Как сохранить здоровье при работе на компьютере
28 июля, 2020 - 12:50
Ежедневное использование компьютеров и смартфонов чревато стрессом для человеческого организма.
Как снизить этот ущерб, говорится в материалах Роскачества.
"Человеческое тело пока не успело адаптироваться к специфике нагрузки информационной эпохи, и постоянный "онлайн" для него большой стресс", - говорится в сообщении.
Например, при длительном использовании компьютера возникает "компьютерный зрительный синдром", который может перерасти в "синдром сухого глаза", сопровождающийся потерей остроты зрения, усталостью в глазах и их жжением, болью в голове. В дальнейшем это может привести к хроническим головным болям, развитию стойкой близорукости и постоянным проблемам с аккомодацией зрения, предупреждают эксперты.
Роскачество советует минимизировать ущерб для глаз с помощью нескольких простых действий. В частности, рабочее место должно быть правильно освещено, естественный свет на монитор - попадать сбоку, преимущественно слева, а также не надо забывать моргать. Расстояние от глаз до монитора компьютера должно составлять около 70 сантиметров, то есть примерно длина вытянутой руки.
"В идеале при работе с компьютером каждые 15-20 минут отводите глаза от монитора, и 5-10 секунд смотрите в окно или на отдаленные объекты. Через каждый час активной работы давайте глазам 15 минут отдыха. В обеденный перерыв обязательно дайте глазам отдохнуть и не "утыкайтесь" в экран", - говорится в сообщении.
Необходимо следить за осанкой: спина должна слегка опираться на спинку стула, локти - согнуты под углом в 90 градусов, запястья – комфортно лежать на столе, а корпус тела - располагаться на расстоянии 20 сантиметров от клавиатуры. Кроме того, важно чередовать сеансы работы за компьютером с прогулками, зарядкой и физическими упражнениями.
Популярное сегодня
- Неадекватная женщина с ребенком "дрифтовала" на иномарке и была задержана ДПС в Крыму [видео]
- Завтра в Севастополе ветер усилится до 72 км/ч
- 28 марта: День нутрициолога и Александров день
- В Севастополе мартовский шторм сдвинул плавпричал на Михайловской батарее
- Замена водительского удостоверения в Крыму: нужен ли экзамен
- В Севастополе готовятся к открытию надземные переходы
- Десять самых шокирующих сексуальных традиций народов мира
- Где в Севастополе не будет воды 27 марта 2024? (ДОПОЛНЯЕТСЯ)
- Севастопольские водолазы МЧС подняли с морского дна пушку XIX века
- В Севастополе отремонтировали дороги на еще двух улицах
Добавить комментарий