"Новогодние" советы россиянам дали врачи

25 декабря, 2021 - 19:19

Отоспаться как следует, выпить с утра бульона, прогуляться на свежем воздухе, налегать на фрукты и овощи, но при этом не переедать - всех этих принципов стоит придерживаться в первый день нового года, когда воспоминания о застолье еще более чем свежи, сообщили РИА Новости опрошенные врачи.

Если новогодняя ночь прошла без сна, сразу после можно поспать немного дольше, это поможет восстановить силы. Но при этом совсем не полезно впадать в спячку на все каникулы, напомнил главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

"Спать "до упора" я не советую. Проспав первый день нового года, можно очень легко сбить режим, и есть риск проспать все каникулы. В результате вы вернетесь после праздников на работу вялыми, не отдохнувшими и долго будете восстанавливаться", - отметил он.

Врач отметил, что чрезмерно долгий сон разумно заменить прогулкой на свежем воздухе или другими активными занятиями - так день пройдет с пользой для здоровья и настроения.

"Желательно погулять на свежем воздухе, чем-то активно позаниматься. И тогда вечером, слегка устав, вы уже войдете в нормальный режим", - добавил собеседник агентства.

Чтобы избежать мук похмелья в первое утро нового года, медики советуют налегать на бульоны, супы и кисломолочные продукты - они помогут снизить интоксикацию. И уж ни в коем случае не подвергать себя опасности, "поправляя здоровье" новой порцией спиртного, пока организм не переработал прошлогодние.

"На следующий день после новогоднего застолья полезно есть кисломолочные продукты, крепкие бульоны, супы, соленья, а также пить рассол. Это эффективно помогает снизить интоксикацию организма в целом... Принимать новый алкоголь, пока организм не переработал старый, очень опасно. Процесс переработки спиртного занимает от трех дней до трех недель. Не нужно не похмеляться спиртным, а также не употреблять в состоянии похмелья аспириносодержащие препараты", - сказал главный нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн.

Для устранения симптомов похмелья, отметил он, подойдут препараты с содержанием янтарной кислоты, поскольку они ускоряют процесс переработки алкоголя. Накануне и в сами праздники не стоит голодать, чтобы потом не "наверстывать упущенное" за новогодним столом, это неизбежно приведет к перееданию и как следствие - к чувству тяжести, дискомфорта и другим функциональным нарушениям органов желудочно-кишечного тракта. Но если переедание за новогодним столом все-таки стало реальностью, лучшим решением будет как можно скорее вернуться к здоровому питанию, напомнила главный диетолог столичного депздрава Антонина Стародубова.

"Прежде всего перестаньте себя винить и настройтесь на здоровое питание и ответственное отношение к своему здоровью. Восстановите правильный распорядок дня, в том числе режим питания, так на ваш пищеварительный тракт будет меньше нагрузки. Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных и поздних ужинов и еды на ночь. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех основных приемов пищи – завтрак, обед, ужин и дополнительные - второй завтрак, полдник, а за полтора-два часа до сна – кефир, йогурт или другой кисломолочный продукт пониженной жирности", - сказала Стародубова.

Диетолог отметила, что некоторые люди принимают ферментативные препараты, но важно понимать, что это лекарственные средства, бесконтрольное применение которых может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

"Не забывайте про фрукты, овощи и ягоды – источник пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов. Витамины и антиоксиданты повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Клетчатка оказывает благоприятное воздействие на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта. Ежедневно употребляйте не менее 400 граммов различных овощей в свежем виде, салатах, гарнирах и овощных супах. Овощи за исключением картофеля обладают относительно низкой калорийностью, овощное блюдо следует включать в каждый основной прием пищи", - уточнила Стародубова.

Собеседница агентства добавила, что не стоит забывать про физическую активность. "Больше двигайтесь. Коньки, лыжи, санки, пешие прогулки, активные игры на свежем воздухе — все это как нельзя лучше поможет провести новогодние праздники с хорошим настроением и пользой для здоровья", - заключила врач.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Страницы

Добавить комментарий

30 ноября: Дни домашних животных, защиты информации, памяти всех жертв применения химического оружия и годовщина Синопского сражения

Сегодня отмечаются Дни домашних животных, защиты информации, памяти всех жертв применения химического оружия, годовщина Синопского сражения и начало советско-финской войны, первого официального международного матча по футболу, рождения трансформатора и Комитетов народного контроля в СССР.

Ежегодно 30 ноября во многих странах отмечается Всемирный день домашних животных. Он посвящен всем одомашненным человеком животным и служит напоминанием всему человечеству об ответственности за «братьев наших меньших». Не удивительно, что девизом этого Дня стали слова Маленького принца из произведения Антуана де Сент-Экзюпери: «Ты навсегда в ответе за тех, кого приручил», которые обращены ко всем людям.

