Названа оптимальная температура в комнате для сна

3 октября, 2024 - 18:38

unsplash.com

Чтобы сон был спокойным и глубоким, температура воздуха в комнате должна быть от +18 до +20 градусов. Об этом рассказала директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и социальной защиты населения Москвы Ольга Аванова, пишет РИАМО.

Такую температуру специалист назвала оптимальной для сна.

«Температура в спальне должна быть комфортной для сна. Во время ночного отдыха организм находится в покое, все системы человеческого тела работают менее активно, из-за чего температура тела снижается на 1–2 градуса. Оптимальная температура, которая должна быть в комнате, — 18-20 градусов», — сказала Аванова.

Здоровый сон – не просто необходимость, а вклад в качество жизни человека, независимо от его физических возможностей, считает она. По словам эксперта, основная составляющая здорового сна – это кровать, которая должна быть удобной. Что касается матраса, то специалисты рекомендуют использовать ортопедические модели, выполненные из латекса или пенополиуретанового материала. Гигиену сна обеспечит регулярная смена постельного белья – лучше делать это раз в 10 дней. Важно также, чтобы в спальню не проникал посторонний шум.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

Губернатор Севастополя в новогоднем поздравлении обратился к героям СВО (ВИДЕО)

Ушедший год стал временем испытаний, но и временем сплоченности. Об этом в новогоднем поздравлении сообщил губернатор Севастополя Михаил Развожаев.

Глава города обратился к горожанам из Нового Херсонеса. Он подчеркнул, что выпавшие на долю россиян трудности сделали их еще сильнее и увереннее в своем будущем.

«Специальная военная операция закалила наш дух, раскрыла наши лучшие качества: истинный патриотизм и готовность отстоять свою землю, свою историю, своё будущее. Мы показали всему миру, на что способен наш народ!  Под бой курантов, когда миллионы людей встречают Новый год за праздничными столами, тысячи наших защитников стоят на страже Родины. На передовой, на границах, там, где бьется сердце России, наши военнослужащие рискуют жизнью, чтобы завтра наступило. Чтобы каждый из нас мог спать спокойно, зная, что есть те, кто защищает наш мир от тьмы. В эту ночь все наши мысли, вся наша благодарность, все наши пожелания Победы – им, нашим героям. Мы ждём вас дома. С победой!» сказал он.

Построенный в рекордные сроки «Новый Херсонес» Развожаев назвал местом нашей силы и духовным нулевым километром страны.

«Севастополь — это город, который идёт вперёд, несмотря ни на что. Город-Герой, который строит своё будущее, опираясь на героическое прошлое. Город, в котором живут сильные и смелые люди. Поэтому все у нас будет хорошо, вместе мы преодолеем любые трудности», — заключил губернатор.