В каком количестве молоко становится опасным
7 июля, 2019 - 09:55
В среднем в сутки взрослым людям стоит употреблять 200 граммов молочных продуктов.
Это количество считается оптимальным, рассказала "Российской газете" заведующая отделением профилактики факторов риска Центрального НИИ организации и информатизации здравоохранения Минздрава РФ Дарья Халтурина.
Она напомнила, что молочные продукты - это, прежде всего, пища для младенцев, они источник множества полезных веществ для развития организма. Так заложено природой.
- Употребление молочных продуктов регулярно и в умеренных количествах ассоциировано с заметным снижением смертности от всех причин, - отмечает Халтурина.
В среднем оптимальным количеством считается 200 граммов в день, а после употребления 400 граммов эффект перестает быть положительным.
Ферментированные молочные продукты (йогурты, кефиры, творог, сыр и т. д.), по ее словам, более полезны, чем молоко в чистом виде, потому что не у всех людей есть гены, позволяющие хорошо переносить лактозу. Пожилым людям молоко в чистом виде вообще не рекомендовано. Только в переработанной форме.
Профилактике саркопении (возрастного атрофического изменения скелетной мускулатуры, приводящего к постепенной потере мышечной массы и силы) могут способствовать содержащиеся в молочных продуктах белки, витамин Д, кальций, масляная кислота и т. д. При отказе от молочных продуктов стоит убедиться, что организм восполняет йод, витамин Д из других источников, - уточняет эксперт.
Ранее появилось сообщение, что испанские исследователи из Университета Гранады и Мадридского университета проанализировали 14 работ, посвященных роли молока и продуктов на его основе в профилактике хронических заболеваний.
Специалисты пришли к выводу, что умеренное употребление молока и молочных продуктов с низкой жирностью снижает риск метаболического синдрома, а также диабета второго типа, колоректального рака и рака мочевого пузыря.
Популярное сегодня
- Мужчина убил своего соседа из-за земельного участка на ЮБК (фото)
- Неадекватная женщина с ребенком "дрифтовала" на иномарке и была задержана ДПС в Крыму [видео]
- Десять самых шокирующих сексуальных традиций народов мира
- Обстоятельства ночного пожара в зоопарке Евпатории изучит Следком
- Три ракеты ATACMS уничтожили над акваторией Черного моря
- Балканский циклон принес в Крым похолодание (прогноз погоды на 18 апреля)
- С крымского пляжа шестилетнего ребенка увезли в реанимацию
- Житель Евпатории купил права в Интернете, но радовался недолго
- Предприниматели Севастополя - переоценка властями кадастровой стоимости земли необъективна
- Севастопольскую школу проверяют после смерти мужчины в драке с учеником
Добавить комментарий