Врач рассказал, какую еду надо избегать, чтобы продлить молодость

27 августа, 2023 - 16:10

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом защиты от хронических заболеваний является сбалансированное и разнообразное питание, оптимальная физическая активность, сон и минимум стрессов.

Продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров, такие как шоколадное молоко, ароматизированные подслащенные творог и йогурт, колбаса, майонез и промышленное мороженое, лучше ограничить в рационе, чтобы продлить молодость, заявила РИА Новости врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) эндокринологии минздрава России, сотрудник центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Наталья Силина.

"Рекомендуется ограничение продуктов с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров: шоколадное и фруктовое молоко, ароматизированные подслащённые творог и йогурт, творожные сырки, промышленное мороженое, жирные сорта мяса, переработанное мясо (колбасы и сосиски); покупные соусы: майонез, кетчуп с добавлением растительного масла и сахара", - сказала Силина, отвечая на вопрос, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы продлить молодость.

Она отметила, что ограничения распространяются и на употребление поваренной соли - до 5 граммов в сутки, сахар в чистом виде лучше стараться исключить, либо употреблять не более четырех чайных ложек в сутки.

По словам специалиста, самым лучшим и безопасным вариантом продления молодости и защиты от хронических заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания, старческую деменцию, является сбалансированное и разнообразное питание, а также оптимальная физическая активность, сон и минимизация воздействия стресса.

Как пояснила Силина, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами, рацион должен быть разнообразным и включать все основные группы продуктов. Она уточнила, что в рацион нужно включать злаки и крупы, которые содержат витамины группы В, железо, магний, селен, клетчатку. Следует употреблять также овощи и фрукты, они содержат бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины C, E и K, магний, калий, клетчатку.

Кроме того, надо есть мясо, рыбу и молочные продукты, так как они содержат аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины группы В, магний, железо и цинк, добавила диетолог. К полезным для здоровья жирам также относятся оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, орехи, жирные сорта рыбы, авокадо, подчеркнула специалист.

"Общих рекомендаций по оптимальной калорийности нет, в каждом случае она рассчитывается индивидуально врачом-диетологом, но в среднем для женщины легкого труда – 2000 ккал, для мужчин – 2500 ккал, но важно учитывать уровень физической занятости, тренированности и множество других параметров", - рассказала Силина.

Фото: obedsmile.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Страницы

Добавить комментарий

В Севастополе сбили 13-летнюю девочку и погиб водитель мопеда

В результате ДТП также пострадали 11 человек

За прошедшую неделю (21-27 мая 2018 года) на территории Севастополя зарегистрировали 12 ДТП, в которых один человек погиб.

Об этом "Объективу" сообщили в Отделе ГИБДД УМВД России по Севастополю.

Также в авариях получили травмы 11 человек.

Так, 26 мая в 16 часов 63-летний водитель, управляя мопедом "Ямаха", двигался в селе Вишневое по улице Качинская и при повороте не справился с управлением, выехал за пределы проезжей части и врезался в световую опору. В результате ДТП водитель от полученных травм скончался на месте происшествия.

23 мая в 10.15 водитель 1988 года рождения, управляя автомобилем ВАЗ-2170, на улице Юмашева в районе дома № 67 по проспекту Октябрьской революции сбил 11-летнего мальчика, который переходил проезжую часть дороги в неустановленном месте. В результате ДТП ребенка с различными травмами доставили в детскую больницу.

23 мая в 12.20 из приемного покоя детской больницы поступило сообщение о том, что к ним обратилась с травмами 13-летняя девочка. По ее словам, 21 мая около 17.00 на улице Шабалина она стала участником ДТП в качестве пешехода. По данному факту проводится проверка.

26 мая в 14.20 78-летний водитель, управляя автомобилем "Опель", ехал по Монастырскому шоссе. В районе дома № 2-В по улице Сельская водитель наехал на 6-летнего мальчика, который вместе с отцом переходил проезжую часть по нерегулируемому пешеходному переходу. В результате ДТП мальчик с травмами поступил в больницу.

Как сообщал "Объектив", в Севастополе ночью водитель на "Мерседесе" сбил женщину.

Помимо этого, на трассе "Симферополь-Феодосия" произошло ДТП с участием легкового автомобиля и "МАЗа", в котором пострадал житель Севастополя.

В крымской столице подростки на автомобиле марки BMW не справились с управлением, разбив на одной из улиц города три иномарки.

За прошедшую неделю сотрудниками дорожно-патрульной службы отдельной роты ДПС ГИБДД УМВД Севастополя выявлено 555 нарушений ПДД, в том числе: 79 – эвакуация транспортных средств за нарушение правил остановки и стоянки, 52 – не предоставление преимущества пешеходам при переходе проезжей части по нерегулируемому пешеходному переходу, 51 – игнорирование ремней безопасности, 31 – нарушение правил перевозки детей (отсутствие детских удерживающих устройств), 18 – установка цветных пленок на передние, боковые стекла транспортного средства, светопропускание которых не соответствует требованию Технического Регламента (тонировка), 15 - без права управления транспортным средством и другие, 14 - выезд на полосу встречного движения, 20 – пешеходов нарушили переход проезжей части, 24- управляли транспортным средством в состоянии опьянения.

Также за прошедшую неделю сотрудниками дорожно-патрульной службы отдельной роты ДПС ГИБДД УМВД Севастополя произведено 36 задержаний, из них:

23 мая на проспекте Октябрьской революции был задержан автомобиль Ауди, водитель которого находился в состоянии опьянения повторно в течение года с момента вынесения постановления суда и истечения его срока обжалования. В действиях гражданина усматриваются признаки преступления, предусмотренного статьей 264 УК РФ;

24 мая в 12.30 на площади Ластовой была задержана гражданка, автомобиль которой находился в розыске.

За прошедшую неделю сотрудниками ГИБДД проведено 5 профилактических мероприятия: "Автобус", "Нетрезвый водитель", "Обгон", "Тонировка", "Пешеход". В результате проведения профилактического мероприятия "Автобус" к административной ответственности за нарушение ПДД привлечены 218 водителей автобусов и 6 должностных лиц.