Диетолог рассказала, можно ли пропускать завтрак

Просмотров: 
3311

Завтрак традиционно считается одним из наиболее важных приемов пищи, но, если человек привык к иному распорядку дня и не имеет проблем со здоровьем, заставлять себя завтракать не нужно, сообщила РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

"Завтрак традиционно считается одним из наиболее важных приемов пищи. Последние исследования показывают, что регулярное питание важно для организма. Однако если вы привыкли к иному распорядку дня, питаетесь регулярно, имеете нормальную массу тела и не имеете проблем со здоровьем, вы можете не заставлять себя завтракать насильно, если вы к этому не привыкли", - рассказала Стародубова.

По ее словам, завтраки должны быть сбалансированными и разнообразными, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными веществами. Существует множество полезных и вкусных блюд, простых и быстрых в приготовлении, которые можно подать на завтрак.

"Например, каша из цельнозерновых, не полностью обмолоченных круп - гречневой, овсяной, пшенной, пшеничной; различные молочные продукты пониженной жирности - творог, йогурт, ряженка, нежирные сорта сыра; блюда из яиц - омлет и так далее. К приведенному выше ассортименту блюд следует добавить порцию овощей и фруктов. Так, творог можно приготовить со свежей зеленью или ягодами, кашу дополнить фруктами и орехами, а омлет различными овощами - сладким перцем, брокколи, шпинатом, цуккини. В меню завтрака прекрасно впишется также овощной или фруктовый салат", - уточнила врач.

Стародубова рассказала, что можно рекомендовать все способы приготовления пищи, кроме жарения. Помимо отваривания или приготовления на пару также можно использовать запекание, тушение или приготовление на гриле.

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

В Севастополе оштрафовали прикуривших от Вечного огня подростков

Ленинский районный суд Севастополя назначил штраф в размере 5 тысяч рублей для каждого из подростков, осквернивших мемориал к 100-летию окончания Гражданской войны в России. Об этом сообщила пресс-служба суда.

В августе текущего года в интернете появился видеоролик, на котором двое подростков прикуривают сигареты от Вечного огня у памятника павшим в годы Гражданской войны. Свои действия юные вандалы сопроводили нецензурной бранью. Нарушителями оказались молодые люди 16 и 17 лет, а также девушка, которая снимала действия парней на мобильный телефон. Все они – учащиеся одного из севастопольских колледжей.

В Севастополе нашли подростков, прикуривших сигареты от Вечного огня мемориала

На подростков, прикуривших от Вечного огня в Севастополе, завели уголовное дело [видео]

Прикуривших от Вечного огня подростков СК Севастополя просит не наказывать уголовно [видео]

Уголовное дело севастопольских подростков о вандализме на мемориале передают в СК РФ

В отношении нарушителей было возбуждено уголовное дело. Следственный комитет направил в суд материал о прекращении уголовного дела и назначении молодым людям судебного штрафа.

"Апелляционным постановлением Ленинского районного суда города Севастополя указанным лицам назначена мера уголовно-правового характера в виде судебного штрафа в размере 5 000 рублей с каждого", – говорится в сообщении пресс-службы суда.

ВКонтакте

Самое читаемое