Сколько можно за день съедать мандаринов - советы диетологов
5 декабря, 2020 - 13:34
Четыре мандарина можно съедать в день, причем есть их нужно вместе с белыми прожилками, в целом фрукт полезен, в нем содержится большое количество витамина С, при этом калорийность мандаринов низкая, рассказали опрошенные РИА Новости врачи.
"Четыре мандарина", - сказала врач-диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева, отвечая на вопрос, сколько мандаринов можно съедать в день.
В свою очередь врач-терапевт, диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром "Здоровое и спортивное питание" ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева отметила, что мандарины имеют небольшую калорийность, что позволяет их рекомендовать людям, которые следят за своей фигурой.
"Мандарины содержат достаточно большое количество витамина С, помимо этого в них есть витамины группы В, витамин А, каротин, кальций, магний, фосфор, всего около 10-15 витаминов и минеральных веществ", - пояснила Бурляева.
По ее словам, мандарины можно и нужно есть с белыми прожилками, так как это клетчатка, она поможет нормализовать усвоение простых углеводов. Особенно полезно это для людей страдающих сахарным диабетом, уточнила врач.
Противопоказаны мандарины людям с обострением болезней желудочно-кишечного тракта, а также с аллергическими реакциями, отметила Бурляева. Чаще всего аллергическая реакция возникает на масла, которые содержатся в кожице мандарина, в таком случае, если человеку предложить уже очищенный фрукт, то возможно, части аллергических реакций можно будет избежать, подчеркнула диетолог.
В целом мандарины можно употреблять в течение всего дня, но только не на голодный желудок, следует помнить, что все должно быть в умеренном количестве, добавила Бурляева.
Популярное сегодня
- Крым и Херсонскую область свяжут дополнительным автобусным рейсом
- Готовность яхтенной марины в Балаклаве составляет 46%
- В Крыму и Севастополе 17 мая ожидаются сильный ветер и дождь
- Крымчанин украл у соседей холодильник, а потом и вовсе поселился в их доме
- Спортсменка из Севастополя показала высокий результат на первенстве страны по вольной борьбе (ФОТО)
- В Крыму нашли заблудившуюся в горах женщину [фото]
- Какие подарки можно передать военным в зону СВО
- В Севастополе на лето запустят два новых вечерних автобусных маршрута
- Севастопольцы за год увеличили свою финансовую активность по кредитам и депозитам
- Мединский подвел итоги российско-украинских переговоров в Стамбуле
Добавить комментарий