Названы три самых полезных зимой фрукта

28 января, 2022 - 09:55

Диетолог-эндокринолог Анастасия Тараско в беседе с РИА Новости перечислила наиболее полезные зимние фрукты.

"Будем считать за них те, которые содержат мало калорий, большое количество клетчатки и богаты разнообразными витаминами и микроэлементами. И всем этим требованиям отвечают ягоды. Поэтому любые местные и привозные ягоды я рекомендую употреблять на регулярной основе: облепиха, черника, клюква, брусника, малина, крыжовник и так далее. Из предпочтительных методов заготовки - заморозка или щадящее высушивание", - сказала Тараско.

"Все фрукты обладают примерно одинаковым составом, - продолжила специалист. - Углеводы представлены глюкозой, фруктозой, большое количество витаминов: витамин С, группы В, также калий, магний, кальций, цинк и другие микроэлементы. Но все-таки они достаточно высококалорийные за счет большого количества простых углеводов, и злоупотреблять ими не нужно, достаточно 1-2 фрукта в день".

Говоря о традиционных фруктах в зимний сезон, Тараско выделила топ-3:

Абрикосы. "Их удобно хранить в замороженном или сушеном виде, при этом сохраняется большое количество калия, магния, витаминов. Кроме того, абрикос обладает легким стимулирующим воздействием на кишечник".

Бананы. "За счет большого количества клетчатки, калия, углеводов это идеальный перекус. Триптофан, который в них содержится, субстрат для синтеза гормона радости - серотонина."

Гранат. "Хорош тем, что длительно сохраняет (практически всю зиму) свои целебные свойства за счет особенности строения. Гранатовый сок богат железом, магнием, витамином С и различными биологически активными веществами - биофлавоноидами. Его кора тоже обладает лечебным воздействием: противовоспалительным и ранозаживляющим".

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

В Севастополе за нападение на иностранца будут судить двух краснодарцев

Прокуратура Севастополя утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении двух жителей Краснодара в возрасте 34 и 35 лет, ранее неоднократно судимых за кражи, разбои и незаконный оборот наркотиков, которые обвиняются в разбойном нападении и хищении паспорта и денег у иностранного гражданина.

Как сообщает пресс-служба городского УМВД, неустановленный мужчина сообщил краснодарцам, что проживающий в Севастополе гражданин сопредельного государства может хранить дома крупную сумму. Он предложил совместно напасть на иностранца и забрать у него деньги

Злоумышленники на автомобиле одного из соучастников приехали домой к потерпевшему, выманили его из квартиры, представились сотрудниками правоохранительных органов, продемонстрировав поддельное служебное удостоверение, и заставили проехать с ними якобы для выяснения его причастности к наркопреступлению. Введенный в заблуждение мужчина подчинился и отдал свой паспорт.

«После этого налетчики отвезли его в лес, где, используя в качестве оружия нож, молоток и пассатижи, потребовали передать им один миллион рублей в качестве выкупа за непривлечение его к уголовной ответственности. Узнав, что у гражданина нет такой суммы, они забрали 120 тысяч рублей, а также золотую цепочку и перстень. Однако этого подельникам показалось мало, поэтому они вернулись в квартиру потерпевшего, где в присутствии его матери забрали ещё 80 тысяч рублей и скрылись. Общая сумма причиненного материального ущерба составила почти 230 тысяч рублей», — раскрыли подробности в пресс-службе.

Ювелирные украшения и деньги подельники поделили поровну, а похищенный паспорт выбросили.

Двое подозреваемых были задержаны в Краснодаре. Материалы дела в отношении третьего соучастника разбойного нападения выделены в отдельное производство, идет его розыск.