Психолог дал советы, как пережить шестидневную рабочую неделю
24 апреля, 2024 - 20:30
unsplash.com
Полноценный сон, медитативные практики и интересные планы на длинные майские выходные помогут справиться с шестидневной рабочей неделей, которая продлится до 27 апреля. Об этом рассказал психиатр-психотерапевт, психолог Алексей Вилков, пишет «Вечерняя Москва».
По его словам, в первую очередь важно планировать рабочий день, чтобы решать задачи постепенно. Также необходимо периодически делать перерывы на работе, чтобы не получить сильного переутомления. После рабочего дня нужно полноценно отдыхать, для этого подойдут разнообразные занятия: вечерние прогулки на природе или около дома, приятное общение с друзьями и близкими людьми, чтение легких книг и прослушивание музыки, просмотр кино.
«Очень эффективны и техники расслабления и саморегуляции, например, мышечная релаксация, медитативные практики. Эти способы хорошо снимают усталость, тревожность, стресс», — пояснил Вилков.
Он отметил, что полезно ограничить использование гаджетов и меньше сидеть в телефоне, особенно перед сном. Спать следует ложиться в одно и то же время, чтобы полноценно высыпаться в течение 6–8 часов.
Кроме того, нужно заранее подготовиться к праздничным выходным после длинной рабочей недели. Например, придумать мероприятия, на которые вы хотите пойти, чтобы «отблагодарить себя» за тяжелую трудовую деятельность, подчеркнул специалист.
«Ожидание эффективных и ярких выходных поможет лучше справиться с тяготами долгой рабочей недели. Мозг будет понимать, что нужно немного потрудиться, а потом будет хорошее вознаграждение. Это даст еще большую мотивацию, чтобы эффективно прожить эту длинную рабочую неделю», — добавил Вилков.
Популярное сегодня
- МИД России: В случае атак по Крыму будет нанесен удар возмездия
- Ожоги можно получить, просто вдыхая воздух: в Крыму цветет опасное ядовитое растение
- Найдено тело пропавшей в Евпатории 23-летней девушки
- На Ай-Петри запустили экстремальные аттракционы, на очереди – ещё один (видео)
- Минтранс РФ напомнил основные правила досмотра при въезде на Крымский мост
- Полиция задержала любителя кавказских песен, ударившего севастопольскую девушку
- Первые медали к 80-летию освобождения города вручили в Севастополе (фото)
- Двое крымчан задержаны по подозрению в убийстве пропавшей девушки из Евпатории (видео)
- В крымском Партените горит здание (видео)
- В небе над Крымом появился "непонятный" светящийся шар [видео]
Добавить комментарий