Врач рассказала, чем кормить школьника, чтобы он не заболел
28 августа, 2025 - 17:08

unsplash.com
Правильное питание укрепляет организм и делает его устойчивее к болезням, сообщила РИАМО врач-невролог Екатерина Демьяновская.
Чтобы поддержать здоровье школьника, важно наладить питание и режим дня, следить за балансом нагрузок и отдыха.
«Важно, чтобы в рационе были мясо, рыба, яйца, молочные продукты — они в буквальном смысле служат строительным материалом для иммунной системы, роста и восстановления тканей. Если их поступает достаточно, ребенок легче переносит нагрузки и быстрее восстанавливается после ОРВИ. Сложные углеводы (каши, хлеб из цельного зерна) помогают поддерживать стабильный уровень энергии, сохранять внимание и работоспособность», — разъяснила врач.
Демьяновская уточнила, что овощи и фрукты обеспечивают организм витаминами, минералами и антиоксидантами, они поддерживают иммунитет, помогают усваиваться другим питательным веществам, снижают последствия стресса.
«Прогулки на свежем воздухе помогают безопасно выводить излишки гормона стресса — кортизола. Обычно достаточно хотя бы часа активного движения в день: подойдут прогулки после школы, игры во дворе, катание на велосипеде или просто поход в парк. В результате улучшается настроение, снижается уровень тревоги, лучше работает иммунная система», — отметила специалист.
Невролог предупредила, что учебные нагрузки важно вводить дозировано. Лучше не записывать ребенка сразу в несколько кружков и секций, а вводить занятия постепенно.
Популярное сегодня
- Севастопольская велогонщица София Силенко завоевала «серебро» Кубка России
- Прокуратура Севастополя защитила местную жительницу от произвола чиновников
- На восточном обходе Симферополя произошла серия ДТП (ФОТО)
- В Симферополе к 8 марта на три дня отменили ограничение подачи воды
- "Автоваз" объявил конкурс на название для новой модели Lada
- Обманутые при реконструкции Матросского бульвара Севастополя строители обратились в суд и прокуратуру [видео]
- Что известно об инциденте с британским эсминцем в Черном море
- В Севастополе водитель на иномарке сбил мотоциклиста [фото, видео]
- После ДТП с фурой реквизита в Крыму отменен концерт Киркорова [фото]
- В схеме движения автобусов компенсационного маршрута № 150 добавлены новые остановки


