Психологи рассказали, как преодолеть тревожность после длительных выходных

9 января, 2024 - 15:03

"Одни умеют справляться с этим, а другим нужна помощь", - говорит специалист.

Посленовогодняя тревога, которая появляется у некоторых людей после выхода на работу, обычно длится три-четыре дня, справиться с этим стрессом помогут дыхательная практика, физическая нагрузка и математические задачи, рассказали РИА Новости опрошенные эксперты.

"Чаще всего люди, у которых все хорошо, но есть внутренняя неудовлетворенность, адаптируются после выхода с каникул на работу за три-четыре дня, этого достаточно, чтобы избавиться от тревоги. Эти три-четыре дня им сложно, а потом человек втягивается, и уже на пятый день должно быть все хорошо", - рассказала детский и семейный психолог Наталья Наумова.

На тревожность, по словам психолога Ольги Батуевой, сильно влияет ситуация в обществе.

"Если фоновое состояние общества – это тревога, а у нас ее в последнее время много, начиная с 2020 года, то, конечно, тут даже самый стойкий начнет переживать. Одни умеют справляться с этим, а другим нужна помощь. У всех по-разному", - рассказала агентству Батуева.

Оба специалиста сходятся во мнении, что людям с тревожностью могут помочь дыхательные практики и физическая нагрузка.

"И это не обязательно фитнес, профессиональный спорт, это могут быть прогулки. Важно научиться соблюдать режим дня. Если человек днем спит, а ночью нет, то тревожность у него тоже может повышаться. Это связано с нашим гормональным фоном", - пояснила Батуева.

При этом психолог Наумова уточнила, что справиться с сильной тревогой может помочь счет.

"Когда тревога сильная, нужно давать больше задач мозгу, тогда человек отвлекается. Если мы от сотни отнимаем семерку, то нам нужно обращать внимание на десятки и единицы. Когда мы туда-сюда прыгаем мыслительно, то успокаиваемся и мозг перестраивается", - добавила психолог.

Фото: Standsome Worklifestyle/unsplash / dp.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Путин предложил повысить страховые пенсии по фактической инфляции — на 9,5%

Об этом он заявил сегодня, 22 января, в ходе проведенного в режиме видеоконференцсвязи совещания по экономическим вопросам.

Он напомнил, что социальные выплаты и пособия в этом году будут проиндексированы на фактическую инфляцию, которая по итогам прошлого года превысила целевые значения и ожидания Центрального банка и составила 9,5%.

«Отмечу, что инфляция оказалась и выше прогноза Правительства. На такую ситуацию, безусловно, нужно реагировать. Планировалось, что с января текущего года страховые пенсии будут повышены на 7,3%, то есть на тот уровень инфляции, который прогнозировался. А она в реальности оказалась выше. Поэтому предлагаю уже в январе проиндексировать страховые пенсии исходя из реальной ситуации, а именно по фактической инфляции прошлого года, то есть на 9,5%», — сказал Путин.

Глава государства отметил, что первый месяц года практически закончился, поэтому просил реализовать это решение «задним числом»: пересчитать страховые пенсии с учетом повышения на 9,5%уже с 1 января 2025-го года и сделать соответствующую доплату в феврале.

«И еще. С 1 октября прошлого года проведена индексация так называемых военных пенсий – за выслугу лет, по инвалидности и по потере кормильца. Повышение составило 5,1%. Считаю правильным и справедливым в отношении военных пенсионеров также сделать дополнительную индексацию, с учетом фактического роста цен в прошлом году, причём тоже задним числом — с 1 января 2025 года», — добавил Путин.

Он попросил Правительство РФ в самые короткие сроки принять необходимые действия для реализации этих и других решений по индексации социальных выплат и пособий.