В ночь с 18 на 19 января отмечается один из главных православных праздников - Крещение.

Вода в это время считается целебной, и по традиции многие россияне стараются окунуться в ледяную прорубь, несмотря на то, что крещенские купания, по словам священников, не являются обязательным ритуалом для православных. 

Врачи, спасатели и опытные моржи рассказывают,  как купаться, чтобы получить удовольствие и не заболеть.

Кому не стоит окунаться в холодную воду на Крещение

По мнению медиков, при разумном и систематическом подходе моржевание помогает закалить организм и положительно сказывается на здоровье. "Такой холодовой экстрим стимулирует иммунную, вегетативную и другие системы организма", - отмечает депутат Госдумы, бывший главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко. Однако, добавляет он, "это касается только практически здоровых людей".

"Зима, ты чего?": в Севастополе проснулись ёжики [фото, видео]

Поэтому, прежде чем лезть в ледяную воду, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Неподготовленному или не вполне здоровому человеку зимние купания могут принести больше вреда, чем пользы. Особенно они опасны для людей, имеющих бронхолегочные, сердечно-сосудистые и иные хронические или воспалительные заболевания. Перед погружением измерьте давление. При повышенном артериальном давлении возрастает риск спазма сосудов и даже микроинсульта, а если давление низкое - судороги и опасность потери сознания в воде.

Окунаться можно только в специально оборудованных местах, где дежурят спасатели и медики, есть безопасный спуск к воде и пункты обогрева

Подготовка к крещенскому купанию

Опытные моржи рекомендуют начинать подготовку к зимнему купанию заранее. К нынешнему Крещению вы уже не успеете, но если решите окунаться на регулярной основе, эти рекомендации для вас. Рекордсменка по марафонскому зимнему плаванию и председатель клуба "Моржи столицы" Наталья Серая советует за несколько недель до погружения практиковать контрастный душ и закаливание ног: опускать их в таз с холодной водой, постепенно увеличивая время процедуры. "Еще можно делать воздушные ванны: открыть окно или выйти на улицу и на холодном воздухе в раздетом виде устраивать зарядку. При этом обязательно нужно следить, чтобы не было сквозняков, а если занимаетесь на улице, чтобы не было ветра, потому что новички в ветреную погоду могут заболеть", - добавляет Серая.

В МЧС не рекомендуют моржевать на голодный желудок, но и объедаться не стоит. Желательно поесть не менее чем за час до погружения.

Те, кто регулярно занимается моржеванием, могут купаться практически при любой температуре. Оптимальная погода для новичков зимнего купания - до –10 °C без ветра.  

Экипировка

• Одежда и обувь должны легко сниматься и надеваться, наличие шнурков или пуговиц нежелательно.
• Купальник или плавки нужно надеть дома, заранее. С собой захватить сменное белье, в которое надо будет переодеться после купания.
• Также с собой надо иметь удобную, нескользящую и легкоснимаемую обувь.
• Можно взять с собой небольшой коврик или полотенце, чтобы не разуваться, стоя на холодной земле или снегу.

Погружение

• Перед погружением сделайте несколько упражнений, чтобы разогреть тело. Ни к чему приседать до седьмого пота, достаточно небольшой разминки.
• Перед погружением не раздумывайте слишком долго - окунайтесь, иначе исчезнет нужный настрой.
• Не стоит гнаться за долгим пребыванием в ледяной воде. Безопасным считается 15 секунд. Этого вполне достаточно, чтобы трижды окунуться.
• Погружаться в воду в первый раз надо на задержке дыхания. Это связано с тем, что возникает спазм сосудов и может появиться ощущение, что не хватает воздуха и перехватывает дыхание. Наберите в легкие воздух, задержите дыхание, окунитесь и выдохните.
• Не ныряйте с головой, если погружаетесь впервые. "Я только на третий год закаливания смогла опустить голову полностью под воду, то есть начала нырять. До этого я голову не опускала, даже когда совершала заплывы", - вспоминает Наталья Серая.

Выход из воды

Памятка МЧС рекомендует сразу же после купания полностью вытереться насухо. Однако опытные моржи советуют не торопиться растирать себя полотенцем. "У человека, который входит в ледяную воду, в десять раз возрастает интенсивность теплообмена. Когда он выходит из воды, от него валит пар. Вода очень быстро испаряется, ее даже не нужно вытирать. Особенно это заметно при температуре ниже -10 °C", - объясняет Наталья Серая.

На "экваторе" зимы в Крыму и Севастополе расцвели подснежники [фото, видео]

Вместо этого моржи рекомендуют взять небольшое полотенце и вытереть только ступни, чтобы обувь осталась сухой. Переоденьтесь в сухую смену одежды, наденьте шерстяные носки и обязательно шапку на голову. После этого рекомендуется выпить горячий чай.

