итогам прошедшего месяца.

У этого режима немало преимуществ:

— «самозанятые» не сдают отчеты и не заполняют декларации;

— учет доходов ведется автоматически в мобильном приложении;

— можно не нести расходы по приобретению и обслуживанию контрольно–кассовой техники;

— применение этого режима дает возможность воспользоваться налоговым вычетом в размере 10 тысяч рублей.

— действуют низкие ставки налогообложения: 4% —при оказании услуг физическим лицам и 6% —предпринимателям или юридическим лицам;

— не предусмотрена обязательная уплата страховых взносов. Но в случае, если «самозанятый» хочет уплачивать взносы на добровольной основе, его деятельность включается в стаж для начисления пенсии.

Как отметили в УФНС, севастопольцы часто выбирают для себя данный спецрежим: в настоящее время в Севастополе порядка 39 тысяч граждан ведут деятельность в качестве «самозанятых». Но применять такой способ можно исключительно при предоставлении в аренду жилой недвижимости. В случае предоставления в аренду нежилых (офисных) помещений или апартаментов необходимо зарегистрироваться в качестве индивидуального предпринимателя. Подобрать режим налогообложения для ИП поможет сервис ФНС России «Выбор подходящего режима налогообложения».

Специалисты рассказали о сервисах сайта ФНС, которые будут полезны самозанятым. Например, в специальном разделе сайта ФНС «Налог на профессиональный доход» можно найти всю необходимую информацию, в разделе сформирована база знаний, которая содержит более 200 ответов на наиболее часто задаваемые вопросы.

Также в разделе представлен сервис проверки статуса плательщика налога на профессиональный доход, который помогает узнать, зарегистрирован ли налогоплательщик как самозанятый.

А в «Личном кабинете для плательщиков налога на профессиональный доход» (мобильном приложении) можно сформировать две справки: о состоянии расчётов (доходах) по НПД (КНД 1122036) и о постановке на учёт (снятии с учёта) физического лица в качестве налогоплательщика НПД (КНД 1122035).

Обе справки могут быть сформированы на любую дату или за любой период и подписываются усиленной квалифицированной электронной подписью налогового органа, которая приравнивает документ к заверенному собственноручно.

Специалисты налоговой подчеркнули, что современные технологии позволяют максимально упростить процесс уплаты налогов, а легальное ведение бизнеса способствует повышению доверия со стороны клиентов. Работа в теневом секторе и игнорирование налоговых обязательств с арендных доходов может привести к штрафам, пеням и административной ответственности.

С записью вебинара можно ознакомиться на официальной странице УФНС России по Севастополю.