"Новогодние" советы россиянам дали врачи

25 декабря, 2021 - 19:19

Отоспаться как следует, выпить с утра бульона, прогуляться на свежем воздухе, налегать на фрукты и овощи, но при этом не переедать - всех этих принципов стоит придерживаться в первый день нового года, когда воспоминания о застолье еще более чем свежи, сообщили РИА Новости опрошенные врачи.

Если новогодняя ночь прошла без сна, сразу после можно поспать немного дольше, это поможет восстановить силы. Но при этом совсем не полезно впадать в спячку на все каникулы, напомнил главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

"Спать "до упора" я не советую. Проспав первый день нового года, можно очень легко сбить режим, и есть риск проспать все каникулы. В результате вы вернетесь после праздников на работу вялыми, не отдохнувшими и долго будете восстанавливаться", - отметил он.

Врач отметил, что чрезмерно долгий сон разумно заменить прогулкой на свежем воздухе или другими активными занятиями - так день пройдет с пользой для здоровья и настроения.

"Желательно погулять на свежем воздухе, чем-то активно позаниматься. И тогда вечером, слегка устав, вы уже войдете в нормальный режим", - добавил собеседник агентства.

Чтобы избежать мук похмелья в первое утро нового года, медики советуют налегать на бульоны, супы и кисломолочные продукты - они помогут снизить интоксикацию. И уж ни в коем случае не подвергать себя опасности, "поправляя здоровье" новой порцией спиртного, пока организм не переработал прошлогодние.

"На следующий день после новогоднего застолья полезно есть кисломолочные продукты, крепкие бульоны, супы, соленья, а также пить рассол. Это эффективно помогает снизить интоксикацию организма в целом... Принимать новый алкоголь, пока организм не переработал старый, очень опасно. Процесс переработки спиртного занимает от трех дней до трех недель. Не нужно не похмеляться спиртным, а также не употреблять в состоянии похмелья аспириносодержащие препараты", - сказал главный нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн.

Для устранения симптомов похмелья, отметил он, подойдут препараты с содержанием янтарной кислоты, поскольку они ускоряют процесс переработки алкоголя. Накануне и в сами праздники не стоит голодать, чтобы потом не "наверстывать упущенное" за новогодним столом, это неизбежно приведет к перееданию и как следствие - к чувству тяжести, дискомфорта и другим функциональным нарушениям органов желудочно-кишечного тракта. Но если переедание за новогодним столом все-таки стало реальностью, лучшим решением будет как можно скорее вернуться к здоровому питанию, напомнила главный диетолог столичного депздрава Антонина Стародубова.

"Прежде всего перестаньте себя винить и настройтесь на здоровое питание и ответственное отношение к своему здоровью. Восстановите правильный распорядок дня, в том числе режим питания, так на ваш пищеварительный тракт будет меньше нагрузки. Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных и поздних ужинов и еды на ночь. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех основных приемов пищи – завтрак, обед, ужин и дополнительные - второй завтрак, полдник, а за полтора-два часа до сна – кефир, йогурт или другой кисломолочный продукт пониженной жирности", - сказала Стародубова.

Диетолог отметила, что некоторые люди принимают ферментативные препараты, но важно понимать, что это лекарственные средства, бесконтрольное применение которых может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

"Не забывайте про фрукты, овощи и ягоды – источник пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов. Витамины и антиоксиданты повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Клетчатка оказывает благоприятное воздействие на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта. Ежедневно употребляйте не менее 400 граммов различных овощей в свежем виде, салатах, гарнирах и овощных супах. Овощи за исключением картофеля обладают относительно низкой калорийностью, овощное блюдо следует включать в каждый основной прием пищи", - уточнила Стародубова.

Собеседница агентства добавила, что не стоит забывать про физическую активность. "Больше двигайтесь. Коньки, лыжи, санки, пешие прогулки, активные игры на свежем воздухе — все это как нельзя лучше поможет провести новогодние праздники с хорошим настроением и пользой для здоровья", - заключила врач.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Страницы

Добавить комментарий

За день из рухнувшей в Севастополе дачи съехала семья с детьми, другие туристы удачно "сходили за хлебом" [фото]

Двухэтажная постройка на краю домовладения, бассейн и смотровая площадка с беседкой растворились в воздухе, как будто после фокуса Копперфильда

Мыс Толстый на северной стороне Севастополя 30 июля потряс жуткий грохот: с обрыва рухнуло двухэтажное строение, а еще один дом на том же участке наполовину завис над пропастью. Глинистый грунт, на котором стояли здания, обвалился из-за оползня.

Хотя в СМИ обрушившееся сооружение называют "баней" или "хозпостройкой", бывшие жильцы утверждают: в обрыв улетели два номера мини-гостиницы. Еще один корпус чудом уцелел, пишет "Комсомольская правда - Крым".

- Нам, можно сказать, подфартило. Все произошло часа в четыре дня, мы все уехали в магазин, - рассказал турист из Иваново Денис, который снимал комнату в рухнувшем доме.Когда вернулись, то сыновья побежали вперед, а мы сзади с тещей шли. Я тащу пакеты с продуктами. Но тут нас притормозил хозяин. Все, говорит, ищите место для ночлега. Я сначала подумал, что это шутка. Говорю, хорош, ты чего?

