Кардиолог назвал способы профилактики гипертонии

23 мая, 2024 - 20:30

unsplash.com

Для профилактики артериальной гипертонии нужна ежедневная физическая активность: например, ходьба  более семи километров, или аэробные упражнения. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов, пишет РИАМО.

«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.

Он добавил, что также важно соблюдать сбалансированное питание: употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи.

«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.

Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно отказаться от курения и алкоголя, а также проходить регулярные медицинские обследования.

Получайте новости быстрее всех Подписывайтесь на нас
здоровье
здравоохранение
врач
советы

Добавить комментарий

Более подробная информация о текстовых форматах

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

Сегодня — День Панкратия

В этот день православная церковь чтит память преподобного Панкратия Печерского — затворника, жившего в XIII веке. По преданию, он удалился в пещеры и вел там аскетический образ жизни, проводя время в молитвах.

На Руси на Панкратия всегда принимались за плетение лаптей. Зима близилась к концу, запасов зерна оставалось мало, поэтому говорили: «Не всяк Панкрат хлебом богат, а наш Панкрат лаптями богат». А так как в этот день чествовали еще и святого Никифора, то крестьяне по-доброму подшучивали над двумя праведниками, делящими один праздник на двоих: «Хороши Панкратовы лапти, да и те — никифорцы». Никифорцами обычно называли высокие лапти, которые носились дома, на босу ногу.

Также в этот день полагалось проверять все хозяйство, смотреть, все ли в порядке, не нуждается ли имущество в починке. Не зря говорили: «Если у Панкратия дело в руках — у хозяина хлеб в устах».

Наблюдали и за погодой, подмечая, что зима начинает слабеть. Приближению весны посвящена поговорка: «На Панкратия ночь темна — убегает зима». Считалось, что чем холодней неделя, которая начинается с этого дня, тем теплей будет в марте.

По материалам CALEND.RU.

народный календарь
народные приметы