Кардиолог назвал способы профилактики гипертонии
23 мая, 2024 - 20:30
unsplash.com
Для профилактики артериальной гипертонии нужна ежедневная физическая активность: например, ходьба более семи километров, или аэробные упражнения. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов, пишет РИАМО.
«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.
Он добавил, что также важно соблюдать сбалансированное питание: употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи.
«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.
Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно отказаться от курения и алкоголя, а также проходить регулярные медицинские обследования.
Популярное сегодня
- 16 июня: День медика, Курбан Байрам и День рождения «Артека»
- Где в Севастополе не будет воды 16 июня (ДОПОЛНЕНО)
- 19-летний пассажир пострадал в ДТП с участием двух легковых автомобилей и автобуса в Севастополе (видео)
- Севастополь и Крым попали под южный циклон (прогноз погоды на 15 июня)
- Пьяный водитель под Севастополем сбил на тротуаре двух пешеходов
- Минобороны показало кадры уничтожения безэкипажного катера ВСУ с борта вертолета Ка-27ПС в Черном море (видео)
- Зеленский заявил, что РФ передадут план по миру перед вторым саммитом по Украине
- Затопленные улицы, упавшие ветки и смытая плитка: севастопольцы в соцсетях показывают последствия ливня
- Глава Крыма поздравил мусульман с праздником Курбан-байрам
- Развожаев напомнил о преобразованиях в медицине Севастополя за 10 лет
Добавить комментарий