Что такое депрессия и как с ней бороться
16 августа, 2021 - 21:43
Депрессия – это болезнь, которая требует специальной помощи, поэтому важно разглядеть признаки, указывающие на начало недуга.
Об этом в эфире радио "Радио 1" рассказала психолог Екатерина Чижовская.
"Обнаружить депрессию достаточно просто. Для этого нужно отслеживать свое настроение и соотносить его с тем, что происходит в вашей жизни. Если вы продолжительное время находитесь в подавленном настроении – это уже звоночек. Если вы замечаете снижение активности, в том числе речевой, замечаете за собой какую-то заторможенность, теряете интерес ко всему происходящему – от профессиональной сферы до личной, утрачиваете цели, смысл существования – это депрессия", – сказала психолог.
Есть у депрессии и физиологические проявления. Например, повышенная эмоциональность со слезами или же вообще полное их отсутствие.
"Например, вы не можете сдержать слез. Или наоборот – вам очень сложно заплакать. Может быть нарушение сна: либо он очень чуткий и прерывистый, либо бессонница. Утром нет бодрости, то есть вы просыпаетесь уже уставшим, ничего не хочется делать. Это можно спутать с апатией, но, как правило, это первые признаки депрессии. Может возникнуть изменение аппетита в ту или иную сторону – от голодания до переедания. Депрессия способна влиять и на состояние кожи: может появляться сухость, а также ломкость ногтей и выпадение волос", – сообщила эксперт.
По словам психолога, в начале развития болезни есть шанс справиться с ней самостоятельно – для этого нужно откорректировать рацион и режим дня. А также не забывать гулять, отдыхать и получать удовольствие от жизни.
"Если удалось "поймать" депрессию на раннем этапе, можно облегчить свое состояние самостоятельно. Для этого необходимо правильно питаться, нормализовать сон – без снотворного или алкоголя. Добавить спорт, побольше движения, прогулок на свежем воздухе. Надо смотреть позитивные фильмы, заняться любимым делом – не чем-то, что вы считаете полезным, а тем, к чему лежит душа, хобби, баловать себя, встречаться с друзьями. Главное – получать новые позитивные впечатления", – объяснила Чижовская.
А если самостоятельные усилия не приносят результата, то не стоит отчаиваться, нужно просто обратиться за помощью к квалифицированным специалистам.
Популярное сегодня
- Где в Севастополе не будет света 18 апреля
- Обстоятельства ночного пожара в зоопарке Евпатории изучит Следком
- Дорожники рассказали о ходе ремонта дороги на плато Ай-Петри
- Неадекватная женщина с ребенком "дрифтовала" на иномарке и была задержана ДПС в Крыму [видео]
- Где в Севастополе не будет воды 18 апреля (ДОПОЛНЕНО)
- Балаклава отмечает 80-ую годовщину освобождения от немецко-фашистских захватчиков
- Балканский циклон принес в Крым похолодание (прогноз погоды на 18 апреля)
- 18 апреля: Международный день памятников и исторических мест, Всемирный день радиолюбителя
- Пиротехники МЧС Севастополя уехали в зону СВО для разминирования территорий (фото)
- Татьяна Лобач: «Мы гордимся героическим подвигом защитников Балаклавы!»
Добавить комментарий