Что такое депрессия и как с ней бороться

Просмотров: 
1679

Депрессия – это болезнь, которая требует специальной помощи, поэтому важно разглядеть признаки, указывающие на начало недуга.

Об этом в эфире радио "Радио 1" рассказала психолог Екатерина Чижовская.

"Обнаружить депрессию достаточно просто. Для этого нужно отслеживать свое настроение и соотносить его с тем, что происходит в вашей жизни. Если вы продолжительное время находитесь в подавленном настроении – это уже звоночек. Если вы замечаете снижение активности, в том числе речевой, замечаете за собой какую-то заторможенность, теряете интерес ко всему происходящему – от профессиональной сферы до личной, утрачиваете цели, смысл существования – это депрессия", – сказала психолог.

Есть у депрессии и физиологические проявления. Например, повышенная эмоциональность со слезами или же вообще полное их отсутствие.

"Например, вы не можете сдержать слез. Или наоборот – вам очень сложно заплакать. Может быть нарушение сна: либо он очень чуткий и прерывистый, либо бессонница. Утром нет бодрости, то есть вы просыпаетесь уже уставшим, ничего не хочется делать. Это можно спутать с апатией, но, как правило, это первые признаки депрессии. Может возникнуть изменение аппетита в ту или иную сторону – от голодания до переедания. Депрессия способна влиять и на состояние кожи: может появляться сухость, а также ломкость ногтей и выпадение волос", – сообщила эксперт.

По словам психолога, в начале развития болезни есть шанс справиться с ней самостоятельно – для этого нужно откорректировать рацион и режим дня. А также не забывать гулять, отдыхать и получать удовольствие от жизни.

"Если удалось "поймать" депрессию на раннем этапе, можно облегчить свое состояние самостоятельно. Для этого необходимо правильно питаться, нормализовать сон – без снотворного или алкоголя. Добавить спорт, побольше движения, прогулок на свежем воздухе. Надо смотреть позитивные фильмы, заняться любимым делом – не чем-то, что вы считаете полезным, а тем, к чему лежит душа, хобби, баловать себя, встречаться с друзьями. Главное – получать новые позитивные впечатления", – объяснила Чижовская.

А если самостоятельные усилия не приносят результата, то не стоит отчаиваться, нужно просто обратиться за помощью к квалифицированным специалистам.

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

Режиссера сериала "След" и "Ералаша" обвинили в педофилии

Столичные следователи предъявили обвинение в развращении несовершеннолетних режиссеру-постановщику детского юмористического киножурнала "Ералаш" Илье Белостоцкому.

Как уточнил источник ТАСС в правоохранительных органах, режиссер находится в СИЗО.

"Илья Белостоцкий был задержан в Москве за развратные действия в отношении несовершеннолетних, однако позднее обвинение было ужесточено до ч. 3 ст. 134 УК РФ ("Половое сношение и иные действия сексуального характера с лицом, не достигшим шестнадцатилетнего возраста"), которая предусматривает наказание до 10 лет. В настоящее время он содержится в СИЗО", - сказал собеседник агентства.

Как уточнили агентству в пресс-службе Пресненского суда Москвы, который избирал меру пресечения Белостоцкому, уголовное дело в отношении режиссера расследует столичное ГСУ СК.

Официальными комментариям органов следствия агентство пока не располагает.

Илья Белостоцкий с 2004 года является членом Гильдии кинорежиссеров России, а также режиссером-постановщиком киножурнала "Ералаш" и телесериала "След".

ВКонтакте

Самое читаемое