Затяжные майские: как не набрать лишний вес и не отравиться алкоголем

4 мая, 2021 - 10:15

Россиянам, чтобы не набрать лишних килограммов на майских праздниках, стоит не увлекаться "нездоровой" едой - она не должна превышать 20% от рациона, также необходимо пить около 2 литров воды в день и начинать прием пищи с порции овощей, рассказала РИА Новости диетолог сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха.

"Задача человека при организации питания праздниках - не переедать и стараться соблюдать правильный, здоровый рацион. Обычно на каникулах мы можем позволить себе около 20% "нездоровой" еды в виде выпечки, сладостей, жирных лакомств. Однако лучше не увлекаться таким питанием, а по завершении праздников - максимально нормализовать питание", - пояснила она.

Не переедать поможет и питьевой режим - около 2 литров чистой воды в день. Выпивать стакан воды можно перед едой, что позволит лучше контролировать аппетит. Прием пищи желательно начинать с порции овощей - они богаты клетчаткой, придают сытость и предотвращают переедание. Важно также помнить не только о вреде, но и о высокой калорийности алкоголя, напоминает диетолог.

"Конечно, никто не застрахован от случайных или даже запланированных перееданий, особенно в праздничные дни. После таких "срывов" можно сделать 1-2 разгрузочных дня, например, овощной, кефирный, яблочный, а затем снова вернуться к режиму здорового питания", - признает Макуха.

После "срыва" может возникнуть соблазн провести целый курс разгрузочных дней, однако этого делать не следует. "Нарушать таким образом сбалансированный план питания нельзя. Проведение разгрузочных дней более 2 раз в неделю может привести к значительному снижению метаболизма и даже к обратному эффекту - набору веса. Целью таких дней является не похудение, а достижение идеального обмена веществ, при котором обеспечивается освобождение организма от лишнего веса, который был набран в период переедания во время праздничных дней", - заключила диетолог.

Продолжительные застолья с употреблением алкоголя могут привести не только к головной боли, но и стать причиной серьезных нарушений здоровья. О том, как не допустить алкогольного отравления в эфире радио Sputnik рассказал врач-нарколог Игорь Никифоров.

Доктор напомнил, что чрезмерное употребление алкоголя главным образом негативно влияет на состояние печени и может привести к острому воспалительному процессу – алкогольному гепатиту. Это состояние часто заканчивается летально. Кроме того, большие дозы алкоголя вредоносны для поджелудочной железы и чреваты приступами острого панкреатита.

По его словам, норма алкоголя в каждом конкретном случае индивидуальна. Остановиться пора в тот момент, когда человек начинает чувствовать легкое опьянение. Кроме того, очень нежелательно все праздничные дни посвящать застольям. Лучше разнообразить свой досуг активной физической работой на даче, спортивными активностями, включить в программу посещение каких-либо мероприятий - главное, выбрать для себя занятие по душе.

Тем, кто все же чрезмерно увлекся спиртным и почувствовал себя плохо, доктор советует сделать промывание желудка раствором марганцовки, пить много жидкости, а пищу на некоторое время заменить кефиром.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

В Севастополе на ул. Маринеско засохли высаженные дорогостоящие деревья (ФОТО)

Чиновники правительства города считают, что у них просто поздняя вегетация.

В декабре 2024 года вдоль улицы Маринеско были высажено огромное количество деревьев. Тогда, по свидетельству жителей домов, прилегающих к улице, ГБУ «Парки и скверы» отработали хорошо: каждое дерево было аккуратно подвязано, осуществлялся полив.

Однако с наступлением мая 2025 года стали очевидны результаты высадки деревьев. Почти 90% высаженных деревьев теперь стоят сухие. Они погибли, в том числе, из-за прекращения полива.

На проблему обратил внимание также хозяйственник, первый постсоветский руководитель Севастополя Иван Ермаков.

«По всему городу засохшие деревья, особенно обидно, что позасыхали деревья, посаженные в прошлом и позапрошлом годах, как и то, что при посадке возраст их составлял около 10-ти лет. Стоимость их сотни тысяч рубликов, народных. Как пример, микрорайон ул. Шевченко, десятки засохших, нет, не деревьев, а сухих палок. Я не виню, скажем, губернатора, но у него ведь есть конкретный заместитель, отвечающий за эту сферу деятельности. Ладно сидит в СИЗО. Горлов, но кто-то его сменил, и неужели он не видит сухостой? А районные руководители они для чего? Да и депутаты, избранники народные, где вы? Неужели глаз «замылился» у вас? Обидно и досадно такое отношение к городу, которому в любви «клянутся» все, и пожившие в нём, и понаехавшие»,  — написал на своей странице в соцсетях Иван Ермаков.

А вот неравнодушные жители обратились непосредственно к чиновникам городского хозяйства с вопросом: «Хотелось бы что бы было понятно, сколько денег на озеленение улицы Маринеско было потрачено, кто понесёт ответственность за погибшие деревья и как будет решаться дальше вопрос с просто врытыми в землю сухими деревьями?».

Ответ обескуражил. В горхозе пояснили, что «компенсационное озеленение осуществляется в рамках программы, реализуемой Севприроднадзором» и что «территории зеленой зоны по ул. Маринеско входят в программу компенсационного озеленения». А что до состояния деревьев, то там считают, что у них просто «позднее пробуждение».

«В ходе осмотра специалисты ГБУ «Парки и скверы» установили, что лиственные деревья находятся в живом состоянии., однако, отмечается их позднее пробуждение (вегетация). На территории осуществляется систематический полив зеленых насаждений», - сообщили специалисты департамента городского хозяйства Севастополя.

Правда, добавили, что «все высаженные в рамках компенсационного озеленения растения обеспечены годовой гарантией; в случае, если деревья не приживутся, подрядная организация обязуется произвести их замену».

Теперь вопросы. Кто будет выносить вердикт «пациент жив, или, скорее, мертв» и по чьей вине?

Лиза Маршалл.