Как избежать теплового удара и защититься от жары

16 июня, 2023 - 18:06

Прежде всего, специалисты советуют избегать длительного пребывания на солнце.

Жаркое лето можно легко перенести без вреда для здоровья. Все, что нужно, - соблюдать ряд простых правил. 

На улице

Старайтесь избегать длительного нахождения на улице в солнечную погоду. Прогулки лучше перенести на вечер или раннее утро, а с 10 до 16 часов по возможности находиться в тени или в помещении.

Физические нагрузки и занятия спортом в дневное время необходимо свести к минимуму.

Водителям по возможности лучше отказаться от дальних поездок.

"Прежде всего, следует заблаговременно проверить техническое состояние автомобиля, особенно если планируется дальняя поездка. Посмотреть, как работают системы кондиционирования и электроника, проверить состояние аккумулятора, чтобы избежать его "закипания" на дороге", — предупреждает госавтоинспекция. 

В помещении

Избегайте попадания прямых солнечных лучей в помещение, закрывая шторы и занавески. При этом комнаты необходимо периодически проветривать.

При использовании кондиционера не рекомендуется охлаждать воздух ниже уличной температуры больше чем на 5 градусов.

Использование бытовой техники и электроники, нагревающей воздух, следует ограничить (от компьютеров до мощных светильников).

Одежда и гигиена

Одежду, обувь и белье следует подбирать исключительно из натуральных тканей и материалов, а также светлых оттенков. Обтягивающая одежда в жаркую погоду способствует перегреванию организма.

От теплового удара защитит головной убор. Не стоит также пренебрегать солнечными очками и зонтами.

Врачи также рекомендуют принимать прохладный душ два-три раза в день, а также увлажнять лицо и руки термальной водой или влажным полотенцем.

А женщинам также рекомендуется ограничить использование косметических средств, чтобы кожа могла "дышать".

Еда и питание

Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Из ежедневного рациона в жаркие дни рекомендуется исключить мясо, а также жирную и жареную пищу, чтобы избежать перегревания организма.

Помните, что в жару организм очень быстро теряет жидкость. Рекомендуется соблюдать питьевой режим и выпивать около 1,5 л воды ежедневно. При этом от сладких и газированных напитков лучше воздержаться.

Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая должна быть 10–15°C. Также необходимо возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, минеральной или просто чуть подсоленной водой, молочно-кислыми напитками (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), несладкими соками, витаминизированными напитками, кислородно-белковыми коктейлями. 

Слишком холодную воду пить не стоит, чтобы избежать спазма кровеносных сосудов, которые в жару расширяются, обеспечивая теплообмен.

Употребление кофе лучше ограничить, так как это приводит к обезвоживанию.

Сигареты и алкоголь

В первую очередь в жаркую погоду врачи советуют отказаться от курения. Вредная привычка может привести к образованию тромбов.

От алкогольных напитков также следует воздержаться: нарушается терморегуляция, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Первая помощь

Если в жаркую погоду человек теряет сознание, испытывает слабость, тошноту и рвоту, судороги мышц рук и пресса (симптомы теплового истощения или теплового удара), необходимо уложить его на спину, предварительно выведя его в тень или в кондиционируемое помещение и дав воды. В случае теплового удара необходимо показать пострадавшего врачу.

В случае появления солнечных ожогов необходимо первым делом приложить к пораженному участку влажное полотенце, чтобы охладить кожный покров. После чего можно использовать как противоожоговые салфетки, так и средства на основе декспантенола.

Источник: ТАСС, фото: 19.mchs.gov.ru

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

23 апреля: Всемирные дни настольного тенниса, книги и авторского права, дни английского и испанского языков

Всемирный день настольного тенниса впервые был отмечен в 2015 году, но это не помешало ему сразу стать популярным практически во всём мире.

Первоначально датой проведения праздника было выбрано 6 апреля и приурочено к Международному дню спорта на благо развития и мира. Но в 2023 году дату Всемирного дня настольного тенниса перенесли на 23 апреля, в честь дня рождения Айвора Монтегю — знаменитого британского теннисиста, организатора первого в истории Чемпионата мира по настольному теннису (1926) и основателя, а также первого президента Международной Федерации.

Сегодня — Всемирный день книги и авторского права. Дата учреждена ЮНЕСКО и получила официальный статус в 1995 году. 23 апреля выбрали неслучайно. Этот день принято считать датой рождения и смерти английского драматурга Вильяма Шекспира и смерти испанского писателя Сервантеса.

Так что сегодня есть отличный повод выбрать свободную минутку и достать с книжной полки чтение себе по вкусу. Ну или, в крайнем случае, пожертвовав уютным шелестом бумажных страниц, открыть электронную книжку. Недаром читателя уподобляли путешественнику, а хорошо рассказанную историю — горе, с вершины которой можно по-новому взглянуть на привычный мир.

Сегодня ООН отмечает два праздника — День английского языка и День испанского языка. Собственно, не стоит объяснять почему именно в этот день…

Международный день секретаря, или, в более официальном варианте, День профессиональных административных работников, начали отмечать с 1952 года. Сейчас этот праздник отмечают не только секретари, но и все те, от кого зависит работа офиса — это помощники директора, офис-менеджеры, ассистенты, референты, спич-райтеры, стенографисты, а также специалисты, ведущие делопроизводство, ассистирующие президентам и руководителям фирм и предприятий. По некоторым оценкам, эта профессия входит в пятерку самых востребованных в мире. В настоящее время административные работники — это не только секретари, в чьи обязанности входит только приём телефонных звонков и планирование рабочего графика шефа, это специалисты высокой квалификации и опыта, от которых во многом зависит успех бизнеса.

В 1656-м Собор русских церковных иерархов постановил отлучить от церкви всех, кто крестится двумя перстами.

В 1918 вышел декрет СНК РСФСР «О национализации внешней торговли», устанавливающий государственную монополию внешней торговли.

В 1929-м с 23 по 29 апреля проходила XVI конференция ВКП(б), на которой был принят 1-й пятилетний план.

23 апреля 1951 года был основан Национальный Олимпийский комитет СССР как первая и единственная общественная организация, представлявшая советский спорт в международном олимпийском движении.

В честь открытия обновленного Московского театра драмы и комедии 23 апреля 1964 года вновь показали спектакль «Добрый человек из Сезуана», для постановки которого Юрий Любимов сформировал труппу из актёров, близких ему по эстетическим принципам. Вскоре за театром закрепилось народное название «Таганка» из-за его местоположения.

23 апреля 1964 года вышло постановление Совмина СССР, согласно которому студии грамзаписи и заводы грампластинок переходили в подчинение Министерства культуры. В свою очередь, Министерство культуры постановлением от 11 мая 1964 года основало Всесоюзную фирму грампластинок «Мелодия»

В 1965 в космос запущен первый советский спутник связи «Молния-1».

В 1967 году стартовал космический корабль «Союз-1». Им управляет Владимир Комаров. При возвращении на землю он погибнет. Комаров стал первым человеком, погибшим при полёте в космос.

В 1985-м на Апрельском Пленуме ЦК КПСС Генсек Михаил Горбачев заявляет о необходимости совершенствования существовавшей экономической системы — так называемого «Ускорения». Однако эти меры касались только экономики, носили в основном административный характер и не затрагивали существа «развитого социализма». Лишь через год, 8 апреля 1986 года во время визита в Тольятти Горбачёв впервые употребил слово «перестройка» — общий термин для политических и экономических перемен.