Названа оптимальная температура в комнате для сна

3 октября, 2024 - 18:38

unsplash.com

Чтобы сон был спокойным и глубоким, температура воздуха в комнате должна быть от +18 до +20 градусов. Об этом рассказала директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и социальной защиты населения Москвы Ольга Аванова, пишет РИАМО.

Такую температуру специалист назвала оптимальной для сна.

«Температура в спальне должна быть комфортной для сна. Во время ночного отдыха организм находится в покое, все системы человеческого тела работают менее активно, из-за чего температура тела снижается на 1–2 градуса. Оптимальная температура, которая должна быть в комнате, — 18-20 градусов», — сказала Аванова.

Здоровый сон – не просто необходимость, а вклад в качество жизни человека, независимо от его физических возможностей, считает она. По словам эксперта, основная составляющая здорового сна – это кровать, которая должна быть удобной. Что касается матраса, то специалисты рекомендуют использовать ортопедические модели, выполненные из латекса или пенополиуретанового материала. Гигиену сна обеспечит регулярная смена постельного белья – лучше делать это раз в 10 дней. Важно также, чтобы в спальню не проникал посторонний шум.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Знаменитые севастопольские дубы поражены карантинными вредителями

Об этом сообщил департамент природных ресурсов и экологии города (Севприроднадзор).

В 2024 году Севприроднадзор заключил с Институтом биологии южных морей контракт на проведение детального обследования памятников природы регионального значения — «Дубы «Стражи Бельбека» и «Озерные дубы».

Результаты полевых исследований и отбора проб показали, что фитосанитарное состояние двух дубов черешчатых (памятника природы «Дубы «Стражи Бельбека»), оценивается как удовлетворительное. При этом наблюдается поражение карантинными вредителями, такими, как клоп дубовой кружевницей, а также другими насекомыми-вредителями (орехотворка, жесткрылые и др.). Почвы, на которых растут «Стражи Бельбека», являются высокогумусными, слабощелочными и карбонатными, при этом содержание микроэлементов и тяжелых металлов не превышает предельно допустимых концентраций.

Аналогично, фитосанитарное состояние «Озерных дубов» признано удовлетворительным. Обнаружены те же карантинные вредители, но загрязнение тяжелыми металлами отсутствует.

Кроме того, благодаря полевым исследованиям был уточнен возраст дубов. При этом «Стражи Бельбека» помолодели: экземпляру № 1 — 522 года (ранее считалось 575 лет), экземпляру № 2 — 479 лет (ранее 519 лет).

А вот «Озерные дубы» напротив, стали старше на десять лет. Возраст экземпляра № 1 теперь 523 года (ранее 513 лет), а экземпляра № 2 — 411 лет (ранее 401 год).