Во дворе мини-отеля переполох: владельцы быстро вытаскивали на улицу стиральные машины, выгоняли за ворота свой Infiniti. Вдобавок, жутко воняло газом. Стало понятно - это не розыгрыш.

Двухэтажная постройка на краю домовладения, бассейн и смотровая площадка с беседкой растворились в воздухе, как будто после фокуса Копперфильда.

Дом, где Денис с семьей жил на втором этаже, тоже сползает. Фото: Галина КОВАЛЕНКО

А дом, где семья Дениса сняла комнату, оказался свисающим с края обрыва.

Мужчина вместе с тещей отвели детей в сторонку - от греха подальше, а сами побежали к себе, на второй этаж - сумки собирать по-быстрому.

Туристам из Иваново снова повезло:

- Мы хоть вещи успели забрать, но вскоре приехали эмчеэсники, и уже они никого не пускали даже близко ко двору. Наши соседи снизу, которые снимали номер на первом этаже, пришли к вечеру с пляжа и не смогли к себе попасть. Сидели допоздна на надувных матрасах на улице - ждали, когда вещи отдадут.

По словам Дениса, на первом этаже упавшей в обрыв «хозпостройки» была недоделанная баня-сауна, а на втором располагались два гостиничных номера с видом на море. Их сдавали по 3000 рублей за сутки. За сутки до ЧП оттуда как раз съехали постояльцы - семья с маленькими детьми.

Рядом с баней располагалась беседка и большой бассейн. Турист предполагает, что постройка рухнула вниз как раз из-за него.

Дети обожали купаться в бассейне на краю обрыва. Фото: соцсети

- Огроменный бассейн практически на краю обрыве стоял, а в нем кубатура воды какая! Наши дети постоянно купались в нем, а сами хозяева любили тусоваться в беседке на смотровой площадке, - объяснил собеседник. - Хорошо, что не ночью все случилось. Электропровода же сразу оборвало - что бы мы в потемках делали?! Да еще на втором этаже, - поделился Денис.

Он также заявил, что часа за 3-4 до обвала между бассейном и беседкой появилась трещина, вот только хозяин, по словам отдыхающего, не стал бить тревогу.

- Засыпал туда мешок цемента. И все. Как раз по этой линии и обвалилось потом, - отметил турист

Семья Дениса успела прожить в доме шесть дней. За большой просторный номер они отдавали по 2 тысячи рублей за сутки. Оплатили до 1 августа, а съехать из-за ЧП пришлось 30 июля.

- Деньги вернули?

- Да нет, за 1,5 суток не отдали, но поверьте, просто им не до этого, - с истинно русской щедростью рассуждает Денис. – Хотя, судя по всему, хозяева при деньгах.

Из мини-отеля вывозят имущество. Фото: Галина КОВАЛЕНКО

Хозяин давать комментарии отказался

Возможно, для интеллигентной беседы был не самый подходящий момент. Возле ворот мини-отеля стояла фура, куда грузили имущество: матрасы, стулья, мебель, цветы в огромных горшках, микроволновки и другой скарб.

Соседи поговаривают, что супружеская пара из Москвы купила злополучный мини-отель в 2016 году в качестве "готового бизнеса" - якобы за 17 миллионов рублей.

Как сообщалось, из-за активизировавшегося оползня в опасности оказались еще 33 дома в том же садовом товариществе. Сейчас чиновники думают, куда переселить людей.

Мнение эксперта:

Ведущий геолог оползневой службы ГУП «Крымгеология» Алексей Федоров:

- Оползень «Учкуевский» существует с незапамятных времен, еще в 1965 году он был описан, официально зарегистрирован, и ему присвоен №921. До конца ХХ века оползень проявлял себя, а затем затих. И вот снова. Общая протяженность оползня - 1100 метров, а активизация идет на 600 метрах. Виной тому ливни, морские шторма и человеческая деятельность - строительство домов и гостиниц, которые увеличили нагрузку.

- Можно ли спасти строения?

- Цена вопроса - не один миллиард рублей. Все дома, расположенные там, того не стоят.

Алексей Федоров посоветовал, прежде чем покупать недвижимость, проконсультироваться с о специалистами оползневой службы.

- В 70-тые года прошлого века, когда зашла речь о нарезке садового-огородных участков в районе оползня "Учкуевский" №921, мы порекомендовали отступить от бровки не менее 50 метров, но нас никто не послушал. Мало того, вместо грядок с помидорами и садов с яблонями здесь стали строить трехэтажные дома.

Комментарий юриста

Правозащитник, юрист Жан Запрута:

- Пострадавшим от оползня, во-первых, нужно обратиться в МЧС и городскую администрацию, чтобы получить подтверждающие документы о ЧС. Во-вторых, каждому пострадавшему нужно зафиксировать факт уничтожения каждого имущества. По федеральному законодательству люди имеют право на компенсацию. Деньги на эти цели выделяются из резервного, так называемого стабилизационного фонда. В третьих, если пострадавшие от оползня захотят идти дальше, то им нужно установить вину того органа, которые допустил эту ситуацию и не предпринял необходимых мер для ее предотвращения. И тогда можно будет предъявить иск о возмещении ущерба к этому органу.