В 1988 году американская Ассоциация компьютерного оборудования объявила 30 ноября Международным днем защиты информации. Целью Дня, который также известен как День компьютерной безопасности, является напоминание пользователям о необходимости защиты их компьютеров и всей хранимой в них информации.

30 ноября отмечается и День памяти всех жертв применения химического оружия.

30 ноября 1853 года русская эскадра под командованием вице-адмирала Павла Степановича Нахимова одержала блестящую победу над турецким флотом у мыса Синоп. Синопское сражение вошло в историю как последняя крупная битва парусных флотов времен Крымской войны 1853-1856 годов.

Нахимов заблокировал неприятеля в бухте, а с прибытием подкрепления из Севастополя уничтожил его. Турецкая эскадра, состоявшая из семи фрегатов, трех корветов, двух пароходов, двух вооружённых транспортов и двух купеческих бригов (всего 476 корабельных пушек, а также 44 орудия на береговых батареях), была разгромлена в течение четырех с половиной часов. Русская эскадра состояла из шести линейных кораблей, двух фрегатов, трех пароходов (всего 720 корабельных орудий).

В турецкой эскадре уцелел лишь 22-пушечный пароходофрегат «Таиф» под командованием Яхья-бея, вырвавшийся из линии турецких судов, терпевших жестокое поражение, и обратившийся в бегство. Остальные корабли были либо взорваны, либо выбросились на берег. Были разрушены и четыре береговые батареи турков. Турецкий флот потерял около 3000 человек убитыми и ранеными, и 200 пленными, в том числе адмирал Осман-паша. Потери русского флота: 37 убитых, 233 раненых, 13 орудий.

Высочайшим повелением императора Николая I из Государственного казначейства всем чинам, участвовавшим в Синопском сражении, семья погибших и тяжело раненых в нем были выданы годовые оклады жалования. За победу при Синопе Нахимов был награжден орденом Святого Георгия 2-й степени. По этому случаю Николай I написал в именном рескрипте: «Истреблением турецкой эскадры вы украсили летопись русского флота новою победою, которая навсегда останется памятной в морской истории».

В марте 1995 года Федеральным законом Российской Федерации «О днях воинской славы (победных днях) России» установлен День воинской славы России — День победы русской эскадры под командованием вице-адмирала Павла Степановича Нахимова над турецкой эскадрой у мыса Синоп. Дата Дня воинской славы законом ошибочно установлена 1 декабря, на самом деле сражение произошло 18 (30) ноября 1853 года.

По некоторым данным, 30 ноября 1698 года Петром I учреждена первая и высшая награда России — императорский Орден Святого апостола Андрея Первозванного. 30 ноября — день памяти святого апостола Андрея Первозванного по старому стилю. По другим данным, орден был учреждён Петром I еще 30 августа 1698 года. Есть данные, что он был учрежден годом позже. Точно известно следующее: 1 июля 1998 вышел Указ президента РФ, восстанавливающий орден Андрея Первозванного.

В 1782-м Великобритания признала независимость Соединенных Штатов Америки, в Париже заключив с восставшими колониями предварительный мирный договор.

В 1872-м в Глазго состоялся первый официальный международный матч по футболу. Шотландия и Англия сыграли вничью (0:0).

В 1876-м Павел Яблочков получил патент на создание трансформатора, считается датой рождения первого трансформатора.

30 ноября 1939-го — начало советско-финляндской войны. В 8 часов утра по приказу Главного командования Красной Армии войска Ленинградского военного округа перешли границу Финляндии на Карельском перешейке и в ряде других районов. Лига наций в декабре признает СССР агрессором и исключит его из своего состава.

На второй сессии Верховного Совета СССР X созыва 30 ноября 1979 года был принят Закон СССР «О народном контроле в СССР». Закон устанавливал, что органы народного контроля образовываются по территориальному и производственному признакам. Сфера деятельности органов распространялась на все отрасли управления. Комитеты народного контроля имели право давать указания об устранении недостатков, заслушивать доклады и объяснения, запрашивать необходимые материалы, назначать и проводить ревизии и экспертизы, приостанавливать распоряжения и действия должностных лиц, отстранять должностных лиц от занимаемых постов за срыв выполнения решений, направлять материалы о злоупотреблениях в органы прокуратуры, налагать на виновных взыскания, объявлять выговор. Кроме того, КНК могли налагать штрафы на лиц, причинивших материальный ущерб государству.

В этот день 1988-го в СССР окончательно прекратили глушить западные радиостанции.

В 1993-м было утверждено положение о Государственном гербе Российской Федерации, который представляет собой «изображение золотого двуглавого герба на красном геральдическом щите».

По материалам CALEND.RU.

даты

события

праздники