Кардиолог назвал способы профилактики гипертонии
23 мая, 2024 - 20:30

unsplash.com
Для профилактики артериальной гипертонии нужна ежедневная физическая активность: например, ходьба более семи километров, или аэробные упражнения. Об этом рассказал врач-кардиолог Денис Соколов, пишет РИАМО.
«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.
Он добавил, что также важно соблюдать сбалансированное питание: употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи.
«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.
Соколов подчеркнул, что для профилактики гипертонии важно отказаться от курения и алкоголя, а также проходить регулярные медицинские обследования.
Популярное сегодня
- В Крыму задержана группа махинаторов с недвижимостью (ВИДЕО)
- Где в Севастополе не будет воды 20 февраля 2025? (ДОПОЛНЯЕТСЯ)
- В Севастополе начались подготовительные работы по сносу ресторана «SEAVAS» (ФОТО)
- ФК «Севастополь» в спарринге громит симферопольский «Грифон-КФУ»
- "Соловьёвские склады" в Севастополе ждёт проверка [видео]
- Севастопольская учительница победила в шоу «Конфетка» на канале ТНТ
- 26 января: День супругов, Международный день БЕЗ интернета
- Какие подарки можно передать военным в зону СВО
- В Крыму спасли девочку с надувным кругом, которую течением уносило в открытое море
- В Крыму грузовик наехал на спешившегося велосипедиста (ВИДЕО)
Добавить комментарий