Завтра, 28 ноября, начинается Рождественский пост — последний многодневный пост 2025 года. Он продлится 40 дней и закончится уже в 2026-м, перед светлым праздником Рождества Христова, пишет «Лента.ру».

Рождественский пост считается одним из самых продолжительных в православии: дольше только Великий пост перед Пасхой — он длится 48 дней.

При этом Рождественский пост не такой строгий. Например, в Великий пост рыбу можно есть лишь два раза за все 48 дней — в Благовещение и Вербное воскресенье. В Рождественский пост это позволяется гораздо чаще — в зависимости от схемы питания, которую выбирает верующий. В РПЦ существует две практики:

более строгая, когда рыбу разрешено есть по субботам, воскресеньям и праздничным дням;

более мягкая — рыбу нельзя есть только по средам и пятницам.

Более мягкая практика считается самой популярной, ее придерживаются и в большинстве духовных учебных заведений. Поэтому дальше речь пойдет именно о ней.

Воздержание от еды — не главная цель поста, ведь это не диета и не испытание голодом. Любой пост — это лишь часть пути к духовному очищению, который также включает в себя молитвы, посещение церкви, работу над своими помыслами, принятие ближних, отказ от злости и вражды.

Поэтому церковь делает послабления тем, кто физически не способен поститься. Главное — духовная пища и приобщение к Богу.

Кому разрешено не держать пост:

- больным;

- престарелым;

- младенцам;

- тем, кто находится в путешествии;

- кормящим матерям.

Если человек занимается тяжелым физическим трудом, ему тоже можно делать послабления в период поста. В случае, если верующий сомневается, сможет ли он выдержать ограничения в еде, лучше проконсультироваться с врачом.

Что можно есть в пост

Рыба и морепродукты (кроме некоторых дней)

Овощи

Фрукты

Грибы

Крупы

Орехи

Семена

Зелень

Напитки на основе растительных ингредиентов

Постные макаронные изделия

Хлеб

Постная выпечка

Вино

Квашеные продукты

Сушеные продукты

Вяленые продукты

Растительное масло

Мед

Чего нельзя есть в пост

Мясо

Птица

Любые молочные продукты (включая сыр, творог, сметану и другие)

Яйца (любые, не только куриные)

Крепкий алкоголь

Весь Рождественский пост можно разделить на несколько периодов, правила которых различаются: поздние дни поста более строгие, чем ранние.

Первый период

С 28 ноября по 19 декабря. Это самый легкий из периодов Рождественского поста, ограничения в это время не слишком строгие.

Разрешено:

горячая пища без масла — по понедельникам;

рыба и морепродукты, пища с растительным маслом — по вторникам, четвергам и выходным;

сухоядение (овощи, фрукты, хлеб, соль, вода, мед, орехи без термической обработки) — по средам и пятницам.

Если на среду или пятницу приходится праздничный день, можно есть пищу с растительным маслом.

Второй период

С 20 декабря по 1 января включительно. В это время действуют те же правила, что в первые дни, но за одним исключением. Во второй период Рождественского поста нельзя есть рыбу и морепродукты по вторникам, четвергам и выходным. В эти дни разрешена лишь горячая пища с маслом.

На это время приходится светский праздник — Новый год. Верующим бывает трудно следовать ограничениям в еде в такое важное для россиян торжество, поэтому иногда священнослужители разрешают поесть немного рыбы и выпить вина. Вино считается более постным продуктом, чем масло.

Третий период

Со 2 по 5 января включительно. Список ограничений пополняется:

по понедельникам, средам и пятницам нужно придерживаться сухоядения;

по вторникам и четвергам можно есть горячую пищу без масла;

в выходные — в субботу и воскресенье — можно есть горячую еду с маслом.

Четвертый период

6 января. Это самое строгое время всего Рождественского поста. В Сочельник, 6 января, нельзя есть вообще, пока в небе не появится первая звезда.

После этого разрешено употребить в пищу сочиво — блюдо из вареных зерен пшеницы или риса с изюмом. Если же нет возможности придерживаться столь строгих ограничений, в Сочельник разрешено сухоядение.

Рождественский пост без вреда для здоровья

Переходя на растительное питание, важно сохранить баланс. Диетологи рекомендуют:

Делать ставку на бобовые, крупы, орехи и семена — источники белка и жиров.

Использовать рыбу и морепродукты в разрешенные дни.

Следить за уровнем железа и витамина B12; при длительном строгом посте возможна консультация врача.

Питаться дробно, пить достаточно воды.

Избегать избытка сахара и жареной еды.

Если есть серьезные хронические заболевания, любые перемены в рационе — только по согласованию с врачом.