Затяжные майские: как не набрать лишний вес и не отравиться алкоголем

Просмотров: 
2031

Россиянам, чтобы не набрать лишних килограммов на майских праздниках, стоит не увлекаться "нездоровой" едой - она не должна превышать 20% от рациона, также необходимо пить около 2 литров воды в день и начинать прием пищи с порции овощей, рассказала РИА Новости диетолог сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха.

"Задача человека при организации питания праздниках - не переедать и стараться соблюдать правильный, здоровый рацион. Обычно на каникулах мы можем позволить себе около 20% "нездоровой" еды в виде выпечки, сладостей, жирных лакомств. Однако лучше не увлекаться таким питанием, а по завершении праздников - максимально нормализовать питание", - пояснила она.

Не переедать поможет и питьевой режим - около 2 литров чистой воды в день. Выпивать стакан воды можно перед едой, что позволит лучше контролировать аппетит. Прием пищи желательно начинать с порции овощей - они богаты клетчаткой, придают сытость и предотвращают переедание. Важно также помнить не только о вреде, но и о высокой калорийности алкоголя, напоминает диетолог.

"Конечно, никто не застрахован от случайных или даже запланированных перееданий, особенно в праздничные дни. После таких "срывов" можно сделать 1-2 разгрузочных дня, например, овощной, кефирный, яблочный, а затем снова вернуться к режиму здорового питания", - признает Макуха.

После "срыва" может возникнуть соблазн провести целый курс разгрузочных дней, однако этого делать не следует. "Нарушать таким образом сбалансированный план питания нельзя. Проведение разгрузочных дней более 2 раз в неделю может привести к значительному снижению метаболизма и даже к обратному эффекту - набору веса. Целью таких дней является не похудение, а достижение идеального обмена веществ, при котором обеспечивается освобождение организма от лишнего веса, который был набран в период переедания во время праздничных дней", - заключила диетолог.

Продолжительные застолья с употреблением алкоголя могут привести не только к головной боли, но и стать причиной серьезных нарушений здоровья. О том, как не допустить алкогольного отравления в эфире радио Sputnik рассказал врач-нарколог Игорь Никифоров.

Доктор напомнил, что чрезмерное употребление алкоголя главным образом негативно влияет на состояние печени и может привести к острому воспалительному процессу – алкогольному гепатиту. Это состояние часто заканчивается летально. Кроме того, большие дозы алкоголя вредоносны для поджелудочной железы и чреваты приступами острого панкреатита.

По его словам, норма алкоголя в каждом конкретном случае индивидуальна. Остановиться пора в тот момент, когда человек начинает чувствовать легкое опьянение. Кроме того, очень нежелательно все праздничные дни посвящать застольям. Лучше разнообразить свой досуг активной физической работой на даче, спортивными активностями, включить в программу посещение каких-либо мероприятий - главное, выбрать для себя занятие по душе.

Тем, кто все же чрезмерно увлекся спиртным и почувствовал себя плохо, доктор советует сделать промывание желудка раствором марганцовки, пить много жидкости, а пищу на некоторое время заменить кефиром.

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

Детей до 14 лет можно будет регистрировать на портале госуслуг

Детей младше 14 лет можно будет регистрировать на портале госуслуг. Такая возможность появится до конца 2022 года.

Об этом сообщил министр цифрового развития, связи и массовых коммуникаций РФ Максут Шадаев на заседании комитета Госдумы по информационной политике, информационным технологиям и связи.

"До конца 2022 года сделаем возможность получения цифрового ID для детей, которые не достигли возраста получения паспорта", - отметил Шадаев. Министр уточнил, что зарегистрировать детей смогут именно родители.

Ранее вице-премьер РФ Дмитрий Чернышенко сообщил ТАСС, что правительство РФ планирует запустить три новых суперсервиса на портале госуслуг в 2022 году. Он уточнил, что среди них - "Трудовая миграция онлайн" (поиск вакансий, прохождение онлайн-интервью, заключение трудового договора), "Безбумажные перевозки пассажиров и грузов" (оформление электронных транспортных накладных, электронных путевых листов, специальных разрешений на перевозку грузов) и "Цифровое строительство" (получение комплекса услуг от подготовки к строительству до ввода в эксплуатацию объектов капитального строительства).

ВКонтакте

Самое читаемое