В Роспотребнадзоре рассказали, каким должен быть режим дня школьника после летних каникул

27 августа, 2025 - 17:05

unsplash.com

Чтобы ребенок без проблем перестроился на рабочий лад после расслабленного летнего отдыха, нудно соблюдать режим дня школьника, сообщили в Роспотребнадзоре.

Переход на школьный распорядок дня желательно начинать за пару недель до того, как ребенок пойдет в школу. В понимании многих режим дня – это четкое и строгое следование определенному расписанию, но на самом деле это грамотное распределение времени ребенка, где учитывается время на занятия и отдых в течение суток. Цель, которую преследует расписание – обеспечение высокой работоспособности на протяжении всего периода бодрствования. Весь режим дня школьника строится на основе работы биологических часов. Первоклассники легко адаптируются к распорядку дня, поэтому придерживаться такого режима дня необходимо и дома.

Утро школьника начинается с пробуждения. Пробуждение должно быть легким. Начинайте с зарядки (10-30 минут) и завтрака (плотного и горячего). Важно, чтобы завтрак проходил в теплой, спокойной обстановке. После завтрака ребенок должен почистить зубы, одеться и пойти в школу. Второй завтрак малыш должен получить в школе, калорийность его должна составлять 10 – 15% от дневного рациона.

Вернувшись из школы, первоклашка должен обязательно пообедать (калорийность обеда должна составлять 35% от дневного рациона), после чего дети должны отдохнуть в течение 1 – 1,5 часов.

Лучшее время для домашнего задания — 15-16 часов. Начинайте с легких предметов, делайте перерывы каждые 30-40 минут. Во время перерыва можно сделать легкую зарядку, выпить чаю и т. п., а вот проводить его за компьютером не стоит. Обычно выполнение домашнего задания занимает 1,5-2 часа у младшеклассников, 2-3 часа у учеников средних классов и 3-4 часа у старшеклассников.

Оставшееся свободное время ребёнок должен использовать для занятий по интересам, но лучшим времяпрепровождением являются не компьютерные игры, а прогулки на улице в соответствии с погодными условиями. Кружки и секции допустимы, но не стоит нагружать ребенка: для первоклассника необходимо выбрать не более 2 кружков.

Ужин должен быть менее плотным, чем завтрак, его калорийность должна составлять примерно 25% от дневного рациона ребенка.

Особого внимания в школьном режиме заслуживает соблюдение режима сна и бодрствования. Именно во время сна замедляется работа практические всех систем организма ребенка, и только мозг продолжает активно работать, «переваривая» всю информацию, которую он получил за день. Детки, посещающие начальную школу должны спать не менее 9 – 10,5 часов в сутки, и очень важно, чтобы ребенок ложился и вставал примерно в одно и то же время. При соблюдении этих условий можно гарантировать легкое пробуждение и быстрое засыпание. Чтобы ребенок быстро отходил ко сну, перед сном необходимо принять теплый душ и хорошо проветрить комнату. Свежий и прохладный воздух обеспечит малышу крепкий и здоровый сон. Стоит помнить, что систематическое недосыпание может привести к переутомлению ребенка и спровоцировать неврологические расстройства.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

8 октября: День командира надводного, подводного и воздушного корабля

Ежегодно 8 октября военнослужащие Военно-морского флота России отмечают День командира надводного, подводного и воздушного корабля — профессиональный праздник командиров экипажей кораблей, установленный в 2007 году Указом Главнокомандующего ВМФ РФ «О введении годового праздника Дня командира корабля Военно-морского флота».

Командир корабля является прямым начальником всего личного состава корабля и отвечает за успешное выполнение задач, поставленных кораблю, и организацию взаимодействия с кораблями соединения и другими силами.

Основанием для выбора даты праздника послужило важное историческое событие — Наваринское морское сражения, в котором отличился русский линейный корабль «Азов» под командованием капитана первого ранга Михаила Лазарева.

Инициаторами учреждения Дня командира надводного, подводного и воздушного корабля выступили ветеранские организации, а ходатайствовала региональная общественная организация адмиралов и генералов ВМФ «Клуб Адмиралов».

К тому же, при учреждении данного профессионального праздника, был учтен и тот факт, что в составе современного российского военно-морского флота действуют и подразделения морской авиации, поэтому командиры воздушных судов также не были забыты.

8 октября в России свой профессиональный праздник — День работников дополнительного образования – отмечают все педагоги, тренера, методисты, наставники, педагоги-организаторы, работающие в сфере допобразования. Его главная цель — способствовать поднятию престижа профессии педагога дополнительного образования, привлечению молодых кадров в столь важную сферу образования.

Вообще история этой отрасли образовательной деятельности в России насчитывает более 100 лет, а сама система дополнительного образования детей формировалась из различных форм внешкольного воспитания. Так, в конце XIX века в России действовали кружки, мастерские, приюты и клубы для детей, оздоровительные лагеря-колонии и т.д. Но это были единичные и негосударственные учреждения, созданные по инициативе прогрессивных педагогов.

Узнав о том, что Российская академия наук выдвинула его кандидатом на Нобелевскую премию по литературе за 1906 год, 8 октября 1906-го Лев Толстой направил письмо финскому писателю и переводчику Арвиду Ярнефельту. В нем Толстой просил своего знакомого через шведских коллег «постараться сделать так, чтобы мне не присуждали этой премии», ибо, «если бы это случилось, мне было бы очень неприятно отказываться». Ярнефельт выполнил это деликатное поручение, и премия была присуждена итальянскому поэту Джозуэ Кардуччи, имя которого сегодня известно разве что итальянским литературоведам.

8 октября 1945 года житель штата Массачусетс Перси Спенсер запатентовал микроволновую печь. По легенде, идея ее создания пришла ему в голову после того, как он, постояв у магнетрона (электронная лампа, генерирующая микроволновое электромагнитное излучение), обнаружил, что лежавший в его кармане шоколадный батончик растаял. По другой версии, он заметил, что нагрелся бутерброд, положенный на включённый магнетрон.

8 октября 1967 года в Великобритании впервые принят закон, регламентирующий содержание алкоголя в крови водителей. В 1966 году была предпринята первая попытка провести через парламент закон, регламентирующий содержание этанола в крови: 0,8 промилле как гранично-допустимый уровень и максимальную скорость – 70 миль/час. Превышение этих показателей должно было рассматриваться как серьезное нарушение. Последствия принятия законы были впечатляющими: количество смертей на дорогах Англии снизилось практически в два раза.

Примечательно, что в тот же день, когда Лев Толстой отказался от Нобелевской премии, — 8 октября — 1970 года Нобелевская премия по литературе «за нравственную силу, почерпнутую в традиции великой русской литературы» была присуждена Александру Солженицыну. После этого в СССР началась антисолженицынская кампания. В 1971 году были конфискованы рукописи писателя, а вскоре уничтожены все издания. Публикация в 1973 году в Париже «Архипелага ГУЛАГа» усилила гонения.

По материалам CALEND.RU.