Никакого алкоголя ни до, ни после

При купании категорически запрещается употреблять алкогольные напитки. "В основном у нас в России все праздники проходят с возлиянием спиртного. Крещение - единственный русский обряд и обычай, который категорически несовместим со спиртным ни до, ни после. Соответственно, людей как-то поворачивает к здоровому образу жизни, потому что ледяная вода содержит очень мощные целебные силы сама по себе", - отмечает Наталья Серая.

Метеорологи прогнозируют в 2020 году экстремальную погоду

Крещенская оттепель

В этом году аномально теплая погода и высокие уровни воды в водоемах не позволяют обустроить проруби для крещенского купания в некоторых регионах России.

В Ненецком автономном округе иорданей не будет вообще. Можно будет только набрать воды. Решение принято мэрией Нарьян-Мара по рекомендации спасательных служб. Иордань в Нарьян-Маре обычно делают в заливе Качгортинская курья на Печоре. Лед на реке уже достаточно толстый, но очень рыхлый, и на льду высокий уровень воды - до полуметра. Нетипичные условия для середины января на Печоре в районе Нарьян-Мара связаны с действием ветра. Это ветры так называемых "нагонных" направлений, которые способствуют выходу воды на лед.

В Новгородской области будет 13 мест для купания, в прошлом году было 18. Уменьшение связано с высоким уровнем воды в водоемах Новгородской области: некоторые традиционные места крещенских купаний затоплены, а отсутствие льда не позволяет установить деревянные помосты, которые обычно использовали для погружения в воду. В Великом Новгороде в связи с высоким уровнем воды место для купания организовали на Кремлевском пляже, потому что там проверенные подходы.

В Вологодской области из-за теплой зимы и неокрепшего льда на водоемах в семи районах отказались от оборудования купелей. Всего в этом году в области откроют 28 купелей и три источника для забора воды. В семи районах из соображений безопасности купелей не будет. В прошлом году в области открывали 38 купелей и пять источников.

В республике Коми купелей будет на одну меньше, чем год назад - 40. Спасатели и сотрудники полиции ограничат выход людей на лед к купелям во избежание ЧП - будут пропускать по одному-два человека. Администрация Сыктывкара оборудует в этом году купель в другом, более безопасном месте, где лед толще. В ночь на Крещение на юге и в центре Коми ожидается около нуля градусов.

В Архангельске из-за недостаточной толщины льда на Северной Двине в этом году иорданей не будет. В городе до сих пор нет ни одной ледовой переправы на острова, людей перевозят буксиры. В настоящее время действует постановление администрации о запрете выхода на лед. Всего в Архангельской области будет 23 купели, планировалась 31.

В Петрозаводске желающих окунуться в иордань ждет сюрприз. Лед на Онежском озере так и не встал, поэтому верующие будут окунаться в наземную деревянную купель у речного вокзала. Переносную конструкцию установят и в поселке Повенец Медвежьегорского района Карелии.

В Калининградской области организовано 19 мест для проведения крещенских купаний. Это временные купели вблизи православных храмов, озера, реки. Льда на водоемах области нет, поэтому окунуться в прорубь у жителей региона не получится. В 2019 году в купаниях приняли участие более 6 тысяч человек.

Празднование Крещения в Крыму и Севастополе

Мороза и снега в Севастополе этой зимой практически не было. Но относительное тепло не значит, что морские ванны в это время года безопасны.

Крещение 2020 в Крыму - полный список мест для купания [расписание]

Где искупаться на Крещение в Севастополе - безопасные места

"Неподготовленным людям, без закалки в холодную воду, а температура морской воды на сегодня порядка 7 градусов, входить не стоит. Зимние купания могут принести пользу, если к этому вопросу подойти заблаговременно, и круглогодично проводить закаливание, - говорит заведующий неврологическим отделением регионального сосудистого центра Севастополя Сергей Табакман. - В холодную воду входить нужно не быстро, в воде находиться не более полутора минут, чтобы не наступило общее переохлаждение".

Местами снег, гололед, туман, сильный ветер - прогноз погоды на выходные в Крыму и Севастополе

Напомним, в Севастополе утвержден перечень мест, где планируется создание купелей в период празднования Крещения.

Омовения можно будет совершить на территории музея-заповедника "Херсонес Таврический" – с 6:30 до 20:00 января; в районе яхт-клуба в бухте Казачьей (причал № 286) – с 20:00 18 января до окончания мероприятий, с 9:00 19 января до окончания мероприятий; в районе причала "Радиогорка" – с 9:00 19 января до окончания мероприятий; пляжа "Омега" – с 9:00 19января до окончания мероприятий; пляжа "Городской" (Балаклава) – с 9:00 19 января до окончания мероприятий; пляжа "Мыс Хрустальный" – с 18:00 18 января до 18:00 19 января и на набережной гарнизонного пляжа поселка Кача – с 18:00 18 января до 18:00 19 января.

Общественный транспорт Севастополя на Крещение будет работать в усиленном режиме

По материалам ТАСС и пресс-службы правительства Севастополя