Названа оптимальная температура в комнате для сна

3 октября, 2024 - 18:38

unsplash.com

Чтобы сон был спокойным и глубоким, температура воздуха в комнате должна быть от +18 до +20 градусов. Об этом рассказала директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и социальной защиты населения Москвы Ольга Аванова, пишет РИАМО.

Такую температуру специалист назвала оптимальной для сна.

«Температура в спальне должна быть комфортной для сна. Во время ночного отдыха организм находится в покое, все системы человеческого тела работают менее активно, из-за чего температура тела снижается на 1–2 градуса. Оптимальная температура, которая должна быть в комнате, — 18-20 градусов», — сказала Аванова.

Здоровый сон – не просто необходимость, а вклад в качество жизни человека, независимо от его физических возможностей, считает она. По словам эксперта, основная составляющая здорового сна – это кровать, которая должна быть удобной. Что касается матраса, то специалисты рекомендуют использовать ортопедические модели, выполненные из латекса или пенополиуретанового материала. Гигиену сна обеспечит регулярная смена постельного белья – лучше делать это раз в 10 дней. Важно также, чтобы в спальню не проникал посторонний шум.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

Строительная готовность школы в Каче составляет 90%

В Каче продолжается капитальный ремонт школы № 13 имени трижды Героя Советского Союза А.И. Покрышкина, сообщил губернатор Севастополя Михаил Развожаев.

Работы по президентской программе ведет ООО «СЗ «Темпрано». Здесь учится более 500 ребят.

«На сегодня строительная готовность — 90%. Основные силы направлены на выполнение внутренней отделки помещений и монтажа оборудования. Специалисты заменили окна и двери, обновили коммуникации. В высокой степени готовности — ремонт фасада, кровли, устройство полов, монтаж напольной и настенной плитки. Смонтировали приточно-вытяжную вентиляцию, поставили ионизаторы и рекуператоры. Установлена пожарная и охранная сигнализация, сейчас идут пусконаладочные работы», — рассказал губернатор.

Капремонт школьного тира удалось завершить на целый год раньше. Здесь обновили фасад, полы, потолки, стены обшили криплатом, заменили инженерное оборудование. В тире обустроили кабинеты начальной военной подготовки, помещения для хранения оружия, также в корпусе построили санузел, которого раньше не было.

За счет городского бюджета также отремонтировали школьную столовую. К началу учебного процесса здесь планируют отремонтировать наружные инженерные сети, восстановить дорожное покрытие, а также обновить покрытие спортивной площадки.