Диетолог рассказала об идеальном осеннем завтраке

31 октября, 2022 - 08:24

Специалист советует не злоупотреблять повышающими настроение продуктами и "заедать" негативные эмоции.

Идеальный осенний завтрак должен включать компоненты, которые помогают улучшить настроение, считает врач-диетолог Татьяна Залетова. В интервью радио Sputnik она назвала несколько таких продуктов.

Осенью качество завтрака зависит не только от соотношения белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ, которые входят в его состав. В это время года утренний прием пищи должен доставлять человеку удовольствие, уверена Залетова. По ее словам, блюда, предназначенные для завтрака, следует дополнять продуктами ярких цветов, с насыщенным ароматом и выраженным вкусом.

"Ароматерапия и яркие визуальные образы поднимут вам настроение утром и поддержат нервную систему в рабочем состоянии. Например, в завтрак можно добавить протертые ягоды, варенье, мед или горький шоколад. Это даст дополнительный заряд энергии, и вы получите удовольствие, поскольку такая еда стимулирует выработку гормонов счастья", - сказала Залетова.

При этом идеальный завтрак не должен приводить к набору лишних килограммов, отметила она. Не стоит злоупотреблять повышающими настроение продуктами и "заедать" негативные эмоции, предупредила диетолог.

"Еда не должна превращаться в единственный источник хорошего настроения, так как это может привести к набору лишнего веса. Переедание в попытке улучшить психологическое состояние - эта ситуация очень характерна как раз для осеннего и зимнего периода", - добавила Залетова.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Севастопольские футболисты выигрывают летний этап Лиги «Содружество» (U-15)

В Евпатории прошел II этап турнира Объединенного чемпионата по футболу «Содружество» среди юношей 2010-2011 г.р. (U-15), в котором приняли участие 10 команд команды из Севастополя, Крыма, Донецкой и Луганской народных республик, Запорожской и Херсонской областей.

Победителями этого этапа стала команда «СШ №3 — ФК «Севастополь» из севастопольской спортивной школы № 3 по футболу.

В девяти матчах севастопольские футболисты одержали восемь побед, только раз сыграв вничью — с донецким «Гвардейцем» (1:1). Подопечные тренера Ивана Шишкина переиграли сборную Запорожской области 2011 г.р. (2:0), команды луганского ЛВУФК (1:0) и крымского УОР (2:1), донецкий «Авангард-Бажановец» (3:0), «Аматор» из Новотроицка (5:1), «Арабат» из Геническа (4:0), сборную Запорожской области 2010 г.р. (3:1) и алчевский «Металлург» (4:1).

Севастопольцы были отмечены и в персональных номинациях. Лучшим бомбардиром стал Даниил Апанасенко, лучшим игроком этапа — Илья Шумик, а лучшим тренером был признан Иван Шишкин.