Нетренированному человеку нужно заранее готовиться к крещенским купаниям, для этого хорошо подходит контрастный душ.

Об этом телеканалу RT рассказала врач общей практики Лариса Алексеева.

"Конечно, каждый человек должен применять его (контрастный душ), это поможет подготовить сосуды к тому, чтобы прекрасно перенести крещенские купания. Обливания начинать со стоп и потом далее продвигаться вверх", – пояснила врач.

По словам эксперта, подготовка к мероприятию должна проводиться заранее, чтобы снизить риски, связанные с зимними купаниями.

"Те люди, которые постоянно, ежедневно тренируются, закаляются, конечно, они могут прекрасно перенести крещенские купания и не заболеть, не простудиться и очень бодро встретить крещенские морозы. Мы должны подготовиться загодя... Нужно себя тренировать. Можно дома у себя в ванной – или есть специальные купели, если человек ходит в фитнес-клубы", – добавила Алексеева.

Также есть ряд правил, которые надо соблюдать во время купания и после него. Перед заходом в купель лучше выпить горячий чай с лимоном и имбирём, чем алкогольный напиток.

"Надевайте любую шерстяную шапочку, а наверх – резиновую. Это защитит голову от мороза. Прежде чем окунуться в купель, есть такие правила: нужно размяться, провести упражнения на воздухе. Бег на месте, можно оббежать вокруг купели, растереть своё тело, чтобы улучшилось кровообращение", – сказала врач.

Специалист напомнила, что купания противопоказаны людям с острой сердечной недостаточностью и заболеваниями лёгких.

Крещенские купания традиционно пройдут в России в ночь с 18 на 19 января.